趙愛虎
專注地做事！不管是什麼事，你只要做時就去想做這件事的每一步驟，認真、全身心去做，你所有的心思意念都在這件事上，做的時候你會覺得時間過得好快，做完後你會覺得自己很有成就感！
我就是在煩惱時做家務，選擇一個區間比如說衛生間，先把洗漱用品清理一下，舊的淘汰換新的，化妝品檢查一下時間長的扔掉，洗手盆下面的櫃子裡所有東東拿出來進行斷舍離，然後是擦牆壁，最後擦地！一切整理完成，衛生間讓我感覺好極了！一份成就感可以讓你的煩惱暫時消失！
如果希望所有的煩惱都清空，這個有難度！原因是生活本身就是煩惱加工廠，要想不煩惱只有改變自己的觀念，因為對事情的看法是可以改變的！如果能夠改變對事情的看法，可以減免煩惱的存在幾率！比如你以往做過的一件事，當時做的時候可能會受到父母或者領導的批評，讓你很生氣或很難過，不過事情過後當你想到他人的指正對你做事產生的正向作用時，你已不再生氣或難過了。這是為什麼？這是因為你的看法改變了。因此要想清空自己的煩惱，就在所遇到煩惱之事時，改變自己對這件事情的消極看法，從積極方面尋找這件事情出現的意義，你的煩惱就會減輕或消失。
二毛細語
你好！
很高興回答你的問題！
【心理☆東哥說】
如何清空煩惱，咱們一起分享——
1.換一個角度看煩惱。
世界本無事，庸人自擾之。我的體驗是，靜下心來想一想，究竟有哪些煩惱糾結在心？其實，許多觀點，都是來自不同的假設，橫看成林側成峰。同樣一件事，你從善意出發是善行，你從惡意出發是惡行。
2.做自己所喜歡的事。
無事，就要生非。閒著沒事，就會生事。忙人不費口舌，建議多找活幹。可以從你最喜歡、最迫切、最擅長的事情入手，讓自己忙起來，煩惱也就煙消雲散了。快活快活，勤快乾活。制心一處，無事擾心。
3.整理自己的房間。
你房間的狀態，影響著你的心情和狀態。我覺得，凌亂嘈雜的房間，很難平復你曾經煩惱糾結的內心，人體的小周天，呼應著身外的大環境。馬上動手，整理你的房間，窗明几淨，心情舒暢，這叫氣場！
4.跟閨蜜哥們傾訴你的煩惱。
通則不痛，一吐為快。鬱悶鬱悶，鬱在心裡，你就悶了。微信呼來三兩知己，宣洩心中各種不快。在交流中，你會慢慢明白：天空飄來五個字，那都不是事！建議你別悶頭呆在家裡。
5.登山觀海去遠行。
移步換景，易景靜心。當你覺得煩悶的時候，記住我的忠告：出門去！當你登臨山頂，親身體驗“一覽眾山小”的瞬間，當你觀海聽濤，聽驚濤拍岸，親身體驗“不過浪花一朵”的渺小，你曾經以為的煩惱，隨風而逝。
話說人間遇煩惱，兩個地方跑一跑。一跑醫院看病號，親身體驗：大病來時如山倒，何必費勁去計較！二跑公墓把紙燒，親身體驗：虛名浮利一筆銷，何苦自己尋煩惱！
不妨試試，但願我的回答對你有幫助！
心理諮詢師黃凱東
煩惱是我們所不喜歡的，它總是在不經意間佔領我們的心神，讓我們像被抽去了部分能量，不同程度地影響我們當下想要的好體驗，可能包括輕鬆的感覺、自我效能感等。
如果想暫時的清空煩惱，還是很簡單的，有的人可以通過運動、美食、聽音樂、看電影…等很多方式，暫時離開煩惱的心境，有時也可以因為事過境遷而不再煩惱。
但是，也有很多時候，我們以上這些方法都試過了，但是仍然不能達到想要的效果，這種情況下，就逼得我們不得不去面對它了。
很多情況下我們明明知道有一種解決辦法但就是不願去做，那這裡面一定是有一個內心衝突的，就是既想要A又想要B而不能兼得，或者想要A但是又不願接受隨之而來的附加影響A+。這些內心衝突放在心裡遲遲不決，就會形成煩惱糾結。
那麼要如何去改變呢？最好的辦法是試著去捋清這些糾纏的內容，可以列個表，分別列出矛盾衝突的兩種想法，以及你選和不選它們對自己來說意味著什麼。最後看看哪種情結是最重要的，必須要滿足的，以此來做決定。
若是這種方式仍然幫助不到自己，那麼就去做心理諮詢吧，與其糾結中拖垮自己，不如主動去解決它。
花花牛心理
很多時候，或許我們會陷在彷徨無助中,或煩心特多時，總是排遣不了，怎辦呢？此刻宜用智慧之刀，勇猛斬斷煩惱。尤其是情鎖，多少人走不出這道高牆，因此為此所困所煩。
而智慧刀，所指的就是明理，就是能辨別是非善惡，看明道理，用理智來對治感情用事，對治波濤的情緒，對治自己的偏差思想行為。這種種思路轉換並不困難，念頭一轉，煩惱頃刻化為烏有，新的希望重新燃起。
佛家總結了人生有八苦，即「生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦」。這是極煩的痛苦，也是人一生當中不能避免的痛苦，而其中最令人痛苦的莫過於求不得苦，就因為有求，所以我們種種的煩惱也因此而生。
去煩解憂的最好辦法就是清心寡慾，知足常樂，當慾望少了，煩惱也就輕了。
憂能使人老，煩則令人心浮氣躁，重則頹靡喪志。當知天無絕人之路，天生我才必有用，只要我們對自己有信心，積極學習，不畏艱辛，努力做事，相信境遇雖然極苦，但苦中亦有真樂在，因為苦盡總有甘來的一日。風雨過後的天青，那是人生的另一種超越境界，值得我們細細體會。 人生的方向盤，自己永遠是駕駛者，無人能取代。面對逆境，記取那是對我們境界的提升；順境，則掌握著不被迷惑不陷墮落的考驗。則人生一路走來雖有坑坎，但深信也能快速化開這些惱人的煩事。願我們生命的道路上，內心都有一把慧劍，隨時斬斷煩惱，化暗為明，化煩為智。 調節自己的最好方法是： 該吃吃，該喝喝，啥事別往心裡擱； 身體好，鬱悶少，舒服一秒是一秒。
碎在指尖的翼
如果跳脫出想要抓取的人事物，外在的一切都沒有恆常不變，這是規律，當明白任何事人事物都不在自己的預設、安排、想象中的時候，就不會煩惱了，正如這次疫情來勢洶洶，人類措手不及，迴歸自己，修自己，在面對突發狀況、面對無常的時候有如是接納的能力。煩惱即菩提，煩惱是老天爺的提醒，讓我們看見自己的卡點，從而糾偏。[微笑]
正心正念幸福家園
不要執著於“沒有煩惱”，或者“徹底清空煩惱”。生活中的煩惱就像生活中的垃圾一樣，需要及時處理，你只有活著，垃圾就會有。
當然及時清理煩惱的方法是有的比如：鍛鍊身體，看書，娛樂，和人交談，還有就尋求心理諮詢師的幫助。
飛行棋
首先，我們應該知道，有的時候，我們越想清空負面的情緒，它越是會讓我們困擾甚至失控。不如試著接納自己的一切，包括煩惱。和自己說，嗯，因為一些事情，所以我感到了煩惱。學著和煩惱相處，而不是對抗。漸漸地，我們會發現，我們會變得對情緒更有掌控力。
其次，可以嘗試一些情緒打包技術。比如想象這些煩惱，被我們“打包”封存起來，或者隱藏在某個地方。等我們有足夠的心理能量時，再去找到它，打開它，那個時候，又會有不一樣的感悟了。
寧宇心理工作室
高山grk
選擇一項需要專注力完成的運動，如游泳、跳水、跳繩等
或者約上好友去旅遊一下
或者去shopping
等等……
