黃曉明，中國內地著名男演員、歌手，也是一線女星楊穎的老公，提起黃曉明，網友對他的評價是冰火兩重天，喜歡他的人認為他演技精湛、富有愛心，是個耿直的山東漢子，討厭他的人覺得他為人油膩霸道，尤其在《中餐廳》中的表現讓人感覺不可理喻，”明言明語”更是火爆了，身邊不少朋友對黃曉明最多的評價就是”油膩”。
油膩這個詞其實有雙層意思，一方面是指黃曉明形象油膩，這跟他總是扮作霸道總裁耍帥有關係，另一方面指他圓滑的性格，《中餐廳》播出以後，黃曉明形象大跌，他在公眾場合也真誠反思了自己的問題，並表示有所改變。差不多三個月過去了，出現在媒體面前的黃曉明大變樣，他換了新發型，身材也變纖瘦了。
有媒體曝光，黃曉明在被網友吐槽後，一直在堅持健身瘦身，三個月甩肉30斤，以前的大腮幫子變窄，氣質也比之前清爽多了，看來身材的改變確實能讓氣質發生變化。瘦身成功的黃曉明，五官變得立體精緻，網友不禁感到意外，原來黃教主的底子這麼好，本來以為黃曉明亮相，會引起網友一直吐槽的，沒想到新造型卻被大家猛誇了一頓，
瘦下來的黃曉明簡直脫胎換骨了，凌亂捲髮襯托出他的憂鬱氣質，以前的油膩黃教主搖身一變成為小鮮肉了，在接受採訪時，黃曉明稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著黃曉明起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。
只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
黃曉明推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器
採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像黃曉明一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
閱讀更多 小師妹親子故事 的文章
關鍵字: Angelababy 評價 普
