健身的好处多多，想必大家都知道，比如可以增加肌肉的力量，会使身体挺拔了等等。
健身的女神真美丽
俗语说：“想要人前显贵，必须背后遭罪。”满心期待挺拔的身材，吸人眼球的肌肉。于是乎，凭借满腔热血，大练特练。认为很快就会给自己带来巨大的改变，可是，你知道吗？健身做“拼命三郎”并不可取，因为运动过度会给身体带来不可恢复的伤害。
1、过度健身导致激素失衡
过度的健身，让身体一直处于极度兴奋的状态，长时间就会使身体的重要腺体脑垂体处于抑制状态，从而导致激素分泌减少，出现抽筋、更加疲劳的症状，而且短时间内身体很难恢复到初始状态。
身体过度兴奋后疲劳状态很难恢复
2、过度健身导致心脏损伤
过度健身，导致身体大量分泌肾上腺素，让心脏持续剧烈跳动，持续输送血液到全身各处，心脏高负荷的工作，会导致猝死等意外情况的发生。
猝死让你身边的人惋惜
3、过度健身导致脱水和贫血
过度健身，会导致身体大量出汗，汗水中不光有大量的水分，还有流失的盐分和铁离子，铁离子的长时间的却是就会导致贫血。
贫血会导致人晕眩
4、过度健身会导致肌肉溶解症
过度健身会导致肌肉溶解，这个早已不是什么新闻了，这几年报道过很多起了，肌肉溶解，肌蛋白进入血液，从而伤害肾脏，造成急性炎症，甚至危及生命。
肌肉溶解症超级可怕
5、过度健身导致关节磨损严重
过度大量的运动会导致，关节磨损，提前衰老病变，而且这种损伤是恢复不了的，切记。
合理的运动（有氧45分钟为宜，力量加有氧以90分钟为宜），搭配营养的饮食，长期坚持，才是健身的有效途径，切不可操之过急。
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