獨孤歸雲
當前社會壓力大，很多人在“負重”生活，有睡眠障礙的比比皆是。想睡個踏踏實實的好覺已經成了一種奢求。也有朋友向我諮詢這個問題，我給出四點建議。
1.拆分壓力。首先找出壓力的原因或所在，然後將其分解。分解的越越好，最好能將每一個細節因素都羅列出來。然後仔細審核，尋找解決之法，比如有的環節可以拋棄，有的地方可以找人幫忙，有的可以報告上級解決。經過梳理和瘦身，你再把它們重新組合起來，那會是什麼感覺呢？
2.碾壓一切負面情緒。相信自己足夠強大，面對壓力用意志的鐵拳粉碎之。你必須相信自己有這個能力，不斷地給自己進行心理建設，就在心理建設中入睡。
3.逃避。沒啥好丟人的，逃避本就是生物的一種防禦機制。即使無法擺脫，做個鴕鳥也好，管他什麼壓力，老子先睡一覺，醒來再說。
4.運動。我特別推薦這種方式。進行高強度的運動，在運動中不斷挑戰自己。比如長跑，你開始只能跑2公里，你跑夠2公里已經累的要死要活的，但別放棄，給自己快速定個小目標———再前進500米。這500米也許很困難，但這是你自己定下的距離，即使爬著也要完成。從此後，你長跑的距離就不在是2公里，而是2.5公里。適應幾天後，你繼續挑戰自己，這次是3公里，下次是4公里，下下次是6公里，下下下次是……。如此下去，有一天你會發現自己已經能跑下半程馬拉松了，就是全程也指日可待。我勒個去，這還是我自己嗎？這時的你相信已經無比強大，壓力真的只是動力。不再說壓力大之類的話，那在你來看是很羞恥的。至於睡眠問題，每天跑步結束，累的恨不能爬回家，洗澡時如果不是怕出現淹死在浴缸裡的慘劇，直接就睡浴室了。
站在你身後
看開一點想開一點，順其自然該怎麼生活就怎麼生活，該做什麼就什麼，不要胡思亂想，不要考慮太多了，任何事情都有一定的定數，謀事在人成事在天，任何負面情緒都沒有用的，保持樂觀的心態，壓力大是你自己給自己的，思想產生的，是無形的。可以參考一下我以前在這方面的在頭條上的回答，也許對你有所幫助。
吳智勇905
負重的人前行很累！但是一定要堅持才行，前面旅途很勞累，不如上床睡一睡，清醒以後別貪杯，醉酒以後會吃虧。
善惡只在一念間
其實最主要的原因是在自己，把有壓力的事情排排隊，以時間為主，感情方面的矛盾非朝夕可以解決的，可以往後放放，畢竟朋友親人都不會跑，如果還是睡不著，建議去看醫生。
樂觀的千尋
哈哈，“負重”的人睡不著是屬於焦慮型人。這類人背後的信念是：我擔憂自己解決不了，所以焦慮，睡不著。這類人完全是活在自己頭腦形成的世界裡。我們的世界分為真實的世界和頭腦中的世界。我們仔細想想兩者是一樣嗎？我們很多人認為頭腦中的世界就是真實的世界。其實每個人頭腦中的世界只是自己意識架構形成的世界，而真實的世界是沒有評價，沒有擔憂，沒有害怕，沒有焦慮。
我在年前時也曾有過這樣的經歷，晚上經常睡不著，擔心這個，擔心那個。隨著年齡的增長，自己探索。逐步領悟到其實這些擔憂都是自己給自己的枷鎖，我們頭腦需要為自己的目標服務，更好地做法是出現了問題應該去想解決方案，然後行動！就這麼簡單！其他所有的恐懼都是自己頭腦形成的想法而已，而不是事實。
火瞐
現在生活中的壓力很多來源身邊的人對自己的期望，我覺得應該更多的關注下自身想要什麼？而不是活在別人的看法之中！這樣真的很累
鹹魚說故事
首先要冷靜分析這些重負來自哪裡？與什麼有關？可以有什麼樣的解決辦法？另外可以學一些深呼吸靜心的方法。
