不管是成年人还是小孩，牛奶都是日常生活中最重要的营养来源，它含钙量高、吸收好，而且还含有丰富的蛋白质和乳脂肪。美国儿科学会建议在宝宝满1岁以后就可以开始喝牛奶了。
不过喝牛奶也有禁忌，国外一位2岁宝宝就因为喝牛奶进了ICU——孩子过量饮用牛奶，阻碍铁吸收导致了贫血，小肠的乳糖分解功能出现问题，过多的乳糖又导致了肠道出血。
虽然一天喝6瓶牛奶的事比较罕见 ，但牛奶也不是喝的越多越好，过多的牛奶可能会产生更多的热量，也会影响宝宝对其他食物的胃口。
中国居民膳食指南（2016）中建议：对于13~24月龄的孩子，每天应维持约500ml（包括配方奶、牛奶和母乳）的总量。而对于2~5岁的孩子，建议每天饮奶量为300~400ml或摄入相当量的奶制品，以满足孩子的生长发育。所以，千万别把牛奶当水喝。
说到喝牛奶，市面上的牛奶产品很多，但并不是所有的牛奶都是真牛奶。如果一不小心买错，长期给宝宝喝假牛奶就麻烦了，不光营养没有补到，孩子身体还会被拖累。
下面这些饮品虽然名字中出现了牛奶，但都不适合长期给宝宝饮用。
这些“假牛奶”不适合长期饮用
含乳饮料
只是高级糖水
再看看另一款乳酸菌饮料的营养成分，蛋白质远低于2.8克，碳水化合物达到了14.5g，如果按照300ml算，那就是近50g糖了，而世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。也就是说，这和直接喝糖水差不了多少。
大家在牛奶的时候注意包装上的产品类型，如果写了乳/奶饮料、乳/奶饮品 ，就代表不是真牛奶。
儿童牛奶
含糖量偏高，蛋白质一般
我们来看看很多所谓“儿童牛奶”的配料表添加了多少所谓的营养和添加剂？虽然这些添加未必对宝宝造成伤害，但是过度的加工本身就会让牛奶原有的营养成分造成损失。因此这种成分表过于复杂的产品，我们尽量不去选择。
很多打着“儿童牛奶”招牌的产品，主要是添加了糖、香精让宝宝更爱喝；添加的营养成分微乎其微，根本起不到补充作用。 能够额外补充的只有维生素D，但添加量也非常有限。
一点点好处PK大量的糖分、添加剂的坏处，千万别上当！
无形中增加了宝宝发生肥胖和龋齿的风险，长远来看，也不利于宝宝养成远离甜味饮料的良好膳食习惯。
调制乳
有很多添加成分
配料表第一位是牛奶，但有很多添加成分，这是调制乳。
调制乳，是以纯牛奶为原料（含量 > 80%），添加糖、食用香精或营养强化剂（比如钙、乳糖酶等）得到的乳制品。
如果添加的是乳糖酶、钙等成分，营养还不错。但如果添加的是糖、香精，比如上图，营养打折不说，还有可能把宝宝变成胖纸。
另外，还有些早餐奶、核桃奶、红枣奶之类的，虽然配料表的第一位可能是牛乳/生牛乳，但为了增加口感，添加了太多的香精和糖，也不是什么好选择。
既没有很多蛋白质和钙，又没有真的核桃和红枣，划不来，不良心。吃多了容易肥胖，还把宝宝的口味养刁了。
生牛奶
未经杀菌，容易感染
生牛奶（现挤牛奶）相比于上面这些饮品，虽然是真正的牛奶，但它的危险在于原奶没有经过任何消毒处理，极易感染细菌。如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、布鲁氏杆菌、结核杆菌等等。
而且产奶的奶牛是否健康、有没有检疫等信息完全无法知晓，存在一定的食品安全隐患。今年10月份，深圳市第三人民医院就收治了数十位因为喝新鲜羊奶而感染的患者，他们都是喝了同一头羊产的鲜奶，因为鲜奶未经高温灭菌，感染了布鲁氏病菌。
如果购买了生牛奶\\羊奶，不要直接饮用，一定记得加热。
什么是“真的纯牛奶”
那什么是真的纯牛奶呢？顾名思义，配料表就真的只是牛奶而已，没有其他乱七八糟添加物，没什么需要费脑子想的。
喏，这配料看起来多么简单粗暴。
配料表只有牛奶，才是纯牛奶 / 鲜牛奶。
如果配料表只有牛奶或生牛乳，恭喜，这是真真正正的百分百牛奶，放心买。
认准配料里写的有且只有生牛乳即可，并且营养成分表里，蛋白质含量一定是大于2.9g/100g的。
至于牌子什么的也不用太纠结，可以买品牌知名一些的（国内那几个大头大家都懂的），品质更让人放心一些。
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