有很长一段时间， 我每天都要熬到12点之后才睡觉
第二天醒来要上课的时候，就非常非常的困和累，然后跟自己说，今晚我一定要早睡
到了晚上，又是12点多甚至更晚的时间，才依依不舍的放下手机
一天，两天，三天。。。每一天早上我都告诉自己今天可以早睡，然后总是做不到，周而复始。
时间长了下来，我对自己非常的沮丧：为什么早上答应自己的事情，晚上又做不到！！
除了心理上对自己的执行力很沮丧之外，还有担心因为睡眠时间不够而带来的身体越来越差，会不会视力越来越不好等等。
但是每天晚上睡前，我自己也不知道在干什么，随便看看，都给我把我拖到半夜才睡。哪怕身体已经很困，依然放不下手机。
也曾问自己，你到底在刷些什么？或者你又在等些什么？似乎只是在浪费自己的睡眠时间。
你是不是也是这样？是不是也属于“晚睡强迫症”一族呢？
没有人喜欢晚睡，只有习惯了晚睡的人。
现代人晚睡，有无奈，被迫加班的；有勤奋刻苦，学习到深夜的；但更多的则是自已选择的，喜欢参加无效社交或者被电子产品牢牢掌控了的。
我们每天都在计划有关早睡早起的事情，可是每天晚上又总是这样磨磨蹭蹭，不知不觉就到了深夜。
很多人不喜欢晚睡，可是晚睡已经成为一种习惯，或者说对晚睡已经上瘾了，有一部分人心里可能也很想改，可想改好像也真的没那么容易。
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。需要人们高度注意。
1. 从小的变化开始
我们不可能要求总是凌晨2点睡的人立马变成11点睡觉。只能逐步的改进，如一次只比原来提前30分钟。比如先1：30睡，再提前到12：00点睡。适应一段时间后，接着再提前30分钟。逐步地适应后慢慢提前到11点睡。
2. 列好时间表，晚上按照时间表严格执行。
养成良好的睡前习惯，睡之前不要刷朋友圈，或者规定刷10分钟后就关闭手机。
3. 满足和成就感
克服晚睡强迫症的路上，最大的成就感，其实是第二天早上满满的精神头。
其次，我会觉得自己克服了自己的心理魔障，我对自己的掌控力又提升了。
这些‘奖励’会在第二天的晚上，成为动力，想要继续坚持下去。 小步正向反馈真的是有极大的帮助的。
4. 不要害怕失败
想想容易，做起来可能就没那么容易了。一两个晚上可以，但要长期坚持，也不是那么容易的。
所以，不要因为一两次的失败沮丧。万一哪天失败了，告诉自己，今天失败了，明天换个办法继续吧。
嘿，晚上11点睡，约吗？
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