麥根發現，很多女性都深受一個問題困擾——假胯寬。“假胯寬”並不是一個專屬名詞，只不過這種身材問題很多人都有；有這個煩惱的人多了，便成了一個大家熟悉的詞彙了......
▲喜歡蹺二郎腿的林心如，在機場私服照片裡面，很明顯看起來是五五開身材，腿長與上半身一樣。
▲明明就很瘦的Angelababy，在這張動圖裡，看起來是不是顯得腿很短，五五開身材？
看圖，視覺衝擊比較強！明知道她很瘦，但是視覺上：看著就是“腿短”，並且還不細。
這樣子，即使把自己的身材保持在瘦瘦的狀態，但是體態沒有糾正，整個看著還真的就是粗短矮......
穿裙子倒還好一點，穿緊身褲+短上衣，直接暴露腿型和臀型，即使大長腿也會顯得腿短。
▲利用ps技術，將超模的“胯寬”往下P，怎麼樣？雙腿瞬間變短有木有！
【假胯寬】怎麼回事？
我們的胯部是在臀部最寬的地方。而有“假胯寬”的人，肉眼看起來：臀部最寬地方是在大腿根部。這就造成了——“胯部下移”的假象了。
左邊臀線低，右邊臀線高
視覺上，臀線的位置在很低的地方，看著腿長就是臀線到腳底的距離了！
那為什麼很多女生會有“假胯寬”身材？多半是生活中很多小習慣慢慢積累，大腿根部囤積了太多的脂肪，導致了身材變形走樣哦!!
久坐不動，是很多有“假胯寬”人群的一個元兇！久坐不動，會讓臀部肌肉慢慢失去彈性，這就讓臀部變得扁平，再加之漸漸囤積脂肪，整個臀部就會呈現下垂、外擴的狀態。
久坐會讓臀部堆積脂肪，大腿根部也會堆積脂肪，下垂的臀部最寬的地方自然就不再是真正的胯部了。
喜歡或者不自覺就久坐的人，在久坐的時候還會有五花八門的姿勢，各種角度的二郎腿、夾腿、撇腳等等，加速脂肪囤積和身材走樣。
消除“假胯寬”
運動起來，真的就是提升臀線，消除“假胯寬”的捷徑了。
針對大腿根部以及臀部，進行專項練習，提升肌肉彈性，消除多餘脂肪！
▲右側臥在墊子上，右肘撐墊，右手托住頭，左手在腹部前側撐墊，雙腿伸直，繃直腳背，吸氣，左腿向頭頂方向伸展，保持4次深緩呼吸。兩側練習相同時間，練習2-3組。
▲右側臥在墊子上，右肘撐墊，右手托住頭，屈左膝，左腳放在臀部前側，腳尖朝前，左手抓住左腳踝，吸氣，右腿離地向上伸展，回勾腳尖，保持4次深緩呼吸。兩側練習相同時間，練習2-3組。
▲右側臥在墊子上，右肘撐墊，右手托住頭，左手在腹部前側撐墊，雙腿伸直，繃直腳背，吸氣，雙腿一起離地，向上伸展，保持4次深緩呼吸。兩側練習相同時間，練習2-3組。
▲俯臥在墊子上，屈雙肘，額頭枕在手臂上，雙腳打開比髖部寬，抬離地面，保持4次深緩呼吸；呼氣，屈雙膝，雙腳向上伸展，腳尖朝上，保持4次深緩呼吸。
▲俯臥在墊子上，雙臂向前伸展，雙腿分開與髖同寬，吸氣，雙臂、雙腿同時抬離地面，進行交叉擺動手臂的動作：右臂和左腿向上抬高，然後放下，換左臂和右腿向上抬高，這樣交替做15次；休息，再繼續進行2-3組。
▲仰臥在墊子上，屈雙膝，雙腳靠近臀部，吸氣，臀部抬離地面，大腿、軀幹在同一條直線上，雙臂伸直在臀部下方，保持4-8次深緩呼吸。
注意：
* 經期不要練習！
* 想要達到效果，是需要堅持練習的，所以從今天開始堅持吧！
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