虽然减肥已经成了很多人每天都要努力地事情，但是也有一类人，对自己的肥胖体重一点都不在意，甚至觉得自己胖是正常的。今天的主人公韩小七原先就是这样的，不过好在后来及时醒悟，用健轻APP成功减肥160斤，并且总结了4个关于减肥的残酷真相，真是说到心里去了。
韩小七是从小胖到大的爸妈、爷爷奶奶都是很胖的，所以她认为自己是遗传肥胖。于是也不去管体重，吃着自己喜欢的食物，这样的心态也令其体重逐渐上升到300斤！但她直言这个体重很健康，没有关系的，这样安慰自己，尽管事实上她正遭受高血压的困扰。
后来有一天，她不小心摔倒了，膝盖韧带撕裂，拄拐将近1年时间。医生告诉她如果继续如此，很有可能再也走不了路。所以她开始在网络上搜索关于减肥的知识，听从健轻体脂师的建议，结果用了差不多一年的时候减肥160斤，还总结出关于减肥的4个真相：
真相1：基础代谢太低，喝水都会胖
韩小七回想自己的身材，即使不吃东西，喝水也会胖，后来才知道原来是因为自己的基础代谢率很低。
基础代谢是指的人体一天中的最基础的热量消耗，基础代谢越高，说明身体效果的热量越高，比如那些健美运动员，他们的基础代谢都非常高，但是并不会影响身体健康。基础代谢过低则容易导致身体逐渐发胖。
真相2：高估运动，低估饮食的热量
很多时候胖子减不了肥，可能就是低估了饮食的热量，而高估了运动消耗的热量。比如认为在家做几分钟开合跳，就真的能比跑步1小时热量消耗还高。比如有时候你可能吃的量不多，但是往碗里倒的几勺油也有300卡左右。这是韩小七经常犯的错误，她常常低估每天的饮食热量。
真相3：超重无所谓，胖点对健康影响不大
事实上不少体重超标者可能会在内心这样安慰自己，胖点好，对健康影响不大！
但肥胖会就像抽烟一样，刚开始没什么影响，但是时间久了对身体的伤害也逐渐增大，患病的风险是普通人的8倍左右。
所以说，不要再觉得胖点没事、胖点健康，肥胖会增加很多身体健康方面的问题，如高血压、糖尿病、冠心病等问题。
减肥最先要做的就是控制饮食，毕竟会胖主要也是因为吃出来的。韩小七每天都按照健轻APP上的减肥食谱吃，因为上面的食谱能够保证每天的能量摄入，而她自己对于食物的能量还没有准确的认识。
等到调整了1个月之后，在APP上找到健轻体脂师让她们帮忙调整食谱。减肥期间会出现平台期是很正常的情况，它是身体的一种自我保护模式，当瘦到一定程度后，身体通过自我调节，提高食物的吸收及利用率，降低身体的新陈代谢，此时能量消耗相对于以前便减少了，它打破了之前“能量摄取≤消耗”的不等式，此时体重便不再下降了。
平台期除了重新调整食谱，还可以跟健轻营养膳食一起搭配着，保证减肥期间营养不缺失，同时加快身体的代谢率，促进脂肪燃烧。
肥胖对于我们身体的危害远远超过想象，今天告诉胖子们一个“致命打击”：肥胖和13种癌症存在相关性，年轻的肥胖者尤其要当心癌症侵袭。
国际癌症研究机构曾指出，身体脂肪过多和13种癌症存在相关性，包括绝经后乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、结直肠癌、食道癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、甲状腺癌、脑瘤和多发性骨髓瘤。
美国癌症研究所公布的调查显示，多达1/3的美国癌症病例与体重超标有关。瑞典科学家研究称，肥胖人群的癌症发病率比正常体重者高出33%。
癌症的发生与免疫功能异常有关，而肥胖患者的免疫功能普遍都异常。肥胖者大都有高胆固醇血症和高胰岛素血症。
胆固醇升高会导致人体巨噬细胞膜的胆固醇含量升高，使巨噬细胞吞噬细菌、病毒等病原体和异物的功能下降。
同时，淋巴细胞也会因为细胞膜胆固醇、胰岛素过高，功能受到抑制。如果身体已有癌细胞，胰岛素过高会显著促进癌细胞的增长繁殖。
肥胖还伴随着慢性炎症，脂肪细胞可充当肿瘤免疫逃逸的保护伞。此外，体内高脂肪还会引起与性激素代谢异常相关癌症的发生，如乳腺癌、子宫内膜癌等。
据统计，2002年到2015年，我国18岁及以上成人超重率从22.8%上升到30.1%，肥胖率从7.1%上升到11.9%。
世界卫生组织资料显示，中国人的平均体重与20年前相比增加了40%，而中国的癌症发病率则升高了9倍。
专家认为，肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因之一。
如今年轻人肥胖比例越来越高，与不健康的生活方式有关，其导致肥胖的原因也是导致肿瘤的原因，比如生活不规律、吃垃圾食品、热量摄入过多、熬夜多、压力大等。
肥胖与肿瘤关系密切，要预防与肥胖相关癌症的发生，可以从养成良好生活习惯、合理控制体重入手。
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