陳京-曾經

这种情况也属于正常现象。高三模拟考试出现几十分的波动，不但是正常现象，而且应该庆幸，如果你平常总是600多分，而高考得分才560分，那才叫不幸！这个时候出现波动，反映的都是真实的问题，出现问题，才有利于解决问题，等到高考考场再想起解决问题，那就什么都来不及了。

一、稳住心态，绝对不可以心烦意乱、手足无措、烦躁不安。这个时候良好的心态和强大的心理素质，是战胜一切困难和挑战的法宝。二、以分析问题，解决问题为主，淡化分数，转移注意力，把全部精力集中在分析解决考试中出现的问题上，一定要把原因找准，再耐心细致地解决它。

三、多给自己正向积极的心理暗示。其实你能考出600多分的成绩，说明你的学习和应试能力已经很强了。只是偶然出现意外，毕竟还有时间和机会改正和调整。而且多数学生会出现这种现象。不信你去问问有多年经验的老教师，他们遇到过很多和你类似的学生，最终在高考中，他们仍然取得了令人满意的成绩。四、也许和考试方式与模拟试卷呈现的方式有关，因为你以前习惯的是分科答题，而到模拟时是理综或文综合在一起的，所以答题时，在解题顺序或时间分配上，还有思维转换上，都有一个适应的过程。一定要快速适应综合试卷，在时间分配、难易顺序、答题节奏上要形成自己的习惯风格。

五、我校2019年理科状元刘x林，在4月到6月的17次模拟中，和你有相似的地方，她最高时650分，最低时595分，学年名次最高时第五，最低时32名，可人家就是不急不躁，稳扎稳打，最终谁也没想到高考取得了683分的好成绩。所以，你只要坚定信心，保持良好的心态，克服急躁心理，稳扎稳打，按部就班，咬紧牙关努力坚持到最后，胜利就在眼前了。期待你取得傲人的成绩！

醒悟咨导123

高三成绩从一模610分掉到4模560分，你是在开飞机吗？

玩笑归玩笑，不过话说回来如果题目难的话还真是可能出现这种情况的。

但是考前紧张没有去考试这就有点过分了。

01

题目难易，会导致分数波动较大。

今年我还是一如既往的带高三毕业班，今年我们学校高三组织的正常的月考已经考了第六

也不有知道学校领导哪根筋搭错了，偏偏要和人家比较好的学校联考，和人家根本就不在一个档次上，还一次又一次和人家联考。

就拿我们地理来说吧，第一次

其他科目也是一样的，难啊！很多学生第五次月考成绩比第一次月考低五六十分那是很正常的。

明明学了很长时间，学生一次比一次考得差，学生学习的信心都快没有了，今年学校领导估计是吃错药了。

所以，题主所说，成绩从一模610掉到四模的560如果题目难是完全可能的。

02

高三竞争激烈，成绩波动大很正常。

高三了，大家都在认真的学习了，有的可以用拼命来形容完全不过分，既然大家都在学习，那么谁的学习效率高，他的成绩就会很快上去，如果谁的学习效率低，那么他的成绩也会很容易掉下来的。

所以，高三成绩波动大，我们要正确的去看待，出现成绩下降时及时调整好心态，及时找到问题，并想办法及时解决，存在问题不能拖着不管，不然会形成恶性循环的。

03

正确面对考试，心态决定成败。

考试，是我们每一个人必须经历的，从小到大我们不知道要考多少次试，考多了我们应该学会去适应，学会习惯考试。

高三考试很频繁，高三学业负担重，考试成绩波动大，这些都是正常的事情，我们要学会理性的去看待，却不可由于一两次考试考差了就紧张得不敢继续考试了。

高三了，一定要学会及时调整好自己的心态，好的心态是学习的前提与保障，没有好的心态可以说一切都是假的。

写在后面的话:

高三成绩从一模610分掉到4模560分，是不是很严重，还得看在学校的排名情况，如果在学校的排名也下降了很多，那么一定要引起重视了，不然按照现有的状态下去，高考肯定考不好。

由于紧张已经不敢参加了，说明你的状态已经非常差了，建议你还是停下来一段时间，好好调整心态了，对于考试、对于高考你得好好想想，你得学会理性的去面对。

现在很多学校都有心理老师，建议你先去找心理老师看看，请他帮助你调整，如果还不行的话，那么建议你去医院找心理医生看看，真不行就只能用药物治疗了。

心理问题没有调整好，建议不要继续学习了，继续在学校学习下去可能会出大问题的，很严重的那种，所以你现在得和家长说明原因，请假调整去，心理有小问题不可怕，可怕的是没有正确面对，没有去解决问题。

我是“地理视角看教育”，分享知识、用心解答教育问题，如果你认可我的观点，别忘了关注、留言评论哦！😊😊😊

地理视角看教育

光看分数看不出实质性内容，分数与题的难易程度有很大关系，主要参考名次，看名次的位次变化。

考场心理素质很关键，考场上能否正常发挥，直接关系到高考能否成功。

前年我的小表妹参加高考，一向在班里成绩比较优秀，班里前十名，最起码本科没问题。可是考场上表妹太紧张了，一进考场大脑就一片空白，手不停直发抖，心里通通乱跳，会的题也想不起来了，结果成绩很不理想，本科线就没达到，更别说重点大学的。

表妹也深受打击，钻家不愿见人，把自己关在屋里，经过家人的劝说，好有一段时间后，下定决心准备复读。因本身基础就好，又复读一年，掌握得都不错。学校、老师也非常器重，在高考前那几天，班里开展放松活动，学生们各自找自己发泄的方式，表妹也发泄了心中的不安，考场正常发挥，最后考上了重点大学，梦想得以实现。

所以，高三学子平时一定锻炼好的心态，考场生做到从容自如、镇定自若，使做题水平发挥得淋漓尽致。

教育采撷

考试有起伏是正常的，但是50分的起伏绝对是不正常的，关于这个问题我给你一下几点建议：

【一】首先我们要承认一个现实，4模的模拟试题已经非常接近于中考试题的难度，或者说高三的一模二模应该是试探性的对学生的成绩进行摸底，达到三模4模到最后的模拟，这都是中考难度的试题，所以你要做好一个心理准备，就是有可能你的中考成绩就是550分左右

【二】把期望放低做放手一搏的准备

从你的描述来看，其实你的每一次考试都在逐步的下降，这个下降的过程是一个很有规律性的过程，这个过程反映了一个问题。

你的每一次考试都会出现新的问题，而这些新的问题都会影响你的成绩，所以现在你需要做的是放低自己的期望，把这些每次考试出现的新的问题，不会的知识点，以及在考试结束后，你对这次考试的总结看法都要好好的认真地记在一张纸上。

如果你能认识到你自己存在的问题，并且把这些问题写在一张纸上，那你离解决这个问题就不远了，所以我们做家长的一定要引导孩子，把每次考试出现的问题写出来千万不要用说已经在脑子里总结了，心里有数了，一定要总结到一张纸上，然后再逐步的去解决，这是最管用的方法。

【三】如果偏科，抓紧补习

其实很多孩子成绩下降都有一个引子，有可能这个引子就是偏科。

所以如果在高三这个阶段你发现孩子偏科的话，一定要给孩子找一个好的补课老师，让老师有针对性的给孩子循序渐进的补习。

在选择老师的时候，一定要好好的打听打听，不要怕花钱，一定要学好的老师，这样对孩子的促进和帮助是特别大的，即使他在这一科目上能够提上来十分这些钱花的也值得。

【四】和孩子的老师沟通

一定要和孩子老师沟通，可以和孩子的每一个老师去沟通，有的时候当局者迷，旁观者清，孩子可能看不清自己身上的问题，认为已经很努力了，但是依然不能出成绩。

老师作为旁观者，可以清晰地把握到那个孩子的思想动态和学习状态，所以老师给出的建议还是需要引起广大家长注意的。

尤其是老师对这种能够冲击众本的学生，绝对是不会放松的，针对老师给出的建议，广大家长一定要积极的配合。

【五】做好孩子的心里辅导

这个分数段的孩子，其实他的自尊心也是很强的，而且一直也是比较优秀的孩子，成绩的一路下滑可能导致孩子的自信心受到了一定的打击，所以在这个阶段我们父母千万不要再给他施加压力。

可以带着孩子做一些减压的活动，多陪伴孩子，在高三这个年纪孩子的心境是特别敏感的，他们都特别害怕考不好，对不起父母，对不起家庭，所以这个时候我们要坚定的站在孩子这一边。

你一定要告诉孩子，无论考多少分，无论考上哪个大学，你都义无反顾地坚定不移地支持孩子让孩子放下心理包袱轻松应战。

宇宙最好老师

比较重要的考试紧张是很正常的，很多孩子都会有一点紧张，但是过度紧张不去参加考试，就不正常了。

怎么办？

第一，你说高三从一模610分退步到四模560分，因为这产生紧张，这是完全不必要的。考试成绩有起伏很正常，有谁能保证每次考试都在固定的分数呢？有时候考试成绩高一点，有时候成绩差一点，都是非常正常的，你不要过分在意。我的孩子在高三时也有这种情况，第二次模拟考试比第一次模拟考的成绩还差，我告诉女儿说这都是非常正常的，谁的考试成绩能一成不变呢？考试的目的是检验你的知识掌握程度，让你改正错误的，这次犯了错，下次争取不犯同样的错误。在考试时你要有正常的心态，不必争一时高低。

第二，高三的学习很紧张，努力学习很重要，但是也需要适当的休息，磨刀不误砍柴工，学累了就休息一下，劳逸结合很重要。

第三，在考试前做好充足的复习准备，准备充足了，能有效缓解你的考试紧张。

第四，在考试前睡眠要充足，也可以放松心情娱乐一下，缓解紧张的心情。进入考场以后，作深呼吸，让自己的心情慢慢平静下来。

考试前有一个良好的心态非常重要，你考试能到五六百分，成绩还是不错的，证明你学习还是非常努力的。你要相信自己，相信自己的能力，成功不会辜负每一个辛苦付出的人，希望你摆脱考试焦虑，放平心态，高考能考出好成绩。

寒梅落雪

大多数学生的一模考试成绩偏高，主要是由于随着高考复习备考过程的逐步推进，学科内容体系增加，涉猎到拓展考点知识体系逐步细化，所以考试检测难度和试题结构体系也会相应增加；因此对于大多数考生来说后续的模拟考试成绩会相应下降。

问题中描述的考生模拟考试成绩由最初一模610分下降到560分，这是属于正常现象，这个下降分数差值和幅度并不是十分大，家长无需十几担心，当前最主要做的工作就是鼓励孩子树立高考必胜自信心，动员孩子保持良好愉快的学习状态，建立良好的复习备考策略，才能够芝麻开花节节高。

问题中描述的考生一模610分的成绩，说明考生的基础知识体系贮备还十分良好，后续的四模考试成绩虽然下降，但也不是特别下降厉害，属于正常情况。通常情况下大多数基础知识体系贮备良好，复习备考过程扎实，复习备考环节措施和程序完善、学习刻苦努力拼搏的考生，平时注重复习备考方法策略的考生，各次模拟考试成绩或多或少的都有浮动变化，甚至呈现“曲线”状态，先逐渐下降，在逐步升高。其中升高分数状态主要体现在后期的综合模拟考试检测环节，随着一二轮复习备考环节结束，进行全面的套题训练总结提升和训练应试能力阶段，部分能力突出的考生模拟考试成绩会再次呈现跳跃式提升状态。

问题中描述的考生四模以后的考试因为紧张所致缺考，这是不正确的行为，家长应该全面动员孩子，不要因为一两次考试的成败就畏惧高考模拟考试，每一次高考模拟考试过程都至关重要，是考生发现存在的问题，及时调整学习状态，检测阶段性不足，弥补不足的主要环节。

平时的高考模拟考试检测过程还有一个最为重要的目的就是为了增强高考应试能力，提升高考应试中思维品质和逻辑能力的养成，考生要想在高考中取得理想的成绩，高考考场上得以正常发挥，只有平时参加学校组织实施的各类标准化考试检测过程，重视每一次模拟考试环节，在特定的单人单桌、规定的时间段内、特定的氛围中应考，才能够增强高考应试能力，在真正的高考中处于优势状态，最后取得理想的成绩。

任何优秀考生之所以取得理想的成绩，考取理想的知名高校，都是经过一系列的高考模拟考试训练，拥有强的高考应试能力，都是用大量的检测模拟卷子堆积起来的，才能够成就梦想。

因此，希望问题中描述的考生家长要动员孩子，明确每一次模拟考试的重要性，不畏模拟考试，积极勇敢的面对现实，积极参加各类模拟考试检测过程，发现不足，不要在乎一两次考试成绩的下降，应该重视考试过程中出现的问题和不足，才能够历练坚毅的品质和高考应试能力，最后在高考模拟考试中越挫越勇，博得理想高校的青睐。

时光匆匆微微甜

考试成绩波动大，容易紧张、怯场，怎么办？2点建议！

①两次考试波动较大，情绪不稳定；

②考试容易紧张，怯场。

有人说，高考是“七分实力，三分状态”。由于考试状态的差异，处于同一水平线上的学生，成绩有时会有天壤之别。

考试紧张、怯场会让你发挥失常，其最突出的表现就是思维出现障碍，甚至会让大脑一片空白…考试状态差，成绩自然好不到哪去。

只有心态平稳，保持适度紧张，才能取得最终的胜利。2点建议：

1⃣树立正确的考试观

针对第1个问题，建议树立正确的考试观。

考试的作用主要有2点，一是“选拔”，二是“反馈”。

“选拔性考试”就是最终的高考，而我们平时参与最多的则是“非选拔性考试”，包括题主所讲的“一模…四模…”、月考、期中、期末考试等。

“非选拔性考试”最大的价值就在于暴露你的“知识盲区和漏洞”，帮助你完成“查漏补缺”的工作。我们只要在最终的选拔性考试（高考）来临之前，把漏洞补上就好了。

所以，“考的不好”可能是好事情（因为提前暴露出了自己的盲区），“考的好”也未必是好事（有可能是考试的范围没有涉及到自己的盲区）。

提前暴露问题，总比到了“高考”时才暴露出来好。所以，心态要放平和，甚至应该“闻过则喜”，要多把注意力放在如何尽快“弥补漏洞”上。

记住一点：任何一次模拟考试都决定不了你最终的高考成绩和排名。

2⃣如何克服考前紧张

①上了考场就不要想考场以外的事情

无论做什么事情都不能一心二用，考试也不例外。

不论考前还是考中，最忌讳的就是胡思乱想，自己给自己施压。

所以，考试时，要尽量做到“心无旁骛”，不要想自己要考多少分，上什么学校…集中精力解决问题，只管认真做好每一道题，不放过应得的每一分。

放下思想包袱，就一定会取得满意的成绩。

②考前不搞疲劳战

考前拼命“开夜车”，搞疲劳战，就会导致考前休息不够，大脑疲劳，更会造成“心理紧张”，甚至会总惦记着还有很多知识点没看完，万一考到了怎么办？…

以这样的状态应对考试，还怎么可能会考得好呢？

在考试时，人会比平时更为紧张，身体消耗大，所以考前一定要养精蓄锐，好好休息，保持精力和体力，以最佳状态迎接考试。

③给自己积极的心理暗示

发卷前的时间，尽量让自己放松，并对自己说：我已经准备得很充分了，我掌握的知识应对考试肯定游刃有余了。

同时，也不要给自己设定太高的目标，“越想得金牌的运动员”越容易发挥失常。不要给自己“万一考不好怎么办”等消极的心理暗示。

心理学研究表明，积极的心理暗示能促使人产生积极的行动。所以，要对自己充满自信，摆脱“万一”思想，集中注意力答题。

希望能够帮助到你。

🔔方法不对，努力白费🔔

♻️关注“教练讲高效学习”，教你普通学生如何可以通过掌握方法考上清华北大♻️

教练讲高效学习

欢迎来到高考前哨站，我是实话实说的老兵。

作为一名从业多年的高考志愿规划师，就题主的问题，说一说个人的观点和建议。

分分分学生的命根，考考考老师的法宝。高三是全力备战高考的一年，题主以一模610分掉到四模560分，之后不敢在参加考试这未免有有些太不抗挫了。

首先问下题主。这四次考核的试题的难度都是一样吗？如果不一样就不存在类比的问题。大家都知道每次考试的试题难度都是不同的，考核的重点也是有侧重的，再加上考生本身的知识漏洞以及本人的临场状态很容易出现考分的起伏。

其次问下题主。这四次考试虽然从最终的分数表现上看差异很大，但是题主能够提供一下自己的全校名次的变化吗，是否你的校排名也如同610到560分这种断崖式的下跌，如果全校排名变化幅度并不大，根本就不必担心。

第三问下题主。你现在的学习状态是怎样的，是否每晚都是开夜车，在凌晨以后才休息，第二天上午是否感觉精力不济。如果是这样，就说明你在参加模考时，根本就没有充足的精力来完成考试，自然你的成绩肯定会出现大幅的下滑。

第四问下题主。从一模到四模期间是否出现了一些状况，比如家庭成员之间、师生之间、同学之间发生剧烈的冲突，或者是你已经谈恋爱，或者你暗恋的对象出现变故。如果有，就一定要及时调整才可。

第五问下题主。你是否有一个非常愿意攀比的家长，或者一个非常强势愿意控制的家长，或者是你是单亲家庭中父母的一切。有时被爱淹没也是能窒息的。

第六问下题主。你的成绩是否都是真实的，因为现阶段不少的考生迫于家庭的压力，家长的面子，个人的虚荣等出现考试作弊的现象。如果没有最好。

高三考生，在紧张的备考状态下高强度的学习，已经有半年的时间，不少的学生已经进入疲惫期，同时学习成绩进入高原区、瓶颈期的大有人在。人毕竟不是机器，不可能始终保持高速率的，就是机器也是需要适当的休息的。就像拧螺丝一样，如果想要拧得更紧，是需要适当的往回拧两扣的。

结束语

我的六问已经问完，我想作为考生的你心中肯定已经有了答案。为什么会出现考试焦虑，甚至不敢参加考试，就是源于未来结果的不可控。回归课本、扎实复习，查缺补漏、全力备考才是你的最应该做的。高考是你自己的高考，不是他人的，适当放空自己，排除杂念，卸下包袱，将来你才能更好的负重前行，才能实现自己目标。

忘说了一句重点：模考就是模考，高考就是高考，望自悟。

我是高考前哨站的赵老师，欢迎大家点击关注、点赞、转发，如有升学疑问，欢迎在评论区留言、或发私信、或在每晚八点半的直播时段现场围观提问。

高考前哨站

考试时极容易紧张，即心态失衡。

我妹妹在第一年高考时，恰好跟同班的学霸分到一个考场，考数学的时候，自己卡了壳，看到旁边的学霸挥洒自如，写得满满当当，答题已经快了自己将近2页，瞬间崩溃。

平常可以得110分的数学，只考了50分，不仅数学凉了，后面的理综和英语也受了影响。

分数出来，老师扼腕，家人叹息，自己更是悔恨。

好在第二年努力，又着重调整考试心态，终于如愿考进重点大学。

很多同学考试前焦虑：

睡不着觉、吃不下饭、拉肚子、感冒、不停上厕所；

考试时遇到难题会着急上火，看到简单题、或者复习过的原题又太高兴……

这些都会导致情绪激动而粗心，这就得学会调整心态。

----------分割线----------

《超水平发挥》这本书中，提到：

如果将强度（即压力）设为1～10，大多数顶尖运动员表示他们在强度7～8时，能发挥出自己最佳水平。

因此，适度紧张并不影响成绩的发挥，过于放松和过于紧张才不利。

考试前不要设想太多考试场景，不要过分期待考试结果。

进考场后自我鼓励，”我只要好好做题即可”。

做好所有考试准备后多做几组深呼吸。

考试中，战胜了自己，才能战胜题目。

梦想不只是梦和想

这是什么时候的问题，哪里有学校已经考到四模的？紧张到没有参加考试？

讲一个故事，史铁生，一个著名的作家。他年纪轻轻就坐上轮椅，他说，他多怀念，那个到处能跑的自己啊。

后来他生了褥疮，他在想，多怀念那个只做着轮椅而没有褥疮之痛的自己啊。

再后来他得了尿毒症，需要透析，充满了痛苦。他在想，多么怀念坐着轮椅，只有褥疮时的自己啊。

如果，我们说如果，他在坐上轮椅的时候就能想到最坏的结果，他是不是就很幸福了，至少不焦虑，不紧张了？

坐上轮椅的那一刻，他说，要比得尿毒症好多了，坐轮椅是幸运的。他得了褥疮，他说这样比得尿毒症幸运多了。

他还紧张吗？就是我们想到的，最坏的结果是什么？当然这只是我们的想想，没有对先人不敬意思！

王阳明心学——龙场悟道。他流放到贵州龙场这个地方，因为那里恶劣的环境，他随时都可能死去。每天都在恐慌中度过。

有一次他在石棺里（他为自己做好了棺材），有一次他就想，最坏的结果是什么？就是死亡！那么，他有思考，比起死亡，我的现象有多么的幸运！想通了之后他面对自己困难反而从容了很多！

他的思维模式是，从最坏的结果开始思考，直到思考到自己现状。每一步都问问自己，到底有究竟有多么幸运！于是我们的心态就会放开了！

对于题主为什么可行？完全行！

因为紧张的的人的特点就是——有丰富的想象力！你会想象，但又想的不够深刻！只停留在事情的本身上！这样就会使题主更加紧张！你可以想的更严重些！

以始为终开始思考！适合任何场合的紧张！

關鍵字: 高三 解决问题 高考