這個世界對胖子有多不友好？
糖尿病高血壓等疾病都可能找上門，患癌症風險也要高上幾分。
最近，挪威卑爾根大學一項研究發現，那些年紀輕輕就開始發福的人，患癌風險更高。
40歲前超重，多種癌症風險升高
挪威卑爾根大學在《國際流行病學雜誌》發表了一項研究發現，40歲前超重，多種癌症風險增高。
資料文獻
研究人員分析22萬人數據，平均17.6年的隨訪中，共發生了27881例各種癌症，其中9761例是肥胖相關的癌症。
所有這些肥胖相關癌症的風險，都與參與者們的BMI相關。尤其是在女性中，平均BMI每增加1個單位，或者體重增加5kg，就分別與肥胖相關癌症的風險升高2%和5%相關。
而肥胖的持續時間，也確實跟癌症的風險正相關。無論男女，平均每多肥胖一年，就與肥胖相關癌症的風險升高4%相關。
特別是那些在40歲前已經超重了的人，男性和女性的肥胖相關癌症風險分別升高了16%和15%。其中，女性的子宮內膜癌和男性的腎細胞癌、結腸癌，風險升高的尤為明顯，分別達到了70%、58%和29%。
符合這些條件的人，要減肥
一、測體重指數（BMI）
成人BMI量表上，<18.5被歸為體重不足。對於超重和肥胖的標準，各國稍有差別。我國BMI正常範圍為18.5~23.9，超重為24~27.9，肥胖為超過28。
計算方法：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方
二、體脂率
體脂率反映了脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數。一般來說，成年人的平均體脂率為：男性15%~18%，女性22%~25%。
當男性脂肪比例超過25%，女性超過32%，體脂率與疾病之間聯繫就會顯現。體脂率超標，才是我們應該避免的“肥胖”。
三、腰圍、腰臀比
測內臟脂肪更準確。不同人的身體囤積脂肪的部位也有“偏好”，有的人是腹部，有的是四肢，還有人是臀部。如果四肢不胖，肚子很大，就是最危險的腹型肥胖，也稱中心性肥胖。
此類人群的脂肪主要堆積在腹部，直接壓迫內臟，會明顯增加心腦血管疾病、動脈粥樣硬化、三高等疾病風險。腰圍、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指標。
腰臀比=腰圍÷臀圍。正常男性腰圍<85釐米，女性腰圍<80釐米。世界衛生組織建議，男性腰臀比超過0.90，女性超過0.85，可診斷為中心性肥胖，需要及時進行體重管理。
減肥，什麼時候開始都不晚
一、控制總熱量，低脂飲食
成人應按身高標準體重控制每天總熱量的攝入，應以減少脂肪和適量碳水化合物為主，並注意全天熱量的合理分配，早餐佔全天熱量的30%，午餐佔全天熱量的40%，晚餐佔全天熱量的30%。
二、適量運動
想要健康瘦身者應多參加戶外活動，每天應累計活動30~60分鐘以上。運動前做好準備活動，運動時做好保護措施並酌情曬曬太陽。
注意剛開始的運動量要少一點，讓身體慢慢適應，然後再適當地增加運動量，在運動的過程中如果出現了不適感，或者感到體力不支時，一定要及時停止運動。
減肥需要循序漸進，一般每週減重0.5公斤比較安全，也容易接受並堅持下來。
如果減重太快，有可能引起衰弱、脫髮、抑鬱、心律失常等問題。另外，由於脂肪分解太快，會導致血中脂肪分解的代謝產物酮體變多，引起酸中毒，後果嚴重。
控制飲食和適量運動是減重的最健康手段，如果沒有特殊情況或疾病，不推薦使用藥物、手術等方法。
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