麦根发现，很多女性都深受一个问题困扰——假胯宽。“假胯宽”并不是一个专属名词，只不过这种身材问题很多人都有；有这个烦恼的人多了，便成了一个大家熟悉的词汇了......
▲喜欢跷二郎腿的林心如，在机场私服照片里面，很明显看起来是五五开身材，腿长与上半身一样。
▲明明就很瘦的Angelababy，在这张动图里，看起来是不是显得腿很短，五五开身材？
看图，视觉冲击比较强！明知道她很瘦，但是视觉上：看着就是“腿短”，并且还不细。
这样子，即使把自己的身材保持在瘦瘦的状态，但是体态没有纠正，整个看着还真的就是粗短矮......
穿裙子倒还好一点，穿紧身裤+短上衣，直接暴露腿型和臀型，即使大长腿也会显得腿短。
▲利用ps技术，将超模的“胯宽”往下P，怎么样？双腿瞬间变短有木有！
【假胯宽】怎么回事？
我们的胯部是在臀部最宽的地方。而有“假胯宽”的人，肉眼看起来：臀部最宽地方是在大腿根部。这就造成了——“胯部下移”的假象了。
左边臀线低，右边臀线高
视觉上，臀线的位置在很低的地方，看着腿长就是臀线到脚底的距离了！
那为什么很多女生会有“假胯宽”身材？多半是生活中很多小习惯慢慢积累，大腿根部囤积了太多的脂肪，导致了身材变形走样哦!!
久坐不动，是很多有“假胯宽”人群的一个元凶！久坐不动，会让臀部肌肉慢慢失去弹性，这就让臀部变得扁平，再加之渐渐囤积脂肪，整个臀部就会呈现下垂、外扩的状态。
久坐会让臀部堆积脂肪，大腿根部也会堆积脂肪，下垂的臀部最宽的地方自然就不再是真正的胯部了。
喜欢或者不自觉就久坐的人，在久坐的时候还会有五花八门的姿势，各种角度的二郎腿、夹腿、撇脚等等，加速脂肪囤积和身材走样。
消除“假胯宽”
运动起来，真的就是提升臀线，消除“假胯宽”的捷径了。
针对大腿根部以及臀部，进行专项练习，提升肌肉弹性，消除多余脂肪！
▲右侧卧在垫子上，右肘撑垫，右手托住头，左手在腹部前侧撑垫，双腿伸直，绷直脚背，吸气，左腿向头顶方向伸展，保持4次深缓呼吸。两侧练习相同时间，练习2-3组。
▲右侧卧在垫子上，右肘撑垫，右手托住头，屈左膝，左脚放在臀部前侧，脚尖朝前，左手抓住左脚踝，吸气，右腿离地向上伸展，回勾脚尖，保持4次深缓呼吸。两侧练习相同时间，练习2-3组。
▲右侧卧在垫子上，右肘撑垫，右手托住头，左手在腹部前侧撑垫，双腿伸直，绷直脚背，吸气，双腿一起离地，向上伸展，保持4次深缓呼吸。两侧练习相同时间，练习2-3组。
▲俯卧在垫子上，屈双肘，额头枕在手臂上，双脚打开比髋部宽，抬离地面，保持4次深缓呼吸；呼气，屈双膝，双脚向上伸展，脚尖朝上，保持4次深缓呼吸。
▲俯卧在垫子上，双臂向前伸展，双腿分开与髋同宽，吸气，双臂、双腿同时抬离地面，进行交叉摆动手臂的动作：右臂和左腿向上抬高，然后放下，换左臂和右腿向上抬高，这样交替做15次；休息，再继续进行2-3组。
▲仰卧在垫子上，屈双膝，双脚靠近臀部，吸气，臀部抬离地面，大腿、躯干在同一条直线上，双臂伸直在臀部下方，保持4-8次深缓呼吸。
注意：
* 经期不要练习！
* 想要达到效果，是需要坚持练习的，所以从今天开始坚持吧！
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