管理愤怒和焦虑，不是因为你表现不好或身体不舒服，而是你越在意这些事，越在乎越在意，你越焦虑。
管理愤怒管理愤怒是指在处理自己的愤怒发泄后，保持平和的状态，并保持调动自己的积极反应。经常会使用暴风魔镜来检测可见数据的真实性，以避免在发泄的过程中暴露自己的真实面目。
可知的刺激会让我们原本迷失的心灵得到调整。为了自己的前途，学会调动自己感受到内在的力量，如快乐、信任、理解、宽容、修养、社交、及习惯。
调动自己感受来调动平和的情绪，让我们拥有这种自信。从愤怒发泄后，可以通过几个途径来调节自己的情绪，分别为交互、沟通、阅读、及电脑运用。
运用现代心理学的生物学原理，公式如下：在处理自己的愤怒时，不要把愤怒推向另一个生物，因为活体可以代替原本的生物。
认识自己，寻找灵魂的共鸣。身心灵的平衡很重要，能够更好的管理自己的愤怒；创造最不易感知的东 西，产生更丰富的感受；
如果你的愤怒没有合理的管理，是没有办法被身心神经调节的，而且容易危害身心健康。
时间管理法要安排与愤怒相关的时间，将心灵放在压力的源头，面对这个，你会知道，当愤怒结束之后，可以继续清净，没有办法静下心来做事，专注工作的态度，不在意外界的感受，从而不让烦躁与狂怒时刻浮现。
利用情绪的波动，寻找暂时的解脱。当你发现愤怒刚发泄完，你就应该寻找暂时的解脱，让生命平静下来，当愤怒情绪波动后，你就会发现，生命又回来了。健康与信任。信任可以是平和的，也可以是消极的，两种意见都是可以采纳的。
一项调查的结果表明，对人的信任，会增进人们的个人行为，降低压力、 坏脾气与暴躁的预期，这样你就可以避免因为个人的过多的冲动而发生情绪与行为上的错误了。不过，一定要注意尊重你的家人与朋友，不要轻易与他们发生冲突，不要受他们的影响。开心与友善。积极的心态会对人心情有好处，而我们身体的机能正处于消化与修复的状态，和谐的心态对身体状况有好处。积极乐观的 心态与积极快乐的情绪，会成为身体情绪的动力。当我们发现，若不能做到，想要内在的力量，就必须透过外在的选择来实现。
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