給你建議:將手機電腦當廢品買掉，買一個聲音大的鬧鐘掛床頭，這樣還不行，就只能報考教師證當老師百分百可以解決你的問題了，因為如果不早起教學全家長會k你[微笑]
誰最美
定時定點睡覺，睡前聽輕音樂，或者做一些閱讀，不食用對睡眠有影響的產品
早上定好鬧鐘，早起喝杯溫開水，不賴床，自律即自由
Tobey36
Lzh奮鬥人生
不請自來，見諒哈！其實現在社會快節奏的生活讓很多人都有這樣的情況。
其中最常見的兩種情況：第一種是精神心理壓力過大、平時精神過於緊張、脾氣不穩定有關，因失眠引起腦動脈供血不足、白天出現嗜睡、睡不醒等不適症狀。 第二種是神經衰弱、抑鬱症，如果平時有抑鬱症、焦慮症等疾病，晚上易出現失眠的症狀，大多數患者會服用鎮靜催眠藥物治療，服用後副作用是出現嗜睡，可能會出現白天嗜睡等症狀。
大部分人都是屬於前者，並且工作生活之餘沒有控制好作息時間，從而導致了自身作息規律改變，改變了生物鐘。這樣的情況下，我們需要改變自身的一些不好的生活方式，多運動放鬆身心，調節好自己的生物鐘，睡前放空大腦不胡思亂想，形成習慣以後睡眠狀況會慢慢改善，通過多運動以後，早上也會精神狀態變好，也能慢慢起得來了！
小魚的遊戲調調
1.安排好正規作息時間.2.加強鍛鍊合理飲食
愛吃泡麵的眼睛大叔
我也是同感，
第一別在睡前看手機，白天多做點體力勞動，沒活幹，走路就好，睡覺前用溫熱水泡腳，加點艾草之內的更好，堅持7天11點前睡，早上7點左右起來，就改變了
懷宇天下
睡前服用輔助睡眠藥物，比如阿普唑侖，安定等
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