你是不是也有这样的情况？
刚刚读过的书，马上就忘记内容，特意细细品读的书，很快就不记得了。
有时甚至上一秒还在看，下一秒就完全想不起来刚看过什么？想想是不是觉得很扎心？
为什么会这样呢？
你能想象到有这样一个人，每天更新facebook，每年写3本书，还在医院坐诊，每月读30本书，每月在电影院看10场以上的电影，每年还有两次长途旅行。
很多人都惊讶于他的读书方法，我也不例外，他说，之所以能做到常人3倍的工作，完全得益于他的读书方法。
他是《过目不忘的读书法》这本书的作者，樺泽紫苑，是一个精神科医生，作者从精神科医生的角度，首次公开他“过目不忘的读书方法”。
这本书告诉我们，为什么读过的书容易忘记以及如何做才能过目不忘。
01 为什么读书总是记不住呢？
人的记忆是残酷的，艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉我们，一个人的记忆在20分钟后就只剩下58%，遗忘速度非常快。
假如你一年读很多本书，但过目即忘，实际上只是在白白浪费时间，没有留下印象的阅读不会对你的工作和生活起到任何的作用。
读书记不住，是因为你没有将读到的知识转为自身的知识。
我知道我的一个朋友，一年要看好多书，但她的生活没有很大的改变，还是老样子。
她经常问我，不是说读书可以改变命运吗，为什么我看了这么多书还是一点改变都没有。
有时我也替她着急，平时想跟她交流一些读书心得，她总是支支吾吾说不出来，看过就忘是一大部分人的通病。
需要把看过的书、读过的书，自己内化，然后转化成自身的知识，这样才是有效的读书方法。
02 那么如何才能内化成自身的知识？
第一：输出读书法。
有输入才会有输出，因此我们需要大量的输入。
输入的最重要的方法就是读书，可以肯定的说有成就的人都是爱读书的人，他们每年会阅读大量书籍，并且细细咀嚼书中的含义，最后转化成自己的。
有输入才有输出，如果你脑袋空空必然是输出不了的。
输出建议是每周至少3次输出，你可以通过各种途径分享你看完这本书后的看法。
比如，通过微信朋友圈，通过跟朋友分享，通过写出书评等等，在各种场合展示你平时通过阅读得到的观点和看法。
当你可以将书中的知识，清晰自如的表达出来，实际上就证明，书中的知识已经转化为你自己的知识，这才叫做"真正的读书”。
第二，碎片时间读书法
现今很多人工作都很繁忙，“工作忙，没时间读书”是很多人读书少的理由。但实际上，你真的是没有时间读书吗？
按广州的交通时间平均单程为1个小时，往返就是2个小时来算，读书比较慢的人利用这2个小时读完一本书比较费劲，但2-3天的交通时间合计4-6小时完全可以读完一本书。
当然很多人用这些碎片时间拿来刷抖音刷视频，其实，地铁中玩手机是最大的时间浪费。
有人也会认为碎片时间读书效果不好，读书就应该要用完整的大片时间。
我之前也会有这样的想法，但后来我发现，即使我用完整的大片时间，仔细阅读一本书，最后还是很难记住。
设定一个"今天内读完这本书”的目标，你就会抓住一切可以利用的碎片时间去完成这个任务。
大脑接收到这个信息就会产生紧迫感，紧迫感会促使注意力提升，促进记忆相关的脑内物质分泌，强化对阅读内容的记忆，于是，你就能记得更牢固。
第三，深读而非速读。
不是说速读不好，假如你在速读的情况下还能保持高质量阅读，那是非常棒的，只是大部分人做不到。
记不住内容的速读没有意义。
很多人读书只追求速读，每个月规定读多少本书，一年读多少本书，在追求“量”的同时，我们更应该关注的是“质”。
追求读书的速度实际并没有什么意义，即使1个小时读完一本书，如果自己不能说出其中的内容，也不能对内容进行讨论，也就没有了读书的意义。
了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。 ——麦考利
怎样读算是深读呢？
检验标准是自己能否复述出来，能否用自己的话讲明白了。
总结一下3个内化成自己知识的方法：输出读书法，碎片时间读书法，深读而非速读。
实际上，牢记“输出”和“碎片时间”这两个关键词，你就可以做到过目不忘。
只是需要多加练习，让大脑保持学习惯性，大脑运转得越勤奋就越能记住。
03 结束
一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。——黄庭坚
愿我们都能爱上阅读！
作者简介：林小小猫，18天高效阅读联合创始人，我手写我心，靠近我，温暖你。
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