黄晓明，中国内地著名男演员、歌手，也是一线女星杨颖的老公，提起黄晓明，网友对他的评价是冰火两重天，喜欢他的人认为他演技精湛、富有爱心，是个耿直的山东汉子，讨厌他的人觉得他为人油腻霸道，尤其在《中餐厅》中的表现让人感觉不可理喻，”明言明语”更是火爆了，身边不少朋友对黄晓明最多的评价就是”油腻”。
油腻这个词其实有双层意思，一方面是指黄晓明形象油腻，这跟他总是扮作霸道总裁耍帅有关系，另一方面指他圆滑的性格，《中餐厅》播出以后，黄晓明形象大跌，他在公众场合也真诚反思了自己的问题，并表示有所改变。差不多三个月过去了，出现在媒体面前的黄晓明大变样，他换了新发型，身材也变纤瘦了。
有媒体曝光，黄晓明在被网友吐槽后，一直在坚持健身瘦身，三个月甩肉30斤，以前的大腮帮子变窄，气质也比之前清爽多了，看来身材的改变确实能让气质发生变化。瘦身成功的黄晓明，五官变得立体精致，网友不禁感到意外，原来黄教主的底子这么好，本来以为黄晓明亮相，会引起网友一直吐槽的，没想到新造型却被大家猛夸了一顿，
瘦下来的黄晓明简直脱胎换骨了，凌乱卷发衬托出他的忧郁气质，以前的油腻黄教主摇身一变成为小鲜肉了，在接受采访时，黄晓明称自己每天都坚持运动，一直在做普拉提，不喜欢跑步又想瘦身的小伙伴们可以跟着黄晓明起来，又能拉筋，又能瘦身，完全一举两得。
只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以瘦了不反弹
而大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，但其实现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！
黄晓明推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉"麒麟臂"，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器
采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像黄晓明一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
閱讀更多 小師妹親子故事 的文章
關鍵字: Angelababy 评价 普
