Hi大家好，我是瘦醬~
生活中相信你也有這樣的疑惑，明明是吃同樣的食物且沒有運動（沒錯，說的就是好吃懶做），為什麼她不長胖，而我卻胖了這麼多？
俗話說的好，世界上沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦。出現上面這種結果，瘦醬認為多半是基礎代謝搞的鬼！
所謂基礎代謝（basal metabolism,BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
其測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
簡單說就是：基礎代謝=你啥也不做的時候身體所消耗的能量。
如果一個人的身體代謝率比較快，那麼吃下去的熱量也會很快消耗，就不太容易長胖；而新陳代謝慢的人，吸收的熱量會轉化為脂肪存儲在體內，最終使人體越來越胖。
這也是為什麼兩個人吃同樣的食物，做同樣的工作，可是有的人就非常容易胖，而有的人就怎麼吃都不胖，這其中不排除與身體代謝慢有關係。
* 舉個例子，你的基礎代謝率是1200，她的基礎代謝率是1500，那麼同樣吃1500熱量的食物，你就會長胖，她就會瘦。
如何改善新陳代謝
01.提高運動效率
運動量越少，基礎代謝效率越差。因此提高運動量是很有必要的，生活中我們可以嘗試慢跑、跳繩等有氧運動提高代謝率。
02.良好的睡眠才能保證良好的代謝效果
人體的代謝過程是複雜的，只有在睡眠質量好的情況下，我們的內分泌系統才會更穩定健康。
03.必須保證三餐以及營養均衡
長期節食或者暴飲暴食對代謝有直接的影響。保證營養均衡，如蛋白質、纖維素、維生素以及適當的碳水化合物的攝入，才能保證代謝效果。
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