槓精首領
以前做事時也習慣拖延 ，不到最後時刻就是不緊不慢，最後工作越積越多，領導也怪自己辦事效率低，也影響自己心情而且最後吃虧的還是自己，那時就立志要改變拖延的毛病。
我的改變是每天夜裡睡覺前，先想想自己早上起來有哪些事要做，在心裡分輕重緩急，然後挑要緊的事先做，堅持21天 ，一定要堅持下去（因為21天可以養成一個好習慣，自己親測有效）對我來說效果不錯，拖延好了，工作效率也高了 ，而且感覺自己精神也松馳了下來，從此和拖延徹底告別。建議你可以嘗試，堅持不懈，會有收穫的。
還有個方法我也在用的 ，就是每天工作時，列下每日待辦事項，可以是今天的也可以是最近幾天的，堅持下去相信也是收穫滿滿的。
sunshine227984450
拖延背後的原因是害怕—— 害怕自己沒有足夠的能力做這件事，害怕自己付出了很多然後一無所獲，害怕做出的東西沒有被他人認可甚至被批評、譏諷……
建議一：如果覺得你需要完成的工程過於強大，那就先壘一塊磚吧。
有部美劇裡講過一個故事：一個創作歌手陷入了創作低潮，好久沒有寫歌了，他簽約的音樂公司威脅他要解約，並且找了律師準備打官司。歌手說，你們不要跟我解約，請相信我，我馬上就能再寫一首好歌出來。公司經理說，那好，我相信你，不過你需要在今天晚上十二點之前，發給我這首歌的第一個單詞，就一個單詞。這位經理深諳創作門道： 一首歌的最初萌芽也許就是一個單詞，比如“天空”“酒杯”，這個詞是一個核心意象，隨後更多的單詞，還有音符都可以從這個意象出發，衍生開來。
這位歌手陷入漫長的拖延，但拯救他的就是某一個突然跳出腦海的單詞。
當我們把眼前的障礙想得太龐大、太漫長時，我們會害怕、會拖延，但如果就是盯著眼前，此時此刻就邁出一小步，你一定行。
建議二：番茄工作法
用一個番茄形狀的定時器，每次設定25分鐘倒計時，在鈴響之前你就埋頭做事，堅持25分鐘然後休息。
很多人實踐了這個簡單的方法，改善了自己的行動力。這個方法說到底也是應用了小步子原理。
從當下可以做的最小行動開始，不用太在意遠期的結果。
建議三:選擇一件能徹底放鬆的事，成為自己休憩的港灣。
如果連當下的行動也做不了，那你索性休息一下，慢慢積蓄能量。
停下來，是為了重新出發。
我寫不下去的時候會去看書或刷劇，看書或刷劇久了，又會將我趕向寫作這件事。
尹銘的前院
很簡單，送他去監獄或者軍隊
小糊塗仙973400
覺得應該去做某事，內心深處覺得不應該做（可能沒有覺察），所以就會拖延。也就是說做這件事情是腦子認為該做，但是並沒有內驅力，也就是並沒有對這件事產生真正的熱情。解決拖延症在於產生熱情，如何產生熱情，當你認識到你有絕對的自由意志，任何事情都由你決定，你存在的本身就是價值，不需要通過各種成就達成某種得到才有價值。同時，你明白生命只在存在的這一刻，不在以後，也就是說你做一件事不是為了將來達到目標，在某一天達成什麼目標只是一個工具，重要的是活著的這一刻在做這件事，就夠了。那時，你會產生出熱情，發自內心的想去做很多事。
瀾汐與時光
可能是心情心態情緒不佳不到位。沒有遇到感興趣的事情能處使讓自己激情飛揚，湧動的力量很微弱
