中新網黑龍江新聞4月3日電(王甦 高軍震)疫情後很多人都按耐不住內心的激動，愛好運動的人終於可以出門運動了。但是需要注意的一點是，由於長時間停止跑步等鍛鍊，對人的心理和生理上受到一定影響。哈爾濱市第五醫院醫生提醒廣運動愛好者，在剛開始運動時必須要十分小心，循序漸進，除了要做好必要的熱身運動以外，還要注意適量運動，不要進行“報復性”運動。
哈爾濱市第五醫院急診科，最近幾天接診了多名因為疫情過後戶外運動過量受傷的患者。王女士是一名長跑愛好者，平時幾乎每天都要跑上幾公里。疫情期間她在家中還是每天堅持運動，按照王女士的話說，在家中跑步始終沒有戶外運動那種舒適感。這不自從條件允許後，王女士就按耐不住了。早早的換上運動裝外出跑步運動，可是連續跑了幾天後她發現腳底疼痛感強烈，而且兩條腿一直都有痠痛的感覺。即使進行運動後的拉伸運動也還是沒有太大的效果。於是她來到哈爾濱市第五醫院急診科就診，急診外科李先錚醫生診斷為，因運動過量導致的損傷。
哈爾濱市第五醫院急診外科李先錚醫生表示，最近一段時間接診了很多類似王女士這樣的情況。大多是疫情過後“報復”性運動導致的，因為疫情期間很多戶外運動愛好者無法進行戶外運動，疫情過後大家扎堆運動、過量運動，所以才導致很多類似王女士這樣的情況發生。李先錚表示，過度運動可造成骨骼肌機能下降，物質代謝改變甚至肌肉超微結構損傷，肌肉細胞內鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉持續痠痛。有時在連續過量運動情況下造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。而且過量的運動會導致免疫力下降、腎臟受損、神經系統受到干擾等等情況發生。過量運動不僅不能提高免疫力，反而會讓身體負擔更重。
很多人在運動時無法確定出現什麼樣的情況是運動過量的表現！李先錚表示，一個簡單、快速判斷你是否運動過量的方法就是，是否連日常生活中的體力活動都令你覺得異常疲勞。對於一個運動者來說，爬樓梯不應該成為一個問題。如果當你上樓梯後覺得腿部灼燒，氣喘吁吁，心砰砰直跳，那麼你該考慮一下是否該減少一下主動運動量了。同時在運動時如果出現心率異常、運動後肌肉痠痛時間過長等情況，這都說明你的運動過量了！
哈爾濱市第五醫院急診外科李先錚醫生表示，無論是戶外運動還是室內運動都要有合理的計劃，只有合理的運動才能讓真正達到鍛鍊身體的目的。而且要時刻關注身體發出的信號，如果有心率過速等情況應該立即停止運動。同時，保證身體所需的休息非常重要。每週至少要保證一天的休息時間，如果放鬆點的話，每月可以拿出一週的時間來休息。同時，建議運動量最好不要超過正常運動量的60%。另外，睡眠充足也很重要，尤其是高強度鍛鍊之後要儘量保證充足的睡眠時間。(完)
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