場景1
我:"我的標配是一次3杯DQ最大杯暴風雪"
減重夥伴："哇。原來你也暴食"
場景2
我:"我們訓練老師，每天必喝大的伊利酸奶"
減重夥伴:"啊！不是酸奶不能喝嗎？你們原來也在吃這種"垃圾食品"
以上對話，小夥伴的過度反饋讓我出乎意料。我們很正常的行為，為什麼她會覺得我們在暴食、在吃垃圾食品？
場景1：在我看來，我喜歡DQ，吃的時候很快樂，我從來沒覺得這和“暴食”有什麼關係（現在真的戒了，和體重無關，因為一次吃很多冷飲對身體不好）
場景2：我們的訓練老師每天喝大瓶酸奶，健康飲食建議要避免大牌酸奶，喝成分比較少的。但這個老師，除這點，飲食非常苛刻，常年體脂在8%上下，非常自律。
經過觀察，我發現：暴食的人無法剋制自己的根源，不在“食”行為偏差，而在對“食”的理解偏差。
一些正常的自我滿足行為，被他們理解成“暴食”：！過度的苛求自己，讓他們陷入【我錯了——>我要嚴格要求自己——>嚴格要求太苦了——>我滿足一下自己——>我又錯了】這樣的怪圈
減重最大的難題，不在於你不知道，而是在於你知道了，也做不到。減重話題裡缺的是把健康知識，真正運用在自己身上的方法。
以正確的理念理解自己的【所謂暴食行為】，理解食物和身體，是減重成功的基礎。針對暴食要建立2個理念：
①“食”行為沒有錯
②“食”的理解偏差，導致了暴食
①“食”行為沒有錯
聖誕老人和彌勒佛都告訴你——吃沒錯
聖誕老人和彌勒佛的身材，有助於我們理解食物和情緒的關係。要理解，有的吃、吃的很好，會讓我們開心，不僅僅我們這樣，我們的祖先也是這樣。他們甚至創造了神仙，用他們的外形寄託自己對食物富足的憧憬。
兩位神仙被創造的時間應該很久遠，遠到以現在的生活，無法想象祖先經歷著什麼。可能吃了上頓沒下頓，能吃到的食物，也沒油脂、沒很多糖。低熱量的飲食，還要做繁重的體力勞動。
想長胖是一些特定人群才有的特權——這些人往往生活優越、食物富足、衣食無憂，這是大多數人當時夢想的狀態。所以有很多虛擬人物的形象，是人們對理想生活的投射。
這裡不做文化探討，我們只要知道——吃好、吃飽、有好吃的就多攝取一些，並且對此感到開心，是人類應對環境自然產生的、共有的認知和感受。不只你，所有的人從古至今都有這樣的感受。
②“食”的理解偏差，導致了暴食
接受自己的現狀，是我們正確改變的開始和基礎。在減重暴食領域，一味的否定自己，會讓你沉浸在
我錯了，我怎麼吃了呢？——>
我要嚴格要求自己，我要嚴格禁食——>
非常不開心，還很焦慮——>
我太苦了，我放飛一下——>
我又錯了 的死循環。
大多數人暴食後，集中在倒數第2步和倒數第1步，陷入往復且不自知。實際解開循環是從開始幾步開始，認識到【有的吃，吃的很好】是人類的基本需求，就不會懲罰的給自己禁食，甚至可能主動的在飲食中滿足自己要快樂一些的需求和想法。
比如我和我的訓練老師，都把自己喜歡的飲食，納入到自己的飲食計劃裡。你的需求被【適當滿足】後，不會出現在一個節點因為“不開心、焦慮”爆發出來，讓你額外多攝入很多多餘的食物的情況。
食物有什麼功能，我們就利用它什麼功能。它能讓我們開心快樂，就發揮它，讓它和我們的目標之間達成一個平衡。
每個人都應該在自己的生活中滿足自己、創造快樂的體驗。這樣改變才可以持續。希望下次你再覺得自己暴食的時候，沒那麼多壓力和負罪感。
疫情過去，外面春光明媚。無論是蛋糕、漢堡、牛排、燒烤，還是蘋果、西瓜、榴蓮、芒果，都是來自自然的禮物，為人類的生存提供了根本保證。輕鬆接受這些大自然給我們的禮物。真正開始從現在為起點，開心、快樂的長期讓自己改變。
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