雪136039461
在備孕期間，其實早飯要比午飯還要晚飯重要的多！
現在社會無論從事什麼工作，只要家裡沒有老人或者孩子，早餐都是湊合進行。其實豐盛的早餐對於懷孕是十分有幫助的。豐富的早餐可以有效平衡女性體內激素水平，保護卵巢，從而提高女性生育力。
尤其是對於多囊卵巢綜合徵的患者，有實驗數據表明：豐盛早餐的組別，可以有效降低體內的胰島素抗性（insulin resistance）與血糖水平值，尤其是雄激素睪酮直接下降了50%。
對於備孕期的女性來說，早餐可以多吃高蛋白低碳水化合物和富含抗氧化營養素的食物： 包括維生素C、維生素E、硒，它們能幫助卵子對抗自由基的損害，提高卵子品質。這些營養物質可以從牛奶、雞蛋以及新鮮的水果蔬菜中攝取。
另外別忘了吃葉酸，如果沒有胃部不適，葉酸最好在飯前一小時空腹服用！
郭紹貞醫生
我不是專業的，隨便給你說哈。想卵泡發育的好些的話多喝豆漿，豆奶之類的，雞蛋，葉酸備孕前三個月就可以吃了，水果不能少營養均衡唄，我是老大的時候每天煮幾個黑豆吃，我貌似有點多囊，還跳繩；這個老二的時候挺聽朋友的建議，網上隨便買個個艾灸灸肚子，也有點效果，就是味道有點受不了。
源自芬芳
現在開始，每天晚上泡溫水腳，然後每天吃點五穀雜糧，特別是黑豆，黑豆可以多吃點，我那時候就是天天打豆漿，然後就喝了幾個月豆漿。還有吃的東西不用放糖的，黑豆能夠促使排卵。還可以買測排卵的試紙，月經後一週就測，收集起來，每天測一條，比較高峰期，看是在哪天。想生兒子就多吃土豆和紫菜等，男性吃生蠔等海鮮類的東西
DJ雯雯媽
備孕期間早飯吃什麼好呢？
大家都知道，早餐對於每個人的生理狀況是非常重要的，一個豐盛而充滿營養的早餐能夠使人精力充沛的一整天。而備孕期間夫妻雙方的早餐，就更需要好好的考慮搭配了，吃好了才能夠更好的懷寶寶。那麼備孕期間早餐要吃什麼？
一、備孕期間早餐要吃什麼
早餐的食物要種類多樣、搭配合理。可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了穀物、動物性食品（肉類、蛋）、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養充足；如果只包括了其中3類，則是早餐的營養比較充足；如果只包含了其中2類或以下，則早餐的營養不充足。
二、營養充足的早餐的重要性
一項研究提醒，豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。研究人員發現，很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，最終導致體內激素偏高，降低了生育機會。
進一步實驗發現，無論是患有多囊卵巢綜合徵（PCOS）的女性還是健康女性，在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下，與“早餐湊合、晚餐大補”（早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡）的用餐習慣相比，“早餐豐盛、晚餐精簡”（熱量分配與前者相反）的飲食方式有助於平衡胰島素和血糖並對月經和排卵有調節作用。在堅持了90天之後，豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%，其它卵巢功能異常也有所改善。
豐盛的早餐能夠幫助女性提高生育能力，因為它能夠協調人的內分泌以及各項激素水平，所以備孕期間，夫妻雙方都需要一個豐盛而且充滿能量的早餐，來幫助更好的調節身體狀況，早餐可以種類多一點，數量少一點。
希望我的回答對你有幫助哦！
小糖果vlog
每天需要補充牛奶，雞蛋，豆漿，調整內分泌，不要熬夜，多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素。能補充女方身體所需要的雌激素，提高卵子質量，鮮梳果汁，新鮮水果。每天喝點喝酒。每天保持愉快的心情。適當的運動，每天可以補充蛋白粉
康達健康
1.水果和蔬菜，或一杯果汁，每天吃
2.碳水化合物食品：如麵包，麵條，大米。
3. 蛋白質：如雞肉，魚，蛋，豆類。
4.奶製品：如牛奶，奶酪，酸奶，這些食品都含鈣。
5.要保持心情愉快。
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小佳媽咪生活日記
備孕期間早餐可以吃點包子，加一個雞蛋，喝點小米粥，紅棗粥，或者早晨換著花樣打豆漿，記得早餐必須要吃
涵寶媽媽呀
最不能少的就是開始吃葉酸，還要注意如果生病的吃藥也要注意，記住吃藥時間，這都是為以後寶寶的到來做好記錄的。
至於飲食方面，不飲酒，清淡就好，每天的營養，運動都要跟上，蛋奶少不了。
出淤泥而不染lotus
如果有條件儘量自己做，五穀豆漿雞蛋堅果水果
逅海姑娘
別挑食多元化吃，也可以吃一些葉酸備孕！
