很多球友打球，感覺渾身的勁兒都使出來了，可球上臺後沒質量，被人輕易一板防回來。
這其中的問題，很可能在於發力不集中，看似動作很大，其實力量都洩了，真正作用到球上的力量並不大。
如何做到發力集中？
發力的前奏
發力的前奏就是步法要到位，很多人的步法很差，移動和準備的意識比較弱，甚至打完一板球后站那兒看對方回球。沒有步法、站不住位置的發力，何談發力集中呢？下盤都虛了，力從何來呢？
張繼科這下盤扎的真穩啊
發力方式
請牢記一句話：身體的大肌群更有力量。所謂胳膊擰不過大腿就是這個道理，可以簡單試一下，正手拉球時蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊力量更大。
龍隊來給大夥示範一下蹬腿~
其次是要兩條腿協調用力。很多人只重視一條腿發力，忘記了自己還需要另一條腿來協調、輔助發力。
最後是轉腰配合腿發力。很多人的腰都是右面晃到左面，對轉腰的轉字體會不夠，導致力量傳遞受損，發力不集中。
能放鬆是核心
無論是臺內的發力，還是遠臺的爆發力，都需要足夠的放鬆。只有充分的放鬆，在肌肉發力收縮的時候，才會出來最大的加速度。
放鬆也是有要求的：技術動作不能變形。有的人一放鬆，板子都拿歪了，手腕也亂晃，那只是個無目的、表面的放鬆，不是真正意義上的合理放鬆。
會定板是關鍵
此環節需要建立一個觀念：減小後引拍動作幅度，加大前揮動作幅度。時刻提醒自己：迎前！迎前！
很多人見了球就想全力掄一板，結果掄得身體都跟著轉圈，掄完了被人打個回頭，連還手的機會都沒有。你說是不是很憋屈。
龍隊：我就想轉圈怎麼了？
發力集中，能放也能收，不能一板子把身體都掄出去了，那就成了“一板過”，沒有連續了。
正手拉球動作向前到一定範圍時，重心轉移的完成自然會給手剎車，此時應順勢定板。
解釋一下這個定板，是在力量爆發完後放松和減速的運動，不要求發死力來停在那裡。定板做得越好，板形能保持住，發力效果就會越好，動作幅度也會更加合理。
在揮拍到定板的過程中，能否做到在放鬆和發力中有節奏的轉換是考驗自己發力集中的關鍵因素。可以多觀察張繼科的視頻，他在這方面做的要好於大部分超一流選手，更能體會到發力集中的感覺。
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