練腿苦 就跳過？
難道你沒聽說過：
新手練胸，老手練背，大師練腿
健身不練腿，遲早要後悔
男人練腿女人受不了
女人練腿男人受不了
這些跟“腿”相關的口頭語，
可不是無緣由出現的，為什麼呢？
首先，腿部肌肉佔據了全身肌肉的65%以上，是身體的最大肌肉群，人的身體在自然狀態下單獨肌群一般不會過度發達，你會發現，腿部肌肉練的一般的人，上肢一般也不會過於發達。
同時，腿被稱為人體的“第二心臟”，練腿能加快血液流動，加快新陳代謝，降低衰老速度。
在正確的方法下進行腿部訓練，比如深蹲和硬拉等動作，有助於生長激素(Growth Hormone) 和睪丸酮 (Testosterone) 的分泌。
生長激素主要用來促進機體生成代謝和蛋白質合成，同時會促進脂肪分解，睪酮則對肌肉生長及力量提升有至關重要的作用。
因此很多人在訓練遇到瓶頸時，增強腿部訓練也是有一定幫助的。那麼問題來了如何練腿才能做到促進全身肌肉增長呢？國外曾經做過這樣一個有趣的實驗：下肢訓練對上肢訓練的影響有多大？
研究中將20名年齡18-35歲，有經驗的舉重運動員分為兩組：
A組是上、下肢都採用88%-90% 1RM的高強度大重量訓練；
B組是採取上肢高強度訓練，下肢採取65-70%的中等強度，較高訓練容量（10-12次）的混合強度組；
經過6周，研究人員分別測試兩組運動員，並對比6周之前的數據，發現在力量和爆發力方面，採用混合強度安排的B組，比採用高強度訓練的A組進步更大。
單純從實驗可以看出，中等強度的下肢訓練，比高強度的下肢訓練更能促進上下肢肌力的發展，從而影響肌肉維度的增長。
所以各位，練腿雖苦，更不能放棄！持之以恆穿走步銳舒負重牽力鞋你會收穫意想不到的健身、塑身、養生、強身效果。穿久了你就能體會到，走起路來是否像似在齊腰深的水中艱難行走一樣？沒錯！這種鍛鍊實質上與游泳有三分相似，都是調動全身肌肉，協同發力來促使身體移動，腿部肌肉和上肢、軀幹等肌群交替收縮和放鬆，呼吸和血液循環得以加速，從而達到全面鍛鍊的效果。
步銳舒腿部訓練動作講解
側抬腿動作示範
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