哺乳期女性吃得越多越好?越贵越好吗?哺乳期女性怎么吃比较好!月子餐怎么做！
月子餐大补会伤身吃得太多、太好加重胃肠、肾脏负担，“多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等，这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康，”补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康，那哺乳期女性怎么吃比较好!
最重要一点产妇每天要喝汤有助于催奶
月子里哺乳期的产妇有一个重要的任务就是“喝汤”，“喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、甲鱼汤等，也可以加点当归、黄芪、桂圆等。”
月子餐的特点
1、烹调合理：产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于哺乳期产妇消化的烹调方法。
2、热量足够：无论是需要母乳喂养的产妇还是选择人工喂养，产后哺乳期的宝妈都需要充足的热量来维持身体的平衡。
3、营养丰富、成分均衡：月子餐含有高蛋白、足够的水分和水果、一定的脂肪、足够的钙、铁、碘、锌和维生素，满足了产后的营养需求。
最需要注意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等，在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整，这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。
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