朋友5825
所谓脂肪肝，主要是由肝脏中脂肪过多积聚引起的肝病，以前在中老年人中是很常见的，现在随着生活水平的提高，，越来越多的年轻人也患上了脂肪肝。轻度的脂肪肝一般没有明显的症状，很容易被漏诊，但是严重的脂肪肝会导致肝硬化，甚至是肝癌，严重危害人类生命和健康。
4个坏习惯容易招来脂肪肝，肝不好的人，要尽早改掉！
坏习惯一：长期大量喝酒
长期大量喝酒会增加酒精性脂肪肝的风险。肝脏是酒精分解代谢的重要场所，如果酒精摄入过多，无法正常分解，会促使肝细胞发生炎症，引发酒精性肝炎。此外，长期喝酒导致肝功能异常后，易使脂肪代谢出现异常，致使肝脏发生病变，出现脂肪肝。
坏习惯二：经常熬夜
现在熬夜成了很多人的习惯，经常熬夜会使睡眠不足，影响肝脏的排毒功能。中医认为“人卧则血归于肝”，也就是说，人在熟睡时，全身血液才会回流肝脏进行解毒，不然会影响肝脏功能，从而使大量脂肪不能及时被分解，积累在肝脏中，增加脂肪肝的发生。
坏习惯三：长期久坐
现在的上班族大部分都是脑力工作者，经常是在电脑桌前一坐就是一整天，不仅可能容易引起食物消化不良，囤积过量的脂肪，还可能增加肝脏负担，引起脂肪肝，所以建议上班族们，不管工作多忙，还是应该间隔一段时间起来走走，减少脂肪堆积，远离脂肪肝。
坏习惯四：暴饮暴食
暴饮暴食是一件非常不健康的饮食习惯，尤其是吃些过于油腻的食物，如油炸类、甜品或高脂肪类食物，这些食物食用过多，会增加肝脏代谢脂肪的负担，会使患上脂肪肝的几率更高。此外，爱吃零食、夜宵，不吃早餐等不良习惯也会使脂肪摄入过多，会使肝脏分解代谢的负担加重，也会增加脂肪肝的风险。
身体有3个迹象，可能是脂肪肝，莫忽视！
1、疲倦乏力
当身体的某个器官变得虚弱或者是出现功能失调，身体就会试图通过向这个部位注入更多的血液来保护，这就会导致整个人疲倦乏力，所以说当身体出现疲倦乏力或是虚弱时，就要考虑是否是肝脏出现问题，及时去医院检查。
2、恶心
恶心也是脂肪肝比较常见的迹象之一，这种恶心不会伴有呕吐问题，而是在患者出现恶心的时候，身体的腹部肝脏区域可能会伴随有不舒服的感觉，甚至有些患者的而体内血压水平下降，心跳速度变慢、头晕头沉等问题。
3、黄疸
黄疸是由于体内胆红素代谢障碍导致血液中胆红素浓度增高，渗入组织，将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。这种黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。
有脂肪肝，适合吃点什么好？
1、紫阳毛尖
紫阳毛尖中含有丰富的茶多酚，可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量；其氧化产物茶色素具有一定的调血脂、降胆固醇的作用。同时紫阳毛尖因产自“中国硒谷”陕西紫阳，每1公斤茶叶中含有150u硒元素，是一般普通绿茶的6倍还多。硒元素可以增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力，从而有助于防止肝病病情的反复发作。所以每日饮用1-2杯对于脂肪肝和预防肝癌来说很有必要。
2、红薯
红薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体平衡。另外，红薯中含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
3、燕麦
燕麦是可以当做主食食用的食物，早餐喝一杯燕麦就是不错的选择，燕麦性平，具有很好的滋补作用，特别是燕麦含有的水溶性膳食纤维对于降低血脂有很好的效果，有效预防肝脏疾病的发生。
4、桑葚
桑葚是一种很特别的水果，桑葚中含有大量的维生素和脂肪酸，如果适当的吃些桑葚，可以起到滋阴补血的作用。而且桑葚中的营养物质也能够给肝脏带来一定的保护，还有着抑制炎症的作用，这样便能够有效预防肝炎的出现，降低肝病的出现几率。
浅浅说健康
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授马冠生指出：
在饮食上，脂肪肝患者要注意以下几点。
第一，控制能量摄入。脂肪肝患者能量摄入不宜过高。从事轻度活动的脂肪肝患者每天按照每公斤体重30千卡能量摄入，例如一个体重60公斤的成年人，每天摄入1800千卡能量，以避免加重脂肪堆积。
第二，适当增加蛋白质摄入 。每天每公斤体重给予1~1.5克蛋白质，有利于促进肝细胞的修复和再生，首选瘦肉、鱼、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物 。
第三，减少碳水化合物和甜食的摄入 ，如白砂糖、蜂蜜、果酱等。
第四， 控制脂肪和胆固醇的摄入 。
第五，摄入充足的维生素、矿物质和膳食纤维 ，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类，保证摄入足够的膳食纤维，增加维生素、矿物质的摄入量，既能补充营养素的缺乏，又有利于代谢废物的排出，对调节血脂、血糖水平有良好的作用。
小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。
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营养佳
有脂肪肝的人最好在饮食上是低脂饮食，不能吃太油腻、糖分过高、脂肪过多的食物，尤其像糕点、糖果、肥肉等等，这些食物都是要严格控制的。
多吃一些蔬菜，蔬菜中含有的脂肪很低，而且含有很多纤维素，能够帮助肠胃蠕动；
多吃一些优质的蛋白质，比如鱼类、蛋白等等；
还可以多吃一些水果，补充维生素，使身体的营养物质均衡。
中医馆窦大夫
有脂肪肝先从饮食上控制，不要吃油腻之品，比如牛肉猪肉羊肉，尤其是肥肉，多锻炼，用山楂，荷叶泡水喝，多喝一段时间，慢慢就好了，严重的话可以找中医开点中药调理一下。
中医王岭
有养肝作用的食物都可以吃一些，比如水飞蓟、葛根等。可以用开水冲泡也可以煎制成汤药，也可以吃含水飞蓟成分的健甘适。但对于脂肪肝患者来说，生活上的调养才是最为重要，比如调整好作息时间、增加运动量、稳定情绪。
清歌留欢
以清淡饮食为主。五味子是对肝最管用的中药，可以根据医嘱服用。
书虫善哉
属于血液病的调理范围。
用户9341139170809
脂肪肝吃什么好？在这只要注意不吃什么或少吃什么就可以了，因为可以吃的东西占绝大多数。已知道患有脂肝之后，首先就要少吃或不吃含饱和脂肪酸高的肉类；含复式脂肪酸高的食品，如各种油炸、烧烤、煎炒；辛辣刺激的；不喝酒，不抽烟；主食含碳水化物高的要节制，高产热的(如糖，及添加糖的食物尽量少吃。除此之外，各种荒菜、水果多吃一些无防。其次，要懂得释放压力，纾缓情绪，保持乐观。再者，勤运动，减体重等，中等程度的脂肪肝都会好转或减轻。
李昌平8
最好的方法不是吃，是锻炼！
吾心如一
吃素[呲牙]
