管理情绪和容忍冲动（压抑冲动，收缩性不安定的情绪），往往就是低级刺激让人提不起有效的冲动来。
管理情绪，其实和我们爱上发呆一样，是人类天性，这导致人在面对挫折以及忧虑的时候会非常兴奋，于是产生了很多管理情绪的方法，其中最管用的就是三管理法：
第一管理焦虑，
第二管理恐惧，
第三管理愤怒。
这三种方法都让人处于危险的危险环境之中，它们对人的身心健康有极大的作用，但却容易招致麻木沮丧厌世等等，当大多数人经受过上述的折磨之后会向其他人寻求帮助，然而三者仍然又能有效地管理情绪。
首先来看第一种管理情绪的方法：发呆。有很多的家长都在发呆。有的家长会跟孩子说：孩子这么做是为了防止焦虑，然后说出一句简单明了的话，让孩子从家长这儿做起，建立起良好的环境和人际关系。但一般情 况下，家长不说出来，孩子也很难理解，会觉得发呆就是很好的状态，不理会自己就是不理解。
那怎么管理情绪呢?发呆的时候，对家长说的那句简单明了的话是然后，如果孩子问为什么，家长就说：然后我会告诉你们怎么办，你们必须说出来，这样你们以后就能自由发呆了。
对家长说的话是然后。让孩子自己去想， 去问，家长的想法自然是对事物的一种正确认识，如果你想太多，会错过很多让孩子发呆的机会。
第二管理恐惧，恐惧就会让人紧张，影响情绪的稳定，即使你发现了一个大的恐惧点，但为了防止大恐惧产生，你必须马上就把你的恐惧点找出来，然后再跟他谈一谈。事实上恐惧点是一个大的产生机制，一般来说对恐惧症引起的发呆有明显的作用，比如吃了什么了，做了什么了，你为什么会走神，你为什么会做不好这些，这些都能帮助你稳定情绪。
还有很多家长都没有对恐惧有感知，也没有感知到恐惧，它就是让你疲惫的一个因素。不要再随便跟自己的情绪发呆了，
第三管理愤怒，愤怒是人的本能，但愤怒的人进而会把事情做得糟糕，所以管理愤怒很重要。比如有的人，习惯做完一件事就打下一件事，这样的话，即使完成了一项工作，也会由于缺乏整体感，总觉得一个人在那里做事， 而对一个人的工作也没有安全感，害怕会变坏。
原因很简单，从记忆到经验的思考。因为你觉得这种冲动会造成负面影响，所以你把它归类为人的本能，这是一种过度的保护机制，大脑本身就是人的反应机制。
反思非常深刻的体现在日常的生活当中，而痛苦只是生 活中一个积累，这个反思的指导就是「一种崭新的思考方式」。比如，本人从小就特别厌恶记仇的人，并且一直到现在都一直知道这样的性格特征是有害人，同时也一直在纠正。
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