在如今的生活條件越來越好的情況下，越來越有很多女孩子在意自己的外在條件，同時減肥這一件事情，彷彿也成為了每一個人都想要去做的一件事情，
- 而對於減肥有方法經驗之談的應該都是明星美，我們從一些節目或者媒體朋友的採訪之中我們就能夠知道，
明星對於他們自己的體重簡直就是控制自如，而我們今天要講的這一個減肥方法是來自於孫儷的分享。
我們都知道，孫儷她是我國十分著名的演員，她走的路線完完全全就是實力派路線，她給我們帶來了很多很好的作品，在其中，孫儷她飾演的甄嬛傳更是讓我們從此記住了這一個行事低調的女明星。
- 孫儷在如今不僅事業生活越過越紅火，她的情感生活也十分的穩定，她和鄧超兩人一直都是娛樂圈中被人羨慕的夫妻，兩人的愛情可以說是讓很多少年少女們十分羨慕的。
但是我們都知道演員這一條路，想要走到孫儷如今這一個成功的，位置是十分困難的啊，
- 她曾經在節目說過她7天暴瘦了12斤，還說過她不用運動也能夠減肥，這讓很多人都十分震驚，
而她分享的這個方法，也讓很多人紛紛效仿。
那麼孫儷的“瘦身秘籍”到底是什麼呢？其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。
每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！
步驟如下：
1、站立拉伸
- 首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
- 平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
- 瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
- 躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
- 拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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美好身材是女人一輩子都需要用心經營的事業。一輩子這個詞聽起來很長，但一點也不誇張。
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