雪136039461
在备孕期间，其实早饭要比午饭还要晚饭重要的多！
现在社会无论从事什么工作，只要家里没有老人或者孩子，早餐都是凑合进行。其实丰盛的早餐对于怀孕是十分有帮助的。丰富的早餐可以有效平衡女性体内激素水平，保护卵巢，从而提高女性生育力。
尤其是对于多囊卵巢综合征的患者，有实验数据表明：丰盛早餐的组别，可以有效降低体内的胰岛素抗性（insulin resistance）与血糖水平值，尤其是雄激素睾酮直接下降了50%。
对于备孕期的女性来说，早餐可以多吃高蛋白低碳水化合物和富含抗氧化营养素的食物： 包括维生素C、维生素E、硒，它们能帮助卵子对抗自由基的损害，提高卵子品质。这些营养物质可以从牛奶、鸡蛋以及新鲜的水果蔬菜中摄取。
另外别忘了吃叶酸，如果没有胃部不适，叶酸最好在饭前一小时空腹服用！
郭绍贞医生
我不是专业的，随便给你说哈。想卵泡发育的好些的话多喝豆浆，豆奶之类的，鸡蛋，叶酸备孕前三个月就可以吃了，水果不能少营养均衡呗，我是老大的时候每天煮几个黑豆吃，我貌似有点多囊，还跳绳；这个老二的时候挺听朋友的建议，网上随便买个个艾灸灸肚子，也有点效果，就是味道有点受不了。
源自芬芳
现在开始，每天晚上泡温水脚，然后每天吃点五谷杂粮，特别是黑豆，黑豆可以多吃点，我那时候就是天天打豆浆，然后就喝了几个月豆浆。还有吃的东西不用放糖的，黑豆能够促使排卵。还可以买测排卵的试纸，月经后一周就测，收集起来，每天测一条，比较高峰期，看是在哪天。想生儿子就多吃土豆和紫菜等，男性吃生蚝等海鲜类的东西
DJ雯雯妈
备孕期间早饭吃什么好呢？
大家都知道，早餐对于每个人的生理状况是非常重要的，一个丰盛而充满营养的早餐能够使人精力充沛的一整天。而备孕期间夫妻双方的早餐，就更需要好好的考虑搭配了，吃好了才能够更好的怀宝宝。那么备孕期间早餐要吃什么？
一、备孕期间早餐要吃什么
早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包括了其中3类，则是早餐的营养比较充足；如果只包含了其中2类或以下，则早餐的营养不充足。
二、营养充足的早餐的重要性
一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内激素偏高，降低了生育机会。
进一步实验发现，无论是患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性还是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980卡）的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反）的饮食方式有助于平衡胰岛素和血糖并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其它卵巢功能异常也有所改善。
丰盛的早餐能够帮助女性提高生育能力，因为它能够协调人的内分泌以及各项激素水平，所以备孕期间，夫妻双方都需要一个丰盛而且充满能量的早餐，来帮助更好的调节身体状况，早餐可以种类多一点，数量少一点。
希望我的回答对你有帮助哦！
小糖果vlog
每天需要补充牛奶，鸡蛋，豆浆，调整内分泌，不要熬夜，多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素。能补充女方身体所需要的雌激素，提高卵子质量，鲜梳果汁，新鲜水果。每天喝点喝酒。每天保持愉快的心情。适当的运动，每天可以补充蛋白粉
康达健康
1.水果和蔬菜，或一杯果汁，每天吃
2.碳水化合物食品：如面包，面条，大米。
3. 蛋白质：如鸡肉，鱼，蛋，豆类。
4.奶制品：如牛奶，奶酪，酸奶，这些食品都含钙。
5.要保持心情愉快。
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小佳妈咪生活日记
备孕期间早餐可以吃点包子，加一个鸡蛋，喝点小米粥，红枣粥，或者早晨换着花样打豆浆，记得早餐必须要吃
涵宝妈妈呀
最不能少的就是开始吃叶酸，还要注意如果生病的吃药也要注意，记住吃药时间，这都是为以后宝宝的到来做好记录的。
至于饮食方面，不饮酒，清淡就好，每天的营养，运动都要跟上，蛋奶少不了。
出淤泥而不染lotus
如果有条件尽量自己做，五谷豆浆鸡蛋坚果水果
逅海姑娘
别挑食多元化吃，也可以吃一些叶酸备孕！
