頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天給大家分享這套極簡“止痛操”希望對大家有所幫助哦！
1、頸椎痛：示範動作
2、腰椎痛：示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點100下。
3、保護關節：示範動作
反覆30次，可以早晚兩次。
4、膝蓋痛：示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
5、髖關節痛：示範動作
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛！
大家要清楚，身體的疼痛大多數是因為風寒溼造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：少坐多運動！
-------醉美李哥
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