很多人都有這樣的疑問：
自己明明吃得挺少的，
但是就是沒有瘦！
這是為什麼呢？
那麼你可能是陷入了這樣的陷阱！
餓一頓飽一頓
我們發現很多夥伴中午少吃了一餐之後，覺得自己已經減肥了，然後理直氣壯大吃大喝，安慰自己中午已經減肥了，晚上可以多吃點。這樣的想法你可能永遠也不能瘦！還有人通過某些方式瘦身成功之後，開始大吃大喝，這樣的你不反彈才怪呢？想要保持好的身材需要一個良好的生活習慣和飲食方式，不是一朝一夕，而是一輩子！
添加大量食用油
很多朋友是這樣做的減肥餐：炒菜的時候放入很多的食用油。當然這個也可能跟長期的烹飪方式，但是往往是無形的熱量陷阱呀！1g脂肪產生9kcal的熱量，是所有產能營養素中單位供能比最高的。很多人覺得自己吃得不多，但是你吃的很油，這樣的少也是沒有意義的。
喜歡吃很多蘸料
其實我們生活中有很多油料蘸料（老乾媽，牛肉醬，辣醬）或者甜料蘸料（番茄醬，果醬）。口感很好，很多人喜歡吃，雖然你吃的不多，但是抵不過這滿滿的油脂和添加糖呀。建議大家買蘸料的時候關注一下它的營養成分表。
烹飪方式太複雜
很多很好吃的菜往往需要複雜的加工過程，先炸，再炸，再蒸，再燉……很多這種多程序加工的食物都損失了更多的營養價值和添加了大量了油脂或者糖類物質進來，口感可能更好的了，但是熱量往往高的可怕的。所以，在我們日常生活中，儘量烹飪方式越簡單越好，蒸或者煮就好，儘量少油煎、油炸、少糖醋、醃製、燒烤等等。
喜歡喝湯
我喝湯總行了吧？很多人會有這樣的減肥想法。可是其實湯裡面的熱量可能不低呢！因為肉湯，比如雞湯、骨頭湯等等裡面都有大量的油脂，有人以為白白的湯裡面含有更多的鈣，其實那不是鈣，那是脂肪！湯裡面不僅有大量脂肪，而且食鹽一般含量也很高，所以少喝湯。如果想喝湯，一定要少放油脂和食鹽，少喝肉湯，尤其是熬煮時間很長的肉湯。
你被這些實際上熱量很高，但是往往被忽略的食物欺騙過了嗎？
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