隨便一翻朋友圈，每天都有人強調0-3歲對孩子一生至關重要的影響，每天都在被“陪伴是最長情的告白”刷屏。
刷的媽媽們一股股的內疚感和罪惡感。
職場媽媽永遠覺得對不起孩子，因為不能參與孩子成長的每一個細節；
全職媽媽也好不到哪去，面對24小時的樹袋熊式黏貼，真心喘不過氣，分分鐘就想翻臉的節奏，這樣的陪伴顯然已經跟告白越走越遠。
後臺的媽媽們也是各種花式糾結：
放不下的孩子、舍不掉的工作，糾結死了。
每天聲嘶力竭的分離焦慮讓我都不想上班了。
上班也放心不下孩子，總覺得爺爺奶奶帶出來的孩子跟我一點也不親，我都在考慮要不要辭職。
我曾經也非常焦慮，因為幾乎只要我出門，寶寶都會上演一出生離死別，我自認為每天對她的陪伴不算少了，但她還是隻要一見我換衣服，就黏上來哭喊媽媽不要走。
很多人都說3歲之前父母的陪伴決定著孩子的一生。
我也在反覆糾結，難道我陪的時間還不夠多麼？
到底每天花多長時間陪孩子，才能算是一個稱職的媽？
直到最近讀到一份研究報告，才讓我這搖搖擺擺、隱隱不安的一顆心，放了下來。
這項研究由美國國家兒童健康和人類發展協會主辦的兒童護理研究網發起，按照時間記錄兒童看護與兒童發展之間的關係，尤其對比了由母親專職照顧與一般看護的結果。
研究證明，由母親專職照顧的孩子和那些由母親或其他人同時照料的孩子在認識水平、語言表達 、社交能力、建立和維護人際關係以及母子感情方面“都沒有什麼差距”。
凱瑟琳麥卡特尼是哈佛大學教育研究院主任，也是這項研究的主要人員，她表示“不管從哪個標準來衡量，陪伴孩子的時間長短所產生的影響都很小，只有陪伴孩子的質量才是最緊要的。”
怎麼保證陪伴的質量？
對於全職媽媽，最好的方式，就是保證陪伴的心態。
雞毛蒜皮的瑣事，最能消磨一個人的耐心和鬥志。
不必迷信分分鐘和孩子黏在一起才是最好的陪伴，把孩子交給爸爸、老人一會兒、半天、一個週末，孩子不會哭的天崩地裂日月無光安全感喪失。
媽媽們也要適當的享受自由、追求自我，而且媽媽適當的退出，恰恰是培養父子感情最好的時機哦。
對於職場媽媽來講，最好的方式是每天抽出固定的時間高效陪伴孩子。
孩子的成長需要父母的參與、關愛、照顧、陪伴，但是上班族父母也完全能給予孩子一個充滿愛與安全感的童年。
不必因為無法親自照顧孩子而對孩子懷有愧疚感，不用擔心他會因此惡習連連、身心不健康。你需要做的，是每天抽出固定的時間陪伴TA。
固定的時段會帶給孩子安全感，孩子其實很懂事，他們也知道父母很忙碌，但如果能知道在某個時間，媽媽一定會來陪我，他便願意付出一整天的時間等待與你的重逢。
這就是安全感和信任感的魅力。
相反，如果你總是因內疚而補償陪伴時間，反而有害無益，“父母的壓力，特別是當媽媽在工作與試圖多陪孩子的心情之間糾結而產生的壓力，會影響到孩子的情緒。”
如何選擇合適的時間段？
1
剛回到家的重逢時段
不管你多麼風塵僕僕，進門之前都要把心態做一下調整，暫時放下無關家庭的一切，掛上迷之微笑，開門熱情的呼喚你的寶寶。
不要質問、不要批評，想想孩子眼巴巴的等待了你一天，那散落在滿地的玩具，畫的到處都是的水彩 ，面目全非的房間...
呼~深呼吸3秒，無論如何先收起你的責備吧，抱抱他，親親他，讓他知道你有多麼思念他，互訴一下各自一天的見聞。
2
安睡之前的溫馨時段
其實，睡前是最佳的陪伴時段，做一些溫馨的遊戲，讀一些睡前故事，親吻和撫觸也能緩解孩子的不安，讓他們帶著滿足感平靜的進入夢鄉吧。
也許你真的很想撂倒她去幹點自己的事。
從前我也是，每天恨不得寶寶早點睡，然後開始碼字。
但是，事實證明，你越是想推開她，她就越敏感，所以，想撂倒她最好的方式就是先滿足她。
3
父母專屬的遊戲時段
高質量的陪伴，怎麼能缺席了父親。
寶寶這段時間迷上了平衡車，每天晚飯之後，父女倆就會去小廣場晃悠幾圈。
但是對於玩拼圖這種遊戲，卻更樂意跟我玩。
儘可能找出父母各自擅自的事情，越多越好，這些活動儘量能夠在30～40分鐘內做完，在這段時間做完美父母，不發火，專心的跟孩子平起平坐，只為玩耍。
4
集中火力的週末時段
週末的陪伴時間相對完整，每週帶孩子出去走走，可以接觸大自然，可以去遊樂場。
一個週末的高質量陪伴能帶給孩子全身心的滿足，幾乎能彌補一週陪伴的不周到。如此事半功倍，豈可放過？
5
必須妥協的紅燈時段
當某幾天寶寶變得特別難纏，而且特別暴躁的時候，我就會自省，是不是最近對她的陪伴不夠了？
如果你明明已經告訴孩子你很忙或是很累，他依然不依不饒而且變本加厲的時候，說明你給予的陪伴太少了。
孩子最不乖的時候恰恰是他最缺少愛的時候。
這個時候必須調整狀態和作息，空出更多的時間陪伴孩子，也或者需要調整的，是心態。
不得不承認，當我們心情好的時候，娃做什麼都可愛。
就比如說今天，高質量的陪伴了一個下午，她無限滿足了，高高興興在旁邊搗鼓著什麼，也不來打擾我寫稿。
不一會她拿著我的衣服走過來，說媽媽我也想穿，我就高高興興的幫她穿上我的衣服當斗篷，並幫她固定住。
但如果某天我的心情不那麼美麗，結果可能完全不同。
如果我們陰晴不定，孩子自然就會患得患失，當你覺得彼此都進入了一個紅燈區，不妨停一停，做一些調整。
不知道看完這篇，你是更輕鬆，還是更有壓力。
不能全天陪伴的媽媽不需要一直內疚和焦慮，你不必24小時掛在孩子身上，保持固定的時段高質量的陪伴，孩子就會適應你的節奏。
每天至少2個小時，扔掉手機，忘掉工作，全心的陪陪孩子。
陪伴不是陪著、不是看管、不是物質滿足，更不是說教和監督。
陪伴，是一種溫暖人心的力量，一種給人依靠的信賴。
是跟孩子平起平坐、嬉笑打鬧、睡前談心的歲月靜好。
是不是一個稱職的媽媽，不取決於你每天跟孩子在一起的時間，而在於你每天陪伴時的狀態。
閱讀更多 仨個寶寶 的文章
