小蟲蟲
我每天都有鍛鍊的習慣，但剛開始總是玩手機，導致鍛鍊的太晚。影響睡眠，我總結我的生活規律以後，製作了一張日常作息表。在關鍵的時間節點，用天貓精靈提醒我。剛開始有點不習慣，慢慢的養成記到什麼點做什麼事。拖延的毛病也就慢慢改掉了。
lishuji
關於這個問題我們得思考，人為什麼會有拖延症呢？
1.惰性的作用
人都有惰性，這個毋庸置疑，如果一個人沒有表現出他的惰性，只是在於他把惰性藏在何處。對於惰性，我們根本也無能為力去根治它，只能是想盡辦法去控制它，而不是被它所控制。
2.時間規劃
在惰性的作用下，我們要做到良好的時間規劃，高效的去做事而不是被迫的去做事。首先，規劃好一天的各個時間段，早上，上午，中午，下午，晚上，早上做什麼，上午完成些什麼，下午做那些休閒放鬆，晚上又對自己做哪方面的提升，這些規劃都很重要。
3.心理暗示作用
當一個人在一件事情上存在拖延的想法時，首先這件事必然不是比較急迫的事，所以在人的意識中就會給自己一個暗示:在這件事情上我還有足夠的時間去完成。所以就會一拖再拖。所以解決這點，我們必須給自己一個強調:這件事情是緊急的，迫不及待的，容不得一點馬虎的，在這樣一再的強調及暗示之下，人必然也會知輕重緩急了。
4.監督
當你自己無法對自己有非常大的自控力時，不妨找一個人監督自己，將自己的時間工作安排計劃給他，在相應的時間內，讓他給予你一定的監督，這也不失為一個好方法。
大家以為呢？
朝晨白露
找個男（女）朋友要勤快的那種 做不住的那種 說走就走的
設計貓小鑫
拖延症是因為自己的自信和自戀，自認為是優秀的人，就是覺得自己可以在最後之前完成任務或者達成目標。沒有了拖延就沒有了優越感，焦慮就會上門了，不用去克服它，就是解決的最好辦法。誰有誰就可以試試，拖延和焦慮您更喜歡哪一個呢？
情緒管理老師崔曉
這個問題回答過，怎麼又提出來了？還沒人回答，可見是個無聊且又糟糕的問題。啥叫拖延症？慣的毛病。我就不信，你餓得要死，有吃的你不吃？你內急，有廁所你不上？還是沒逼列份兒上，生死關頭，誰會拖延？
草狼的平淪
關於拖延症，首先是要確定近期或日常需要做的事情，列一個清單，然後根據清單上事情的順序和輕重緩急一個一個的立即去做，做完一個劃掉一個，有利於克服拖延；另外對自己做的事情不要追求完美，踏踏實實去做就行了，不然容易拖延。當然，有時候所謂的拖延的事情，往往是不那麼重要的事情，適當放過自己、放鬆自己，不去執著於自己的“拖延”可能更好
藍雅心理諮詢師
產生拖延是因為自己的意識和潛意識產生了衝突。也就是說在意識層面認為自己該做某某事兒，但自己的潛意識實際上是不喜歡不想做，不願意去做，有各種理由去抗拒做這件事兒的。所以要先去覺察自己的潛意識，搞清楚自己的內心衝突到底是什麼。
