吃有营养的早餐，有益于大脑的发育与身体的健康发展
早餐是我们人一天中的第一餐，经常会有一些人出现头晕、低血糖、记忆力倒退的情况，其实这与不吃早餐有巨大的关系。
身体经过一晚上的消化和吸收，需要充足的能量来保证基本的身体能量需求，从而保证大脑的供血，才能更好地补充营养，提升我们的记忆能力。
另外，健康的早餐中富含丰富的营养物质「蛋白质」，如果每天摄入的蛋白质足够，更有助于我们保持身体良好的新陈代谢以及旺盛的精力。
以下这几种早餐不建议多吃。
1.反式脂肪酸高的早餐
首先，早餐吃反式脂肪酸高的食物，例如：汉堡、薯片、油炸食品等，长时间下来会直接导致人肥胖。因为反式脂肪酸不容易被人体消化吸收，会很容易在人的腹部囤积脂肪，从而影响人的身体健康。
这类早餐不仅不营养，而且通常高温环境下的食物热量比较高。长期吃也会影响人的记忆力，不利于人的生长发育，影响人的智力发展。
2.刺激性大的早餐
早上刚起床，经过一整夜的消化，人的肠胃空空，刺激性大的食物会直接刺激到人的食道内壁和肠胃。更有甚者，会造成胃疼，加重胃的负担，从而影响人的饮食习惯和身体健康。
所以，对于还在生长发育阶段的孩子来说，为了调理和保护人的肠胃，例如：辣条、辣椒这类刺激性大的早餐要少吃，家长也尽量少给孩子吃。
3.零食类早餐
少吃高糖、高脂肪的零食类的早餐，例如：糖果、饼干、奶茶等。长期吃没有营养的添加剂众多的饼干类早餐，对脾胃来说，是很大的伤害，特别是对于年纪小的孩子，会影响孩子的发育。
另外，零食大多不利于消化吸收，在经过几个小时的学习之后，又会立马感觉到饥饿。一旦这时给不了人充足的能量，就会让胃有所刺激，可能引发胃疼等疾病。
4.冷、凉的早餐
我们都知道，人吃凉的食物会感觉不舒服，有的时候还会出现腹泻的情况，也有一些人吃了凉的食物没有消化吸收，造成脾虚积食的现象。
所以，对于脾胃弱的人来说，少吃放太久、凉的早餐，吃些热乎乎的，才能保护胃气。早餐要吃好，营养保持均衡，千万不要因为节省时间而毁了脾胃。
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