有很長一段時間， 我每天都要熬到12點之後才睡覺
第二天醒來要上課的時候，就非常非常的困和累，然後跟自己說，今晚我一定要早睡
到了晚上，又是12點多甚至更晚的時間，才依依不捨的放下手機
一天，兩天，三天。。。每一天早上我都告訴自己今天可以早睡，然後總是做不到，週而復始。
時間長了下來，我對自己非常的沮喪：為什麼早上答應自己的事情，晚上又做不到！！
除了心理上對自己的執行力很沮喪之外，還有擔心因為睡眠時間不夠而帶來的身體越來越差，會不會視力越來越不好等等。
但是每天晚上睡前，我自己也不知道在幹什麼，隨便看看，都給我把我拖到半夜才睡。哪怕身體已經很困，依然放不下手機。
也曾問自己，你到底在刷些什麼？或者你又在等些什麼？似乎只是在浪費自己的睡眠時間。
你是不是也是這樣？是不是也屬於“晚睡強迫症”一族呢？
沒有人喜歡晚睡，只有習慣了晚睡的人。
現代人晚睡，有無奈，被迫加班的；有勤奮刻苦，學習到深夜的；但更多的則是自已選擇的，喜歡參加無效社交或者被電子產品牢牢掌控了的。
我們每天都在計劃有關早睡早起的事情，可是每天晚上又總是這樣磨磨蹭蹭，不知不覺就到了深夜。
很多人不喜歡晚睡，可是晚睡已經成為一種習慣，或者說對晚睡已經上癮了，有一部分人心裡可能也很想改，可想改好像也真的沒那麼容易。
晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。需要人們高度注意。
1. 從小的變化開始
我們不可能要求總是凌晨2點睡的人立馬變成11點睡覺。只能逐步的改進，如一次只比原來提前30分鐘。比如先1：30睡，再提前到12：00點睡。適應一段時間後，接著再提前30分鐘。逐步地適應後慢慢提前到11點睡。
2. 列好時間表，晚上按照時間表嚴格執行。
養成良好的睡前習慣，睡之前不要刷朋友圈，或者規定刷10分鐘後就關閉手機。
3. 滿足和成就感
克服晚睡強迫症的路上，最大的成就感，其實是第二天早上滿滿的精神頭。
其次，我會覺得自己克服了自己的心理魔障，我對自己的掌控力又提升了。
這些‘獎勵’會在第二天的晚上，成為動力，想要繼續堅持下去。 小步正向反饋真的是有極大的幫助的。
4. 不要害怕失敗
想想容易，做起來可能就沒那麼容易了。一兩個晚上可以，但要長期堅持，也不是那麼容易的。
所以，不要因為一兩次的失敗沮喪。萬一哪天失敗了，告訴自己，今天失敗了，明天換個辦法繼續吧。
嘿，晚上11點睡，約嗎？
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