冯仲平
你好，我是小晴子辣妈，我来回答你的问题！
首先，我觉得在怀孕初期我们饮食要坚持的原则是注意但不刻意，注意就是要知道怀孕初期胎儿还属于不稳定的状态，要科学的对身体需要的养分进行重点补充，毕竟怀孕后身体机能和平时还是有很大区别的，具体怎样补充我下面详细说。不刻意就是不要从心理上胆战心惊，如履薄冰，感觉一顿没吃好宝宝就要收到伤害，其实生命是很坚强的，没有我们想象的那么脆弱。这两方面是一个辩证的关系，宝妈们应该会理解。
其次，我们到底要怎么吃饭呢？一方面宝妈们应该多吃富含维生素和叶酸的食物，比如动物肝脏、应季的蔬菜以及各种豆制品，另外最好还要针对性的补充一些药店卖的叶酸。这个宝妈们要注意食物的清淡和适口，不要太油腻，以免影响自己的食欲。另一方面，各种应季的水果也是宝妈们要坚持每天都要吃的，比如常见的苹果、香蕉等等，对补充各种微量元素和维生素是特别有好处的。但个人建议最好是饭后食用，以免影响正常的饮食。
最后，我们来讲一讲你问的要注意什么。一方面， 我们要注意少食多餐，即使是自己喜欢吃的，也不要暴饮暴食，这样容易引起胃部不适，尤其是早期会有孕吐反应，如果一次吃的太多，可能会加剧孕吐。另一方面，如果宝妈在平时有抽烟或者喝酒的习惯，就要严格禁止了！为了宝宝健康，一定要戒烟禁酒，否则会引起宝宝发育迟缓、营养不良等各种后续问题，那就得不偿失了！
以上就是我关于这个问题的问题，希望能解答你的疑惑，也欢迎随时咨询交流分享！
Sunny小晴子辣妈
我想你想知道不只是怀孕十天需要注意什么，而是怀孕期间都需要注意什么。
我们先说说第一件你要去做的事情，然后在说说你需要注意什么。
先说一件重要的事情
生宝宝前，记得把生育保险交上，他是咱们平时缴纳的社保中的一项重要内容。
生育保险，是一门针对女性职工因生育占时不能工作而设立的一种社会保障制度，从十月怀胎到生宝宝，国家会给予咱们必须的经济补偿和医疗保险，来保障咱们女性工作中断期间的基本权益。他包括生育津贴和生育医疗待遇两大项，说白了就是咱们生育期间不仅能报销生宝宝的各项费用，如产检、接生费、手术费，还有额外的补助可以拿，工作生娃两不误。
下面我们聊聊妈妈需要注意什么
1、夫妻生活一定要节制
虽然婚后同房时夫妻的正常生活，但是为了保证胎儿健康，妊娠头3个月，最好是能够避免在怀孕初期性生活。为了宝宝好。
2、孕初期容易出现宫外孕与流产，虽然一般也不会出现，但是我们也要留意。如果出现了腹痛、阴道出血，请及时就医。还有就是如果你生病了，不要乱吃药，咨询过一生后再吃药，以免孩子出现畸形。
3、补充叶酸
补充叶酸有助于孩子的神经发育，同时还有助于缓解恶心呕吐的症状。
4、到街道医院进行初期产检，并且建立孕妇联系保健手册。
然后你根据手册进行检查。
5、不要擅自进补
少食多餐很重要，选择自己喜欢的清淡的，容易消化的食物。不要吃狗肉、羊肉、胡椒粉。不然到时候宝宝一身湿疹就麻烦了。
6、不要到人多的地方去。现在病毒很多不止有新冠、还有别的一系列病毒细菌。
烟酒这个就不用说了。如果家里是新装修的，不建议长期居住，最好是不居住。
育儿健康管理师
少食多餐，不吃腌制食物、水果罐头，禁烟禁酒，不喝咖啡，少吃辛辣，油炸、油腻、高糖食物少吃。
香菇鸡粥
材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量。
做法：
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。
猪肝西红柿浓汤
材料：大番茄2个、猪肝1小块
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
5、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
胭脂冬瓜球
材料：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量
做法：
1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。
2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
3、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
5、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
清炒莴笋丝
材料：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。
做法：
1、莴笋切丝。
2、锅里放油烧热， 蒜末一点，入锅。
3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。
4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。
孕期育儿小贴士
孕早期最需要补充的食物，并不是大鱼大肉，其实是碳水化合物类的主食。
为什么呢？这是因为，如果碳水化合物不足，就会造成身体的蛋白质和脂肪消耗过多，身体内很容易积累“酮体”。酮体是脂肪分解到一半的中间有毒产物，它必须在有足够碳水化合物的情况下，才能继续分解变成二氧化碳和水。有少量酮体的时候，身体能够处理它；但是如果数量太多，就会出现“酮症”，甚至发生酸中毒。对孕妇而言，如果吃不进去任何淀粉类主食，碳水化合物不足，脂肪分解又太快，就很容易出现酮症。有毒的酮体能够通过胎盘，进入胎儿体内，对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤，这是非常严重的。
相比于淀粉类食物而言，孕早期少吃点鱼肉蛋类，倒不是最令人担心的事情。这是因为，孕早期消化能力较弱，胃液分泌不足，即便补给很多鱼肉类食物，消化能力也跟不上。同时，早期胚胎也不需要供应那么多蛋白质。所以，孕早期首先要保证每天至少摄入180g(生重）主食，比如米饭馒头、面条、面包、豆沙包、小米粥、燕麦片、早餐谷物片、五谷杂粮糊等，都是富含淀粉的。
此外，还可以依据个人口味尽量多吃些蔬菜、水果，以及葡萄干、杏干、干枣、苹果干、无花果干之类的水果干，都有利于补充营养，而且随身携带起来非常方便。绿叶蔬菜营养价值非常高，其中也富含钙和镁，对孕妇很有好处。
其次考虑供应足够的水溶性维生素，除了叶酸之外，还需要维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族维生素，因为它们在体内储藏量小，短期供应不足就容易缺乏。同时，B族维生素如能充足供应，既有利于胚胎发育，又有利于胃肠消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适感。如果胃肠能够接受，喝点豆浆和酸奶，喝点小米粥、燕麦粥、玉米糊糊，泡点早餐谷物片都有利于增加B族维生素的供应。口感脆爽的早餐谷物片尤其是准妈妈的好选择，它们大部分经过了营养素强化，其中B族维生素含量比普通主食高，经过膨化或挤压处理后更容易消化，同时也便于携带和食用。
在保证碳水化合物和B族维生素供应的基础上，如果有足够胃口，最好能保证蛋白质的基本供应。除了主食之外，可以吃点蛋羹、蛋花汤之类清爽的蛋类食品；喝些原味酸奶也是好主意，其中不仅含有容易消化的蛋白质，还含有不少碳水化合物，既营养全面，又符合孕妇喜欢清爽酸甜口味的特点，携带和饮用也非常方便。如果能吃进去，再加少量肉糜、鱼肉、虾仁等，就能更好地满足营养需求，避免身体肌肉分解。
就食物选择来说，在食欲缺乏的情况下，只要是准妈妈喜欢的食物，只要是天然食物，不必太过苛求品种，能吃进去是最重要的。不要用各种没有根据的禁忌来限制孕妇，弄得本来就胃口不振的准妈妈还要经常战战兢兢地问：“这个食物孕妇能吃吗？”虽然并不提倡吃加工食品，但是如果孕妇感觉吃几口含有一些甜味剂的话梅、陈皮梅、果丹皮之类能促进食欲，吃点泡菜、酸菜、榨菜之类的腌制食品胃里感觉更舒服，或者吃几片少油的苏打饼干能缓解过多的酸水，那么在保证产品安全性合格的前提下，少量吃点也没关系。
多妞妈妈
饭肯定是要吃的但是要忌讳，怀孕前十天，要慢慢改善自己的饮食，不能吃过于油的食物，使身体受到影响，也不要吹冷风使身体吸入凉气而出现炎症，不要过度乏累，不能做体力活，并增加睡眠的时间，在饮食方面要吃一些含蛋白的食物，例如鸡蛋还有一些排骨汤。在此期间不能同房，还要慢慢的吃叶酸来降低孩子出现畸形的风险，必须要注意身体的一些反应，如果出现异常时要及时去看医生进行诊治，不要自行用药。
水鱼将军
不吃螃蟹，白果，山楂，垃圾食品小吃，其他的想吃就吃
用户726239957106
不做体力活，营养均衡，不吃辛辣刺激性食物。不吃生冷不健康食品。禁忌同房！
我是你岸
不要吃山楂，甲鱼，螃蟹，
张璐妈
不要吃螃蟹山楂
lsn123581
我认为你想吃啥就吃啥。不要顾虑太多反而对自己好。
