随便一翻朋友圈，每天都有人强调0-3岁对孩子一生至关重要的影响，每天都在被“陪伴是最长情的告白”刷屏。
刷的妈妈们一股股的内疚感和罪恶感。
职场妈妈永远觉得对不起孩子，因为不能参与孩子成长的每一个细节；
全职妈妈也好不到哪去，面对24小时的树袋熊式黏贴，真心喘不过气，分分钟就想翻脸的节奏，这样的陪伴显然已经跟告白越走越远。
后台的妈妈们也是各种花式纠结：
放不下的孩子、舍不掉的工作，纠结死了。
每天声嘶力竭的分离焦虑让我都不想上班了。
上班也放心不下孩子，总觉得爷爷奶奶带出来的孩子跟我一点也不亲，我都在考虑要不要辞职。
我曾经也非常焦虑，因为几乎只要我出门，宝宝都会上演一出生离死别，我自认为每天对她的陪伴不算少了，但她还是只要一见我换衣服，就黏上来哭喊妈妈不要走。
很多人都说3岁之前父母的陪伴决定着孩子的一生。
我也在反复纠结，难道我陪的时间还不够多么？
到底每天花多长时间陪孩子，才能算是一个称职的妈？
直到最近读到一份研究报告，才让我这摇摇摆摆、隐隐不安的一颗心，放了下来。
这项研究由美国国家儿童健康和人类发展协会主办的儿童护理研究网发起，按照时间记录儿童看护与儿童发展之间的关系，尤其对比了由母亲专职照顾与一般看护的结果。
研究证明，由母亲专职照顾的孩子和那些由母亲或其他人同时照料的孩子在认识水平、语言表达 、社交能力、建立和维护人际关系以及母子感情方面“都没有什么差距”。
凯瑟琳麦卡特尼是哈佛大学教育研究院主任，也是这项研究的主要人员，她表示“不管从哪个标准来衡量，陪伴孩子的时间长短所产生的影响都很小，只有陪伴孩子的质量才是最紧要的。”
怎么保证陪伴的质量？
对于全职妈妈，最好的方式，就是保证陪伴的心态。
鸡毛蒜皮的琐事，最能消磨一个人的耐心和斗志。
不必迷信分分钟和孩子黏在一起才是最好的陪伴，把孩子交给爸爸、老人一会儿、半天、一个周末，孩子不会哭的天崩地裂日月无光安全感丧失。
妈妈们也要适当的享受自由、追求自我，而且妈妈适当的退出，恰恰是培养父子感情最好的时机哦。
对于职场妈妈来讲，最好的方式是每天抽出固定的时间高效陪伴孩子。
孩子的成长需要父母的参与、关爱、照顾、陪伴，但是上班族父母也完全能给予孩子一个充满爱与安全感的童年。
不必因为无法亲自照顾孩子而对孩子怀有愧疚感，不用担心他会因此恶习连连、身心不健康。你需要做的，是每天抽出固定的时间陪伴TA。
固定的时段会带给孩子安全感，孩子其实很懂事，他们也知道父母很忙碌，但如果能知道在某个时间，妈妈一定会来陪我，他便愿意付出一整天的时间等待与你的重逢。
这就是安全感和信任感的魅力。
相反，如果你总是因内疚而补偿陪伴时间，反而有害无益，“父母的压力，特别是当妈妈在工作与试图多陪孩子的心情之间纠结而产生的压力，会影响到孩子的情绪。”
如何选择合适的时间段？
1
刚回到家的重逢时段
不管你多么风尘仆仆，进门之前都要把心态做一下调整，暂时放下无关家庭的一切，挂上迷之微笑，开门热情的呼唤你的宝宝。
不要质问、不要批评，想想孩子眼巴巴的等待了你一天，那散落在满地的玩具，画的到处都是的水彩 ，面目全非的房间...
呼~深呼吸3秒，无论如何先收起你的责备吧，抱抱他，亲亲他，让他知道你有多么思念他，互诉一下各自一天的见闻。
2
安睡之前的温馨时段
其实，睡前是最佳的陪伴时段，做一些温馨的游戏，读一些睡前故事，亲吻和抚触也能缓解孩子的不安，让他们带着满足感平静的进入梦乡吧。
也许你真的很想撂倒她去干点自己的事。
从前我也是，每天恨不得宝宝早点睡，然后开始码字。
但是，事实证明，你越是想推开她，她就越敏感，所以，想撂倒她最好的方式就是先满足她。
3
父母专属的游戏时段
高质量的陪伴，怎么能缺席了父亲。
宝宝这段时间迷上了平衡车，每天晚饭之后，父女俩就会去小广场晃悠几圈。
但是对于玩拼图这种游戏，却更乐意跟我玩。
尽可能找出父母各自擅自的事情，越多越好，这些活动尽量能够在30～40分钟内做完，在这段时间做完美父母，不发火，专心的跟孩子平起平坐，只为玩耍。
4
集中火力的周末时段
周末的陪伴时间相对完整，每周带孩子出去走走，可以接触大自然，可以去游乐场。
一个周末的高质量陪伴能带给孩子全身心的满足，几乎能弥补一周陪伴的不周到。如此事半功倍，岂可放过？
5
必须妥协的红灯时段
当某几天宝宝变得特别难缠，而且特别暴躁的时候，我就会自省，是不是最近对她的陪伴不够了？
如果你明明已经告诉孩子你很忙或是很累，他依然不依不饶而且变本加厉的时候，说明你给予的陪伴太少了。
孩子最不乖的时候恰恰是他最缺少爱的时候。
这个时候必须调整状态和作息，空出更多的时间陪伴孩子，也或者需要调整的，是心态。
不得不承认，当我们心情好的时候，娃做什么都可爱。
就比如说今天，高质量的陪伴了一个下午，她无限满足了，高高兴兴在旁边捣鼓着什么，也不来打扰我写稿。
不一会她拿着我的衣服走过来，说妈妈我也想穿，我就高高兴兴的帮她穿上我的衣服当斗篷，并帮她固定住。
但如果某天我的心情不那么美丽，结果可能完全不同。
如果我们阴晴不定，孩子自然就会患得患失，当你觉得彼此都进入了一个红灯区，不妨停一停，做一些调整。
不知道看完这篇，你是更轻松，还是更有压力。
不能全天陪伴的妈妈不需要一直内疚和焦虑，你不必24小时挂在孩子身上，保持固定的时段高质量的陪伴，孩子就会适应你的节奏。
每天至少2个小时，扔掉手机，忘掉工作，全心的陪陪孩子。
陪伴不是陪着、不是看管、不是物质满足，更不是说教和监督。
陪伴，是一种温暖人心的力量，一种给人依靠的信赖。
是跟孩子平起平坐、嬉笑打闹、睡前谈心的岁月静好。
是不是一个称职的妈妈，不取决于你每天跟孩子在一起的时间，而在于你每天陪伴时的状态。
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