戏非人生179
首先你要接受脸上的雀斑。因为产后脸上的雀斑是因为孕期内分泌系统发生变化引起的，一部分宝妈会有，另外一部分人没有，主要看体质。很多人孕期又吃燕窝又吃花胶的，各种补品，各种保养，结果还是有斑有妊娠纹。
建议你接受脸上的雀斑，不要花费太多时间、精力和金钱在这个上面，祛斑功能的护肤品可以用一下，不一定有用。国外的女人都以斑为美呢。如果你实在太介意，抹点粉底就好了。你以为明星生完孩子，皮肤还这么好吗？都是假象，尤其是高龄产妇，生完孩子之后老的特别快。
如果想要生完孩子，皮肤、身材和精力恢复如初，只有一个办法，早点生孩子，25岁左右是最佳生育期，30岁身体已经开始走下坡路了，35岁就是高龄产妇。年龄越大，恢复越差，这是生命的自然规律。
失眠的问题，可能会和营养、气血有关，不过最主要的影响因素还是孩子。当妈的都知道，自从有了孩子，就没有睡过一个整觉。喂奶啦，孩子哭闹啦，二宝哭了，大宝说梦话，老公打鼾啦等等。
一方面要尽早培养孩子睡整觉的好习惯，半夜不要起床喂奶，饿不住的。另外，尽量和孩子分床睡，培养孩子独立睡觉的能力，这样也为早日分房间睡觉做准备。
还有，充分发挥老公的作用，一三五你陪孩子睡，二四六老公陪孩子睡。周日一起睡。学会爱惜自己。
没有孩子的干扰，如果还失眠，那就有点麻烦，这可能和你的情绪状态有关。除了营养调理，更重要是养成健康生活习惯，比如老掉牙的规律睡眠，不看手机，早睡早起，适量运动等。
你的描述很笼统，在饮食方面我简单从中医养生和现代营养两个方面给你一些产后调理的建议：
现代营养方面：
1.你可以每天补充一片多维片，含有维生素和矿物质的，适合孕妇乳母的最好。作为营养师，我孕期哺乳期也都一直坚持在补充。既然现在经济条件允许，那就吃嘛，这是最简单的一些基础营养的保障了。
2.多吃高蛋白富含铁和维生素C的食物，如鸭血+动物肝脏+蛏子（铁含量很丰富），鸡蛋+虾+牛奶+牛肉+豆制品+鱼（高蛋白），青椒+冬枣+猕猴桃+山楂+绿色蔬菜+西蓝花（富含维生素C，还富含钾，让人快乐的营养素）。
3.食物越天然越好。
中医养生方面：
女性体质有两个特点：女子以血为本，有余于气，不足于血；女子以肝为先天，易养护肝脏，疏肝解郁。尤其是产后女子，角色和生活发生重大变化，容易生气，难免会出现肝气郁结，经常失眠。
益气补血，养血安神的食材有很多，阿胶汤，四物汤是经典的补血方子，逍遥丸，柴胡疏肝丸是经典的疏肝解郁的方子。
饮食调理之后，如改善不大，建议看看中医。
桔子说营养
你好，可以适当喝一些红枣百合粥
红枣本身就是补血的好东西，百合则是滋养女性身体的好食材，红枣百合粥集合了二者的优势，将香甜清爽的甜蜜口感发挥到极致，毫不夸张的说，这是一款让你越吃越爱吃的温补粥，也是最能体现补血精髓和养生文化的美容粥，适合每天食用，非常健康
红枣洗干净，泡发，百合洗干净泡一会儿，然后锅中放入清水，把百合和红枣捞出，放入清水中炖煮，也可以加一些小米，小米是养胃的食品，而且营养也是非常高，产后一般都让喝点小米，
生姜红糖汤
省抢能拔出体内寒湿红糖，补血养胃，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖粉嫩
糯米红豆粥
糯米和红豆是补血的，完美搭档，特别适合素食主义者食用，可以在煮粥的同时放入红糖调味，半个小时之后，一碗热腾腾的又香甜的糯米粥就出炉了，这款粥不仅好喝，在调理气血，温性润肺方面的效果也不同小觑
苹果
苹果不愧是水果中富铁之王，因为缺贫血，一般会缺铁，所以苹果中含铁最能补充贫血，苹果洗干净后可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更
炒猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，也是民间最常见的补血食材，猪肝肉质鲜嫩，味道鲜美，非常适合做一道炒菜，在锅中加入葱姜蒜和一些洋葱，煸炒出香味之后，就可以将切成小块的猪肝放入大火翻炒3到5分钟后即可出锅享用。
宝妈的美味人生
女人补气血吃什么好：
1、枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
3、莲藕
莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。
4、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
5、黑芝麻
我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。
6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
三款女人补气血药膳：
1、当归乌鸡汤
食材：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。
做法：乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。女贞子、当归（切片）、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可。
2、当归党参炖鸡汤
用料：当归10g、党参10g、鸡2斤、枸杞5g、莲子5g、红枣10枚、盐5g、生姜5g。
做法：鸡洗净，飞水（放入水中沸滚5分钟，然后将水倒掉，鸡冲洗干净。目的是去除血水浮沫）。当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净，红枣去核。切三片生姜，和所有材料一起入锅，加入足量清水，武火煮沸后转文火煲2小时。出锅前下盐调味即可。
3、当归鸡蛋红糖水
用料：红枣5颗、鸡蛋100g、当归15g、红糖30g。
做法：当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。切成薄片。把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。加入红糖，煮至糖溶即可。
妇产科邬主任
你可以用整鸡和党参、枸杞、大枣等食物炖煮成汤食用，能够补气补血，滋补身体，强健体魄，你还可以用莲藕炖栗子、红枣当归枸杞炖汤、红薯、红枣、红糖一起煮汤。
补充气血的汤品有很多种，比如乌鸡黄芪当归汤，黄芪和当归都是非常好的补气的药材，可以补益肝肾，滋阴养血。还有益母草鸽子汤、人参母鸡汤、枸杞子排骨汤、淮山枸杞乌鸡汤、三鲜鱼肚汤、红枣桂圆汤等，都是补气血的食物。
湖北新东方烹饪朱老师
我每天喝一碗中药，养生的，就对你说的这个。西洋参，黄芪，黄精，丹参，山楂，枸杞，当归，麦冬，红花，红枣。我要坚持喝下去。祝你健康！
用户6186326554692
喝五红汤，补气血快，五红分别为:红皮花生，红枣，红糖，枸杞子，红豆，放在一起煮汤
用户3791688168078
你从药店里买归脾丸或十全大补丸。不用喝汤药。或从淘宝上买桂圆膏。补气血都不错。要说食补，就是多吃蔬菜，多喝小米粥，正常的吃馒头或米饭。
地听天语
补血我每天吃五红糑，红豆，红枣，红花生，枸杞，红糖，猪脚炖黄豆。红罗卜，波菜，火龙果，车厘子，红葡萄，这些都可以补血，另外医生开的，生血片。我就是坚持每天都吃，现在不凭血了。
用户923012002101
看看月经怎么样，正不正常，颜色暗不暗，如果第一天来月经颜色很暗，可能跟之前恶露没排干净有关系，可以试试艾灸，灸关元穴，中极穴，足三里，三阴交，然后买盒生化颗粒喝一喝，可以活血化淤的，帮助子宫淤血排出。（前提是有我前面说的症状）
通常来说，子宫是女人的第二张脸，子宫没恢复好，脸上肯定也不会好看。
小学徒0313
玫瑰花茶，红糖，党参，当归都可以泡茶喝
