仍清晰的記得去年夏天感動了無數人的那部《少年的你》，易烊千璽扮演的少年小北為了保護陳念，一人承擔起殺人的罪名。
最後兩人在看守所隔窗相望時，低眉微笑、抿嘴啜泣的兩個少年將一直壓抑於心底的恐懼、害怕、內疚甚至於懵懂的愛情都釋放得徹底，雖極盡隱忍，但情感卻終因那一刻而釋然。
曾看過一段視頻，一位老人乘坐地鐵時接了一通電話，電話那頭不知說了什麼，老人在掛了電話的一瞬間，偷偷抹去了眼角的淚。
還有一出畫面，深夜的停車場內，一身西裝的成年男子坐在地上痛哭，甚至連眼淚都來不及擦去，便帶著努力隱忍也控制不住的哭腔撥通電話，而另一端的老闆卻只聽他說了一句：”喂，王總……“便掛斷了電話。
小時候我們一直懷揣炙熱的期盼、總是等不及長大，期待著長大後那個再也不用寫作業、不用考試、不用被老師批評、被父母管束的世界，我們幻想那個世界的極盡美好，它五光十色、絢爛奪目，它只有快樂、隨心，甚至不帶一絲缺憾……
然而當我們終於踏上長大這條路之後，才發現，原來渴望已久的成年人的世界裡竟有這麼多被掩埋的無奈、無助與傷感……
成年人的世界比小朋友的世界多了自尊、面子，他們學會了隱藏，隱藏所有的壞情緒，小時候得不到的玩具、吃不到的冰淇淋，都可以向爸媽哭鬧、撒嬌換取，可是長大後就再也沒有這樣的權利，這個世界根本不給你撒嬌的機會。
成年人上有老、下有小，父母已年邁，再也禁不起我們的哭鬧。孩子尚小，我們想極盡所能的呵護他們成長，自然不願在他們面前暴露一絲情緒、表露一點脆弱，孩子眼中的我們必須強大。
微博曾有個話題：成年人把壞情緒藏在哪了？幾千條評論大概能全方位的描述成人世界的無奈：“藏在白天、夜晚爆發”，“藏在日記裡”，“藏在眼淚裡”，“藏在心裡”，“藏在美食裡”，“藏在酒裡”，還有人說：“藏在乳腺跟卵巢裡”。
隔窗相望的小北，深夜停車場的男子，地鐵上暗自掩面的老人，他們的崩潰都在一瞬間，自小長大從沒人管、沒人愛的小北，打架、滋事、受傷時從不掉一滴眼淚，他明白懦弱與哭泣只能讓自己更加無助，他沒有依靠，唯一可以依靠的就是錢跟自己的拳頭。
小北第一次流淚是在打架受傷，陳念問他疼不疼之後。躺在床上，小北的淚滑落眼角：“陳念，你是第一個問我疼不疼的人”。小北的崩潰源自於從小到大的第一次有人關心。
而深夜停車場的男子與地鐵上的老人為何崩潰，我們無從而知，也許因為失去、或源於誤會、也可能因為感動、又或者因為不被理解，但在崩潰的那一瞬間之前，他們也一定是壓抑隱忍了很久很久，就像小北……
他們也許都是善解人意的，他們懂得包容、忍耐他人，卻獨獨的“刻薄”了自己、“苛待”了情緒。
武漢疫情最嚴重的時候，火神山醫院護士吳亞玲忽然收到遠在雲南的母親突然病逝的消息，屏幕裡她哭的不能自已，隔著醫院的窗，面向家鄉的方向，她一邊啜泣一邊為母親深深的鞠了三個躬。
吳亞玲平復心情後又重新投入到緊張的抗疫工作中。在國家災難面前，大義永遠在前，成年人的世界甚至來不及悲傷，只能努力奔跑。
成年人的世界裡還流行“委婉”。好友小安與丈夫結婚多年，兩個人總是為雞毛蒜皮的小事爭吵，後來竟因一頓晚餐到底吃魚還是吃肉的問題而鬧到了離婚的地步，不身臨其境，也許很難理解。
小安常說丈夫不理解自己，而另一邊的丈夫也委屈道自己做什麼都是錯。
小安是那種有了不快，只知自己忍耐，不願說出來解決的人，她喜歡讓別人猜測自己的想法。而她丈夫則沉默寡言不善於體察對方情緒。
矛盾就在這樣一次次的沉默中累積，又在最後一次看似平常的小事件中爆發。
小安夫婦的錯也是成年人常犯的錯，有了問題不溝通，有了情緒更不知如何疏導。
成年人比孩子多了份成熟，卻少了簡單，連孩子都懂的簡單直接的要玩具的道理，為什麼長大之後的我們卻不懂了？而我們又該如何既擁有成熟的心智，又保有孩童般的簡單純粹呢？
所有的情緒都來自於潛意識，那個我們自以為了解，卻未知的世界，
所以解決情緒的第一步是先覺察情緒：培養覺察情緒的能力與習慣，只要情緒出現，不管是開心的、無奈的、或是悲傷恐懼的，我們要做的第一件事是在第一時間發現它。《親密關係》中指出：平日裡不被覺察的情緒才是最本質的情緒，因為這才是情緒的根源。我們所有缺失或者需要的某種感覺，都源自於兒時所喪失的愛。
其次學會溝通：學會與對方溝通，學會與自己溝通。有效溝通是站在中立的立場，不帶任何觀點的先傾聽，嘗試著去了解對方的情緒，瞭解自己的情緒。不評判、不表揚、不批評，只是客觀中立的觀察它。
接下來是辨別與解決：分辨情緒的來源，開心、恐懼、憤怒、悲傷種種，都是來自於內心深處的什麼？
新冠疫情最嚴重時，很多人因恐懼而懷疑自己已經患病，進而出現了嚴重的心理問題。而就像張文宏醫生所講：為什麼大家不害怕流感，是因為大家瞭解流感？為什麼害怕新冠，是因為你對它完全不瞭解。
所以對新冠肺炎的恐懼情緒，皆是因無知而起。那麼通過解決“無知”，繼而解決情緒問題，就是解藥。如：新冠肺炎現今雖沒特效藥可用，但我們卻完全可以通過戴口罩、勤洗手、不聚會等多種途徑進行有效防護。
所以最後也是最關鍵的一步：我們需要了解情緒的來源，從來源處解決問題。
除此之外，我們還能做些什麼？
儘量遠離負能量者：盡力影響身邊人，傳播樂觀、自信、勇敢的正向能量。
學會獨處：儒家思想中的一個重要概念是：“慎獨”，越是獨處，越應謹慎、自律。只有真正的學會獨處，才能不被情緒所束縛。
培養深入思考的能力：不做低質量的勤奮者，永遠為大腦留有思考的空間。剝離深入思考的行動，毫無意義。
深以為然！
親愛的成年人，別總急著低頭趕路，也抬頭看看星空，星空它很美，需要你用心體會。
我是桃大小姐，一枚終身學習與分享者。
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