不知不觉已经是2020年的四月份了，夏天的脚步逐渐在向大家逼近。前两个月待业在家的你是否长出了小肚肚，看着大街上露腿小姐姐是不是心生羡慕。为了让大家在夏季来临前拥有好身材，专门给你们挑选了五项简单有效果的运动，抓紧机会行动起来吧！
跳绳：想要身材好，先把腿瘦下来。跳绳这项运动相信各位都会把，就算不会3分钟之内也能学会。剧烈的运动项目效果好不好不知道，长期如此的话容易锻炼成肌肉对于女孩子来说并不美观。跳绳不仅可以瘦腿还可以做到腿部塑形，对于女孩子来说再适合不过了。跳绳之前先热身避免被拉伤，跳完绳记得做几个拉伸对长高有好处，这项运动还是挺简单实用的。
跑步：跑步是一项很好的有氧运动，能锻炼身体各处机能，调节身体各个循环系统的功能。跑步可以加速脂肪的燃烧，长期坚持能养成易瘦体质，对于颈部、肩部、脊椎有很好的改善作用。跑步可以塑性让全身肌肉有节律的收缩和松弛，身材好的人想保持身材跑步是非常有用的。
平板支撑：平板支撑看似很简单，但是要把动作做标准是难上加难。平板支撑可以锻炼全身大肌肉群，女性对于这个动作能坚持2分钟就很不错了，男性尽量一次做到5分钟左右。 这个动作主要锻炼腰部、腹部和臀部的线条，还可以帮助维持 肩胛骨的平衡，让背部线条看着更迷人，露背装爱好者这项运动非常不错。
瑜伽：瑜伽不但是一项运动，应该说是一种修身养生的方法。锻炼瑜伽能够提升自信心达到身体健康，还能培养气质提升个人魅力，增加身体柔韧性让形体更加完美。当然锻炼真正的瑜伽还是比较费钱的，比起前面几项花费时间更多、投资要更多，显然不适合普通上班族的年轻人。
仰卧起坐：对于要不赘肉比较多的，仰卧起坐绝对是第一选择。人体最容易储存脂肪的地方就是腰部，特别是上班族，在工位坐久了肉全部就到腰部了，久而久之小肚子就慢慢形成了。仰卧起坐对身体还有拉伸的好处，腿部、腰部一起锻炼太适合不过了。
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