戲非人生179
首先你要接受臉上的雀斑。因為產後臉上的雀斑是因為孕期內分泌系統發生變化引起的，一部分寶媽會有，另外一部分人沒有，主要看體質。很多人孕期又吃燕窩又吃花膠的，各種補品，各種保養，結果還是有斑有妊娠紋。
建議你接受臉上的雀斑，不要花費太多時間、精力和金錢在這個上面，祛斑功能的護膚品可以用一下，不一定有用。國外的女人都以斑為美呢。如果你實在太介意，抹點粉底就好了。你以為明星生完孩子，皮膚還這麼好嗎？都是假象，尤其是高齡產婦，生完孩子之後老的特別快。
如果想要生完孩子，皮膚、身材和精力恢復如初，只有一個辦法，早點生孩子，25歲左右是最佳生育期，30歲身體已經開始走下坡路了，35歲就是高齡產婦。年齡越大，恢復越差，這是生命的自然規律。
失眠的問題，可能會和營養、氣血有關，不過最主要的影響因素還是孩子。當媽的都知道，自從有了孩子，就沒有睡過一個整覺。餵奶啦，孩子哭鬧啦，二寶哭了，大寶說夢話，老公打鼾啦等等。
一方面要儘早培養孩子睡整覺的好習慣，半夜不要起床餵奶，餓不住的。另外，儘量和孩子分床睡，培養孩子獨立睡覺的能力，這樣也為早日分房間睡覺做準備。
還有，充分發揮老公的作用，一三五你陪孩子睡，二四六老公陪孩子睡。週日一起睡。學會愛惜自己。
沒有孩子的干擾，如果還失眠，那就有點麻煩，這可能和你的情緒狀態有關。除了營養調理，更重要是養成健康生活習慣，比如老掉牙的規律睡眠，不看手機，早睡早起，適量運動等。
你的描述很籠統，在飲食方面我簡單從中醫養生和現代營養兩個方面給你一些產後調理的建議：
現代營養方面：
1.你可以每天補充一片多維片，含有維生素和礦物質的，適合孕婦乳母的最好。作為營養師，我孕期哺乳期也都一直堅持在補充。既然現在經濟條件允許，那就吃嘛，這是最簡單的一些基礎營養的保障了。
2.多吃高蛋白富含鐵和維生素C的食物，如鴨血+動物肝臟+蟶子（鐵含量很豐富），雞蛋+蝦+牛奶+牛肉+豆製品+魚（高蛋白），青椒+冬棗+獼猴桃+山楂+綠色蔬菜+西藍花（富含維生素C，還富含鉀，讓人快樂的營養素）。
3.食物越天然越好。
中醫養生方面：
女性體質有兩個特點：女子以血為本，有餘於氣，不足於血；女子以肝為先天，易養護肝臟，疏肝解鬱。尤其是產後女子，角色和生活發生重大變化，容易生氣，難免會出現肝氣鬱結，經常失眠。
益氣補血，養血安神的食材有很多，阿膠湯，四物湯是經典的補血方子，逍遙丸，柴胡疏肝丸是經典的疏肝解鬱的方子。
飲食調理之後，如改善不大，建議看看中醫。
桔子說營養
你好，可以適當喝一些紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優勢，將香甜清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張的說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康
紅棗洗乾淨，泡發，百合洗乾淨泡一會兒，然後鍋中放入清水，把百合和紅棗撈出，放入清水中燉煮，也可以加一些小米，小米是養胃的食品，而且營養也是非常高，產後一般都讓喝點小米，
生薑紅糖湯
省搶能拔出體內寒溼紅糖，補血養胃，喝一杯生薑紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖粉嫩
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的，完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時之後，一碗熱騰騰的又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血，溫性潤肺方面的效果也不同小覷
蘋果
蘋果不愧是水果中富鐵之王，因為缺貧血，一般會缺鐵，所以蘋果中含鐵最能補充貧血，蘋果洗乾淨後可以連皮一起吃，這樣營養保留更全面，補血效果也更
炒豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素，也是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥，煸炒出香味之後，就可以將切成小塊的豬肝放入大火翻炒3到5分鐘後即可出鍋享用。
寶媽的美味人生
女人補氣血吃什麼好：
1、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。
4、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
5、黑芝麻
我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
三款女人補氣血藥膳：
1、當歸烏雞湯
食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。
做法：烏骨雞剖後洗淨，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗淨。女貞子、當歸（切片）、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。
2、當歸黨參燉雞湯
用料：當歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生薑5g。
做法：雞洗淨，飛水（放入水中沸滾5分鐘，然後將水倒掉，雞沖洗乾淨。目的是去除血水浮沫）。當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗淨，紅棗去核。切三片生薑，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸後轉文火煲2小時。出鍋前下鹽調味即可。
3、當歸雞蛋紅糖水
用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。
做法：當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗乾淨。切成薄片。把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，並用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。
婦產科鄔主任
你可以用整雞和黨參、枸杞、大棗等食物燉煮成湯食用，能夠補氣補血，滋補身體，強健體魄，你還可以用蓮藕燉栗子、紅棗當歸枸杞燉湯、紅薯、紅棗、紅糖一起煮湯。
補充氣血的湯品有很多種，比如烏雞黃芪當歸湯，黃芪和當歸都是非常好的補氣的藥材，可以補益肝腎，滋陰養血。還有益母草鴿子湯、人參母雞湯、枸杞子排骨湯、淮山枸杞烏雞湯、三鮮魚肚湯、紅棗桂圓湯等，都是補氣血的食物。
湖北新東方烹飪朱老師
我每天喝一碗中藥，養生的，就對你說的這個。西洋參，黃芪，黃精，丹參，山楂，枸杞，當歸，麥冬，紅花，紅棗。我要堅持喝下去。祝你健康！
用戶6186326554692
喝五紅湯，補氣血快，五紅分別為:紅皮花生，紅棗，紅糖，枸杞子，紅豆，放在一起煮湯
用戶3791688168078
你從藥店裡買歸脾丸或十全大補丸。不用喝湯藥。或從淘寶上買桂圓膏。補氣血都不錯。要說食補，就是多吃蔬菜，多喝小米粥，正常的吃饅頭或米飯。
地聽天語
補血我每天吃五紅糑，紅豆，紅棗，紅花生，枸杞，紅糖，豬腳燉黃豆。紅羅卜，波菜，火龍果，車釐子，紅葡萄，這些都可以補血，另外醫生開的，生血片。我就是堅持每天都吃，現在不憑血了。
用戶923012002101
看看月經怎麼樣，正不正常，顏色暗不暗，如果第一天來月經顏色很暗，可能跟之前惡露沒排乾淨有關係，可以試試艾灸，灸關元穴，中極穴，足三里，三陰交，然後買盒生化顆粒喝一喝，可以活血化淤的，幫助子宮淤血排出。（前提是有我前面說的症狀）
通常來說，子宮是女人的第二張臉，子宮沒恢復好，臉上肯定也不會好看。
小學徒0313
玫瑰花茶，紅糖，黨參，當歸都可以泡茶喝
