多囊的問題真的真的困擾許多人。
多囊不但會讓你變胖，讓你月經不調，還會讓你得糖尿病，讓你沒辦法懷孕。得了這個病，可能就會不像女人，因為雄激素會升高很多。
多囊卵巢綜合症，老百姓俗稱：內分泌失調。
它的主要特點就是下圖表示的這樣：
長痘、皮膚黑、體毛多、月經不來或者來得非常亂、肥胖等（多囊裡面胖瘦大概各一半）
那麼同時有肥胖和多囊的人應該怎麼辦呢？
首先我建議在規範治療的同時，注意科學減重。
科學減重的內涵包括：
均衡營養飲食——很多人胖不是因為吃太多，而是吃得不對，營養不均衡；可以參考下我製作的多囊減肥食譜。
適當運動——運動有助於改善多囊者的胰島素抵抗，增加能量消耗；
調節情緒壓力——女孩子，尤其是有生育要求的女孩子，面對多囊的診斷，可能會焦慮擔心，而壓力也會讓人的肥胖情況加重；
你需要努力緩解這種情況，也要積極面對工作和生活中的壓力；緩解焦慮情緒，平時可以喝一喝甘麥大棗茶。
避免熬夜晚睡——熬夜影響減肥效果和質量，導致身體更容易囤積脂肪。
而且熬夜會加重胰島素抵抗；胰島素抵抗正是多囊卵巢綜合徵的核心病理機制。
多囊的人在減肥過程中還需要注意哪些方面呢？
1.耐心和堅持。
得多囊一般都是年輕人，年輕人減肥最容易心急，動不動就想一個月減20斤。都以為肥肉是前男友，想踹就踹；
卻沒料到它死纏爛打的程度超出你想象。
多囊的人需要更多一份的耐心和堅持。
2.注意避孕。
先減肥，再備孕；成功之前先避孕。
我有一些病人，以為自己是多囊的，不容易懷孕，於是在減肥和調理的過程中，不注意避孕；結果居然懷上了，那你怎麼辦？很尷尬的。光我手上經歷的就不止10例了。
因為多囊的人，排卵不規則，或者稀發排卵，甚至根本不排卵，確實是很難自然懷孕的。而且，多囊的人，因為本身的胰島素抵抗，她們的受精卵著床率和著床後的流產率都是偏高的。這個時候懷孕，對孩子對母親都不是最理想狀態。
所以，我一般都建議：
不急在這三五個月，減完肥以後，再懷孕。
這樣對自己身體好，對孩子的基因也好。
3.考慮一下輕斷食 吧。
多囊卵巢的人，有兩大病理核心：
高胰島素血癥和高雄激素血癥。
什麼意思？
高胰島素血癥→容易長胖，容易糖尿病；
高雄激素血癥→多毛、痘痘、不來月經→跟男人似的。
這兩個核心不解決，多囊好不了。
那麼為什麼要輕斷食？
合理地輕斷食，可以很好降低空腹胰島素，改善高胰島素血癥；也可以逐步改善人的胰島素抵抗，再加上平時的規律均衡飲食，會有很好的改善的。
同時，短期禁食對高雄激素者有益。附上輕斷食食譜
然後要堅持中藥調理
這一點非常重要。多囊的調理是分階段，一般分月經前月經後。
月經前就要活血化淤，讓月經來得通暢；
月經後要補腎清肝去溼熱。
中藥調理，需要一個時間過程，希望你能夠有耐心堅持。
總結一下，五句話：
要減肥；
要運動；
要吃中藥；
要輕斷食；
不要熬夜。
忍耐和堅持是痛苦的，但它會在恰當的時間、場合給你意想不到的好處！
瘦多囊怎麼辦？還是五句話：
營養飲食；
堅持運動；
中藥調理；
16/8小時輕斷食；
不要熬夜。
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