春节假期后进入上班新节奏，但新冠病毒肺炎疫情仍处于扩散阶段。平日川流不息的深圳街头，只留下高楼大厦静静伫立。偶尔经过的人，都行色匆匆，戴着口罩，面目模糊。让人在恍惚间，仿佛置身电影《后天》的末世场景中，充满魔幻却令人不安的气氛。
庆幸的是，面对这场病毒危机，前方有医护人员在英勇作战，社会各界也都在用自己的专业、责任、理性和良知，努力为我们筑起安全的屏障。而对于身处后方的普通人，个人防护成为一大挑战，你是否做好了充分准备？对抗疫情，你需要哪些“硬核”配置？
一次家庭会议的启发
病毒来袭，大家反应不一。有人不安焦虑，有人还缺少警觉，也有人在传递各种靠谱和不靠谱的消息，在绿豆汤、板蓝根和双黄连等流言的连番轰炸之下，人们一时无所适从；还有人身体有点风吹草动就开始担心，会不会中招了；当然也有人在家中闭关却自得其乐。
关键时刻，我们能不能管好自己，不生病不添乱？我一向团结的家人们，就召集了一个网上会议，因为一大家人中，老人在湖南老家，村里已经有疑似病例。兄弟姐妹分别在湖南和广东的各省市，也都是这次疫情危险指数相当高的区域。
我们的网上家庭会议集中在了以下这些讨论，我做了一个整理和你分享，你也可以问问自己：
1、我们周边的小区都已经有确诊和疑似病例，加上返程高峰来临，防疫的情况会不会更加复杂？
2、任何一个家庭成员，都很难保证绝对安全。万一出现问题，特别是老人孩子若出现问题，整个大家庭该如何应对危机？
3、深圳2日报告，有一名快递员被确诊感染。我们现在买菜买药依赖的快递服务，是不是已经不安全？未来封闭在家的生活，会不会受到影响？
4、有不少专家预测，疫情可能还将持续两个月。我们能做些什么来保护自己和家人？
5、你生病了，是不是就只能把问题交给医生？如果被感染，又暂时无法入院时，我们是不是能有一些自救的措施？
6、各种假消息、谣言满天飞，你可能被搅得心神不宁。如何对抗恐惧？
“硬核”之一：消除恐惧
必须承认，相比17年前的非典，今天我们每个人面对的压力和风险，加大了很多。这一方面是这次武汉前所未有的“封城”措施带来的冲击，资讯的发达，让好消息坏消息，都比以前跑得更快。各种不断刷新的信息和渲染，更加深了我们的不安。另一方面，新冠肺炎这种无症状传播的特点，加速了传播的态势。即使毒性稍弱，但传染性更强于非典。这也让每个人我们面临的风险变得难以预测。
2月2日晚，白岩松连线目前疫情较为严重的黄冈和温州两市，报道当地采取的严控管制措施，比如：严控居民出行，每户每两天只能派一个人出门采购。第二天，湖南岳阳等地也全城严控。估计接下来，不少地方也会效仿。
长居武汉的知名作家方方2日在微博上称，因为疫情开始进入爆发期，感染人数太多，超过武汉医院的负荷，医院也无法接受所有病人。有感染病毒而住不进医院的病人和家庭，陷入绝境。
2月3日，《新京报》报道了在新型肺炎疫情时期，武汉的产子故事。不只是普通产妇没有床位，甚至有确诊感染了新型肺炎的产妇，即将临盆，都没有办法住院。有志愿者为此辛苦奔波，产妇才终于入住新型肺炎的定点医院，顺利生下孩子。
目前，不只是武汉，各地随着疫情人数攀升，交通、隔离以及就医上的难处都将增加。这不是救灾人员和医护人员不努力，而是疫情可能远超一个城市的承受能力。这也不是一时半刻就能解决的问题。即使是8天飞速建成的武汉火神山医院，最多也只能容纳1000人，而此时武汉的确诊病例就超过5千，疑似病例则以万计。而目前到底收治了多少病人，武汉并没有公布。疫情蔓延而医疗条件有限的难题，也让人们对于疫情产生恐惧，是可以理解的。
深圳仅用36个小时建成了集中收治新冠肺炎疑似患者“第二病区”——南方医科大学深圳医院禾正病区，但只有110个病床。深圳专门收治新冠肺炎的第三人民医院，正在搞扩建工程，也还没有完工。 这同时也在提醒我们，做好个人防护、隔离病毒，仍是目前所有人最大的任务。
不过，对于新型冠状病毒感染引起的肺炎，疫情是否会超过非典？此前，中国工程院院士李兰娟就明确表态说，“非典的疫情持续的时间是比较长的，这次采取了强有力的政府干预的措施，时间肯定要比非典缩短”。
工程院院士钟南山也说：对于新冠肺炎，目前已经有了不少的解决方法，同时再加上现在的生命支持的技术，“比17年前强多了”因此，钟南山认为，死亡率肯定会再降低。目前治愈出院的患者也在不断增加。截止到2月3日24点，治愈已经达到632例。所以，新冠肺炎比非典症状要轻，更容易康复，也是显而易见的。
因此，过度的恐惧没有必要 。
“硬核”之二：免疫力
至于医院具体的救治措施，北京协和医院感染内科主任李太生日前表示，因为新冠肺炎没有特效药物，“现在治愈出院的病人，基本都是对症治疗，时间到了就扛过来了。”什么叫“对症治疗”？李太生举例说，“如果发烧吃不了东西，就输液；如果合并细菌感染，就用抗生素；如果呼吸不好，就吸点氧。给患者一些缓冲时间，让免疫力扛过来，就恢复好了。”也就是说，医院主要是生命支持，病愈还是要靠人体免疫力。你自身够不够“硬核”，决定了你能不能对抗新病毒的进攻。
钟南山院士也反复强调，充足睡眠很重要。他说，免疫力强的人，即使接触到病毒，也可能不生病；或者生病了，也是轻症患者，容易康复。
如何提升免疫力？世界卫生组织提出的是“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”的生活方式，这与中医强调的“治未病”“脾胃为后天之本”的思路殊途同归，都是强调自身的健康管理。当然，
每个人的身体状况不同，提高免疫力也有适合自己方案。新病毒我们暂时无法掌控，但自身免疫力是我们可以掌控、可以努力的。
我们的家庭会议综合各方信息和专家的意见，拟定了提升免疫力、对抗疫情的对策:
1、尽量不出门，出门戴口罩，做好各项防护；进门多洗手，多消毒。用科学健康的生活细节，扎起一道“健康篱笆”。
2、早睡早起，睡眠充足；养成健康习惯，并以此调整心态，理性对待疫情。
3、注意饮食节制，要少油、少盐、少糖，不宜吃饱吃撑，少吃肉类，少吃寒凉水果，多吃坚果蔬菜，炒菜多放姜葱蒜驱寒祛湿；
4、早晩锻炼，增强体质；保持身体温暖，祛寒去湿。天气阴冷，可用陈皮、柚子皮、生姜煮水泡脚；
5、加强学习中西医知识，提升健康素养，不随便听信流言。
“硬核”之三：提高健康素养
强调学习，是因为这场肺炎疫情，让人们学习健康知识，提高健康素养的热情也空前高涨。不过，有研究发现， 健康知识的获取相对容易, 但是要将知识转化为健康行为和素养, 是一个较为漫长的过程，“知易行难”。这也是源于长期以来，在我们的家庭和学校教育和培养中，对于自然和生命健康等方面的欠缺。不过，利用这个难得的假期，认真地开始研究学习，为时未晚。对于当下对抗疫情也很有价值。
举个例子：我们看到北京有几例使用中药和对症疗法完全康复痊愈出院的报道。到底使用了哪些中药？针对哪些症状？其实，从国家卫健委不断发布的诊疗方案，就可以找到答案。
仔细研读国家卫健委2月3日晚间最新发布的第五版新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行），对于中医如何治疗每一个时期每一种类型的病人，都是有章可循的。值得注意的是，各个时期的病患，有的需要医生和医院做出专业处置，有的只是需要服用中成药。
具体来说，从发布的临床症状来说，这个病它有一个发展过程。明确潜伏期“1-14天，多为3-7天。”病情刚刚出现时，“以发热、乏力、干咳为主要表现。少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状。重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和/或低氧血症···”
也就是说，这个病至少有一周左右的发展时间，
对此，诊疗方案在第四部分“中医治疗”中列出了，在最初的医学观察期，也就是还没有确诊的时期，可以服用的中成药：症状是乏力伴胃肠不适的，推荐的中成药是藿香正气丸。而如果症状是乏力伴发热。推荐的中成药是：金花清感颗粒、连花清瘟胶囊、疏风解毒胶囊、防风通圣丸。
学习国家卫健委的诊疗方案，我们可以得到什么启发呢？一是如果自己出现了类似的症状，就一定要当心；二是，如果怀疑感冒或者感染，这些药物都可以作为参考用药.如果在最初期进行适当治疗的话，是有可能阻止病情发展的。
因为藿香正气丸之类的中成药，它们也都是常见的感冒药，一般药店都有，相关的用药知识很详实，我们可以去多了解。特别是在目前疫情严峻、医疗资源紧张的情况下，思考和学习如何自救，不失为明智之举。
中国有句古话说：“为人父母者,不知医为不慈；为人儿女者,不知医为不孝。”我的体会是，自己和家人身体的问题，并不都是医生的事。更现实的是，自己多学习多了解，能够自己处理一些状况，不仅可以减少去医院“扎堆”的痛苦和风险，更可以减少自己和家人在健康上的损失。
面对一场疫情危机，你需要的是更“硬核”的配置。我们身体力行，转危为机，才有希望。
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