koppt
悟空謝謝 三分球命中率低
三分球最主要的問題一般都是臂力不足。所以解決這個問題，第一是要訓練手臂力量。但是練習臂力會導致原有的投籃肌肉記憶被破壞，就會導致我們平時說的，健完身之後感覺投籃姿勢、感覺都怪怪的，很陌生。所以這就需要我們訓練臂力的同時，跟進練習投籃練習。
還有就是投籃的力量不止是來自手臂。更何況相對於中投，三分球更有力量要求。所以必須要增加上下半身發力來輔助。
具體動作是，膝蓋彎曲後迅速蹬地，蹬地之後的反作用上升力，腿部發力向上，用腰（也叫核心軀幹）把力量傳導到背部和上臂，同時上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投籃動作，手腕和手指做方向控制並微調。這就是一整套動作。所以，如果哥們三分力量不足的話，你可以在屈膝下蹲稍微深一點，這樣反作用的上升力會更足。
所以像我們非職業籃球選手，不是很建議模仿雷阿倫起跳全身緊繃，跳到最高點出手式的教科書式三分動作。比如庫裡，大鳥伯德，嚴格來說他們都不是非常教科書式的投籃動作。他們依舊能投出高水準的命中率。職業女籃三八推都能高命中率！所以，動作，適合自己最重要！
上面力量方面的問題，還有就是出手。出手的話，五指儘量張開。食指、中指、無名指主要發力，稍微下壓撥球，投籃出手要柔，不要僵硬用力出手下壓撥球，如果你觀察庫裡出手的話，你會發現庫裡出手非常柔和，籃球出手之後，手掌都會反彈幾下，非常柔和優美。下壓撥球的主要目的是要讓投出去的籃球自帶旋轉，因為旋轉的籃球，在空中可以減小風阻，儘可能不會再空中改變原有的路線。
還有就是投籃的拋物線要高！因為拋物線越高，籃球下落入框的角度越大，入框面積越大！命中率也越高！
還有就是不管是三分還是中投，希望哥們養成一個習慣，就是籃球出手之後，出手手臂指向籃筐。達到眼睛，手臂，籃筐一條直線。很多人出手之後，都會向左向右外翻，這其實會影響命中率。
還有就是出手時候一定要自信！不要擔心“臥草我投不進怎麼辦！”，你一這麼想，你就會投不進！投籃就要有一種“老子天下第一準”的自信態度去出手！但是前提是你的投籃選擇是合理的！
力量方面
健身房，或者自己有器材，或者實在不行俯臥撐做起來，找個門框引體向上做起來！臂力和腰腹臀部的核心力量都要練。臂力決定你出手力量。腰腹臀部核心力量決定蹬地反作用上升力可以傳導到手臂，化為出手的力量。腰腹臀的力量也決定你的動作不變形！投籃的穩定性！（包括投籃動作，上籃動作，拉桿等也需要核心力量保持穩定。）但是在練習力量的同時，要跟進練習投籃，以免肌肉記憶被破壞，需要很長時間找回投籃手感。還有對於籃球而言，完全沒必要練成健美先生那種肌肉棒子的手臂，肌肉塊頭太大，非常影響命中率和靈活性！幾個代表性的射手雷阿倫，庫裡，伯德，都屬於精瘦精瘦的，並沒有麒麟臂！ 命中率方面
先從中投開始，慢慢擴大距離，直到三分線距離。不管在哪個位置投進一球之後，都要刻意記住能讓你進球的全身動作，出手力度，籃球弧度，然後不更改位置，多次重複練習。還有就是先從定點開始練習，再練習跑空位接球出手，再練自己持球突破急停出手。畢竟實戰比賽中，防守壓力是非常大的，很少給你站著輕鬆出手的機會。
還有，如果中投已經不錯，繼續要練習三分的哥們，建議從底線三分開始練起。因為底線三分比較少有籃板等其他參照物，更練你的出手準度，以及拋物線。
當然，如果你家裡也有一個美麗的媳婦對你說，只要你單場命中5個三分球回家可以滿足你任何特殊性愛需求。我相信你也會彈無虛發的！
最後還是得說一句，一開始那幫打籃球的老司機們，並沒有人教他們什麼投籃方法、秘訣，依舊能投出非常出色的命中率！說白了，籃球就是一個熟能生巧的運動。用裝逼之王大鳥伯德那句話來說：我的身高和視野是上帝給的，其他都我玩命練出來的。
老鄭足球上車米我
三分球的練習方法：
1.從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
2. 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。
3. 投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕。
4. 用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。
美食世界mssj
投籃姿勢。標準的姿勢當然大有好處，但是如果你已經有了自己習慣的穩定姿勢，並且在中距離準心不錯，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以讓你的力量提升較快。
善用腿部力量。單純用臂力進行遠投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋，腳步蹬地，藉由來自地面的力量，輕輕抬升身體，並順勢出手將球投出。
提高投籃弧線。三分線內和三分線外儘管一步之遙，對於有的人來說，存在很大的心理距離。在三分線內一點點就可以輕鬆投進，在線外就覺得力量不夠鞭長莫及。怎樣克服？其實可以從離籃筐較近的距離開始練起，在保證一定準確率的情況下，提高投籃弧線。
調整弧線。當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外吧，你只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠，三分線的距離也是小菜一碟了。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持準心。
勤加練習。當你覺得三分球投起來不再那麼費力時，你就可以在三分線外進行持續的練習了。你可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓你的練習更加有效。
Ad籃球天堂
投籃姿勢。標準的姿勢當然大有好處，但是如果你已經有了自己習慣的穩定姿勢，並且在中距離準心不錯，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以讓你的力量提升較快。
善用腿部力量。單純用臂力進行遠投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋，腳步蹬地，藉由來自地面的力量，輕輕抬升身體，並順勢出手將球投出。
提高投籃弧線。三分線內和三分線外儘管一步之遙，對於有的人來說，存在很大的心理距離。在三分線內一點點就可以輕鬆投進，在線外就覺得力量不夠鞭長莫及。怎樣克服？其實可以從離籃筐較近的距離開始練起，在保證一定準確率的情況下，提高投籃弧線。
調整弧線。當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外吧，你只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠，三分線的距離也是小菜一碟了。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持準心。
勤加練習。當你覺得三分球投起來不再那麼費力時，你就可以在三分線外進行持續的練習了。你可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓你的練習更加有效。
嚕嚕哇
籃球這項運動很多很多的人都喜歡玩兒，在籃球場上飛奔的快感是無可比擬的，很多很多的人都喜歡打籃球，而籃球場上有一個致命絕學，那就是三分球，三分球射的準，別人根本防不勝防，在外線持球直接出手，球進了！你說這讓對手怎麼才能防的到，因此很多少年也都想努力訓練出自己三分球的命中率，以增強自己的實力，在賽場上打出自己的風采。
今天小編就給大家分享一下應該如何練習三分球，如何增強三分球的命中率！
三分對力量和技巧配合程度的要求更高，說到底如果力量不夠一定要先加強力量訓練先，多練和光看自己投籃錄像一定會有所提高的。要是明知自己投不了三分還強投，只會不斷打擊自己的自信心而已，想要練習投三分，你投籃的氣力不夠，那首先肯定要加強身體的訓練，畢竟籃球運動也是很吃身體的運動，有了身體，無論是投籃還是突破你都會感覺比較輕鬆，還有就是手型，沒有好的手型，你很難保持穩定的命中率！
首先必須加強力量訓練，手臂手腕都需加強，先不要學nba他們跳投，因為標準姿勢的跳投你根本投不到，庫裡的可以借鑑，顛投可以不用那麼大力氣，但姿勢一定要標準，可以適當調整但不要偏太多，因為科比的也不是那麼標準，但肯定是他最舒服的。
最起碼你要做到你出手是單手臂用手指和手腕發力，投籃出手之後你的右手不會影響你球的運行軌跡，投籃視頻一些網站都會有，多練，邊練邊琢磨，飯一口一口吃，球一步一步練！
但是要學會三分球靠的不僅僅是力量。
有的人比較瘦力量不行是典型的靈活性的，但跳投三分也沒問題，為什麼？因為身體的協調性，投三分最完美的是從跟腱到大腿到腰到大臂協調順序發力，然後順勢小臂投出球。主要還是感覺，看看科比的罰球就知道了。這也是很多NBA球員出手三分後都是雙腳離地的原因（比如庫裡）。這樣只需要上肢和中投一樣發力即可，命中率也就會和中投差不多了。最後要多練，每天練習給自己定任務。
最後還是要靠自己反覆的磨練，這條路沒有捷徑可走，只有你不斷的練習，不停的摸索，別人給的方法也只是能讓你更好更有效的練習，當你練習的量積累到一定程度的時候，自然能夠成功！
球道之人
首先注意託球手勢
託球（瞄準）時，
主要靠兩根手指，拇指和小指。
拇指對應左外沿，小指對應右外沿，
你可以形象的說“這兩個手指就是炮架”，
那麼食指就是大炮，正對籃筐中心。
輔助手的大拇指是不需要用力投籃的，
畢竟出手瞬間還是單手動作，
輔助手要在出手瞬間要離開球的。
注意，手心千萬別挨球，一旦手心挨球。
向上舉時，手腕無法保持角度，球就會下滑。
投籃時，就會快速扣腕，導致弧線太平。
很多人犯這個錯誤，最常見的。出手手型
拇指跟小指對應籃筐兩側，
食指對籃筐中心。
如何找到你的投籃持球點
試著把球放低
靠近你的胯部
也就是把持球點放低
隨著腿部的發力
同時籃球也隨之移動
直到投籃出手點
同時腳尖也剛好離地
給予籃球一個完美的上升力
如果你的投籃持球點過高
球停滯的時間太長
也就無法形成完美的上升力了
錯誤投籃姿勢
很多人投籃會犯的錯誤是
投籃的時候，手肘都會展得太開
如果你的手肘展得太開的話，
當你將球舉起來的時候
你身體的一切就已經失去了準頭
所以當你出手的時候
你球就會被自己推到偏掉
這也就是很多人投籃
偏左或偏右的原因
所以我們要做的是
要確認手肘有往裡面收好
可以用手肘碰一下腰部或是肋骨部位
然後再將球舉起出手
這樣你的身體與籃筐就有對齊
這樣出手以後
投出的球就會直線往籃筐飛行
就降低了往左會往右偏的機會
當你要投籃的時候，
要找到你的出手點在哪裡
所謂的出手點就是
當球準備投出的一個位置
你如果有一個很好的出手點位置
你的投籃就會更流暢
命中率也就會更好
這個我們稱之為三重90度角
就是你出手時，手上要有三個90度角
所以當球舉起來之後
你要先找到
第一個手腕呈現90度
手肘呈現90度
最後是腋窩也呈現90度
找到這三個90度角之後
你就可以找到完美的出手點
讓你出手後
球能夠往籃筐完美的筆直飛行
出手時手肘要高過眼睛
出手完成之後
要確認手肘有高過你的眼睛
這個動作非常的重要
因為球飛行的軌跡如果越漂亮
那麼球進籃框的幾率就越大
當你完成出手
你要確認你的出手後的手肘高度
有高過你眼睛的水平線
如果你的手肘有高過它
那就代表你投籃的弧度
形成了完美的45度弧線
投籃時藉助腿部力量
投籃靠手，但更依賴於腳和身體，
尤其是在實戰中，多數的投籃走形或是乏力，
很大程度上都跟下半身的發力傳導有關！
腿部的力量所起的作用大概為85%！
為什麼你的三分投籃總是沒力氣？
很大原因在於你的腿部力量不行！
如果你想要遠距離投籃，
你的腳要有一個好的站位。
接到球后，
通過前腳掌聚力起跳然後傳導
這樣才會有爆發力。
投籃，一般都是開始於腳尖
維鈞談體育
你好，我是一個體育領域創作者，通過今日頭條，我們可以學到很多知識，經歷和道理，在不斷的學習過程中，讓我們成為一個充滿智慧和正能量的人 針對你的問題，我希望我的分享和觀點能幫助到大家：
三分對力量和技巧配合程度的要求更高，說到底如果力量不夠一定要先加強力量訓練先，多練和光看自己投籃錄像一定會有所提高的。要是明知自己投不了三分還強投，只會不斷打擊自己的自信心而已，想要練習投三分，你投籃的氣力不夠，那首先肯定要加強身體的訓練，畢竟籃球運動也是很吃身體的運動，有了身體，無論是投籃還是突破你都會感覺比較輕鬆，還有就是手型，沒有好的手型，你很難保持穩定的命中率！
首先必須加強力量訓練，手臂手腕都需加強，先不要學nba他們跳投，因為標準姿勢的跳投你根本投不到，庫裡的可以借鑑，顛投可以不用那麼大力氣，但姿勢一定要標準，可以適當調整但不要偏太多，因為科比的也不是那麼標準，但肯定是他最舒服的。
最起碼你要做到你出手是單手臂用手指和手腕發力，投籃出手之後你的右手不會影響你球的運行軌跡，投籃視頻一些網站都會有，多練，邊練邊琢磨，飯一口一口吃，球一步一步練！
但是要學會三分球靠的不僅僅是力量。
有的人比較瘦力量不行是典型的靈活性的，但跳投三分也沒問題，為什麼？因為身體的協調性，投三分最完美的是從跟腱到大腿到腰到大臂協調順序發力，然後順勢小臂投出球。主要還是感覺，看看科比的罰球就知道了。這也是很多NBA球員出手三分後都是雙腳離地的原因（比如庫裡）。這樣只需要上肢和中投一樣發力即可，命中率也就會和中投差不多了。最後要多練，每天練習給自己定任務。
最後還是要靠自己反覆的磨練，這條路沒有捷徑可走，只有你不斷的練習，不停的摸索，別人給的方法也只是能讓你更好更有效的練習，當你練習的量積累到一定程度的時候，自然能夠成功！
以上就是屬於我個人的觀點分享給大家，希望我的解答能為大家帶來幫助，祝福大家在學習生活的道路上，能得到更多的精神財富，豐富大家的知識，經驗，為社會做一個有用的人！[來看我]
BiYin體育
1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業餘隊員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。
2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。
3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。
4、在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關係，沒有參照物），但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑！
5、在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。
總的來說要一步一步的來 如果有一定的投籃基礎 可以先從罰球線距離周圍投球 不停的練 一有機會就練 當你的命中率穩定在百分之60左右 就可以把距離增加你的一個半步的距離 再練 也是在命中率達到百分子60左右再加上半步
一直到過罰球線半步的距離 還要說的是 三分球非一朝一夕可以練成的 要想在比賽中保持穩定的三分球 你得常常練 像NBA中三分射手一個賽季最多也只能達到百分之40左右
但投籃的前提有幾條
正確的動作 足夠的力量 手臂輕輕一揮 球就進了
當你覺得投球很費勁是 就要考慮 自己的動作 與力量
力量不夠就乖乖去健身房擼鐵，胳膊擼粗了，你投籃不就是沒力了，可能總是偏大呢
動作 力量為前提 加上足夠的練習提高手感 我想你一定能成為高手
還有要說的是 要麼不投 要投一定要果斷 一定要有信心
籃球緯度
天賦加努力！洛杉磯凌晨四點的科比和詹姆斯，庫裡休賽期每天投中500個三分。努力重要，技巧也同樣重要，正確的投籃姿勢，堅持不懈訓練肌肉記憶，找準自己的投籃節奏這個很重要，節奏對了命中率也就高了。
二荊條愛辣椒
沒有倢經，只有苦練，但動作投藍姿勢都要規範標誰，從簡到難，循序漸進.但裡面包含了很內容，如，面前障礙物，等等。
