腎是我們的先天之本，腎精足，腎陰腎陽協調，五臟六腑得以正常運行，才能身體健康。
腎虛，身體的原動力不足了，人也就垮了，提早衰老。整個人就像埋進了貧瘠得土壤，很難生根發芽。
特別是隨著年齡增長，腎虛得問題會越來越嚴重。
因此，要改善腎虛，須儘早調理。
腎虛其實是腎臟的精氣血陰陽不足了，最為常見的是腎陰虛和腎陽虛
陰虛生內熱，腎陰虛常伴有虛熱的表現，如伴有腰膝痠軟、盜汗、口乾舌燥、五心煩熱等症，男性容易遺精，女性容易更年期提前。
陽虛生內寒，腎陽虛常有虛寒的表現，如伴有怕冷、水腫、夜尿多、神疲乏力，男性容易陽痿早洩，女性容易月經不調，宮寒痛經不孕、早衰。
補腎的方法有很多，比如抽空多踮踮腳，能疏通腎經。多按揉腎經上的穴位，如太溪穴、照海穴等。
補腎雖重要，但不能盲目。養以食為上，通過食療的方法也可以起到補腎的作用。
桑葚黃精膏，藥食同源，有效又健康
黃精膏原來是清代宮廷裡的一味補腎滋陰的膏方，所用的食材分別有，黃精、桑椹幹、芝麻、枸杞、黑豆。
性質平和，體質偏寒、熱都可以食用，屬於溫潤食療。
自己在家熬製的時候記得選用制黃精，制黃精就啊是在生黃精的炮製過程中加入了經過熬製的黑豆汁，含有黑豆精華。
在古代制黃精可以當作辟穀的食物來吃，補益的作用很強，即使是脾胃虛弱的人也可以吸收。
而且桑葚也記得選用【藥桑】而非果桑，藥桑的藥用價值很高，養生功效也就更加顯著。
《滇南本草》中記載，桑葚“益腎臟而固精，久服黑髮明目。”在古人看來，桑葚是自古以來的補益果，對於經常熬夜、喝酒，肝腎傷得厲害的朋友，有很好的補益作用。
其他四味食材：芝麻、枸杞、黑豆、紫米，都有補腎益精的作用。
食材之間互補協調組配，吃起來一點兒都沒有藥味兒，而是芝麻香帶著桑葚果味兒，微甜清爽，是脾胃很喜歡、感覺很舒適的味道。
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