說起來秦嵐，很多人可能是經過《延禧攻略》才認識的，但是在這之前，秦嵐還是有很多優秀作品的，比如早期，在瓊瑤奶奶的電視劇中飾演角色，先是出演《還珠格格》中的知畫，因為角色有些反派，引起很多人的厭惡，但是這大概也只能認為是演技好吧？
早期的秦嵐，就屬於古典大氣的東方美，明媚優雅，當時瓊瑤奶奶用“秦嵐一滴淚，天上一顆星”來形容秦嵐的我見猶憐，而現在的秦嵐也被大家稱之為“白月光”，可見大家對於秦嵐顏值的認可。
除了顏值高，秦嵐的身材也很好，尤其是早年減肥20斤之後，從原本110斤左右，瘦下來現在的92斤，身材就更好了!別人是越來越臃腫，但是秦嵐卻是年齡越大越好看，越有味道，身材也越好！尤其是鎖骨，清晰可見，非常讓人羨慕！
減肥不能餓，早期的秦嵐，減肥和大家一樣，也是從節食開始的。但是，節食減肥往往會出現食慾失控，出現暴飲暴食，所以經常反反覆覆，永遠也瘦不到最理想的體重。也就是那個時候，秦嵐才發現，在吃飽的情況下減肥，才是最可靠的！
減肥成功後的身材，至少已經維持了7年之久，所以秦嵐的減肥方法，就尤其值得大家學習！
秦嵐身材這麼好是如何做到的呢？她直言，還有一個很科學的方法，那就是普拉提運動。秦嵐是普拉提運動的狂熱愛好者！她做得最多的運動就是普拉提，也正是因為普拉提才讓這麼多年都堅持運動，身材才沒有走樣。
下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器
採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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