疫情还没有过去的现在，但是减肥却无时无刻不在进行，就算是上班后回家也无法阻挡减肥的步伐。
当你发愤图强，想要来几套训练动作的时候，想要甩掉身体肥肉的时候，你的肚子开始提示“余额不足，请充值”。那么问题来了，我是县运动好呢？还是先吃饭好呢？这个问题其实有很多解释，说法也是各有不一，但适合自己的方法才是最好的。
相信大家也都听过，“吃不好饭，哪有力气减肥”这的确有道理。
在空腹状态下人体容易出现低血糖，有可能在剧烈运动中晕倒受伤。而且没有足够的体力，运动也很难坚持下去。没有达到减肥所需的运动指标，怎么能瘦下来呢！所以健康的减肥需要先吃饱饭。当然下班后如果不是很饿，不妨先运动，这时候身体糖原储备已经消耗了一大部分，可以保证正常身体所需，这种情况运动更容易消耗脂肪。
之后质疑的人群发出疑问：“晚上运动完再吃饭，这是要长胖吧！”
不少减肥的人都有这样的顾虑，晚上运动后吃饭，晚上锻炼不就白瞎了吗？事实上，运动后有利于吸收，这时候吃饭不会发胖，当然也要看你吃的是什么。运动的消耗的能量很大，此刻肌肉需要补给，这时候吃下去的营养会被运输到肌肉组织起来，并不会囤积成脂肪，如果运动后不吃饭，肌肉修复会比较缓慢，导致第二天疲惫异常，还是要提醒大家，运动后吃饭一定要注意饮食，不然真的是白练了！
接下来这个问题问到很多人的心里去了：“下班后如果先吃饭，那么多久后才能运动呢？”
如果是跑步、快走、打球这样的有氧运动，饭后两小时在进行，这时候胃部食物消化差不多了，在长期有氧运动下不会增加胃部负担。当然如果是广场舞、太极拳、散步的话饭后半小时就行。其实下班后不论是先吃饭还是先运动，都要根据情况而定，先吃饭运动时间就晚，先运动吃饭时间就要延后，这两种选择都可能会影响睡眠和休息。
这些让你头疼的问题要怎么解决？
“吃”和“运动”如何合理安排
将晚饭食物拆成两顿，三四点一顿，下班后你不会饥饿难耐，血糖也可以保持住，适合运动。第二顿在运动后30分钟左右，这样能补充营养，还可以防止睡觉太饿影响睡眠质量。下午吃饭也要避免高热量，高脂肪的食物，不好消化的油炸、辛辣也尽量不好吃，会引起运动不适。
经过讲解相信大家都在心里有个了一个计划，具体怎么吃减肥的大家都很熟悉，只是对于先运动还是先吃饭很是纠结，只有做对先后顺序，燃脂减肥才能高速有效！
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