無極勢：（原地靜立）
拳架：面南，雙腳間距一腳之隔，身心虛靜，全身放鬆，頭頂正直上懸，舌砥上顎，下額微收，兩眼平遠視，涵胸拔背，兩臂下垂，雙掌心向內，指尖向下扎，意在兩掌指尖，順褲線向地下扎，松腰松胯，尾閭中正，精神內守，重心在兩腳中間。
意念：身上的氣裹襠而下，經兩腿內側，行到“內懷骨”，由內懷骨行到“湧泉穴”，由“湧泉穴”意念下行，地下紮根，（氣好像是向水裡投一塊石頭一樣起波紋，慢慢散開（擴大），象樹一樣向下紮根，形成根團），再慢慢聚回來，（縮成氣團）向上行到“湧泉穴”通過大腳指，二、三、四、小腳指，繞到“外懷骨”（雙腳外側）向上行雙側“環跳穴”再順環跳穴，穿向“丹田”穴，再裹襠而下，與大地相接，這個根越深，越粗越好，好像下半身和手臂都扎到地下似的穩重不晃，這就是自己踩在腳下的“氣場”；
丹田氣上行至“天突穴”貫入雙臂內側至雙掌指尖，再原路返回“丹田穴”，再順“丹田穴”經“會陰穴”裹襠而下，與腳下氣場相合形成一個更大的氣根，頭接天，腳連地，形成天地人“三才”即人天合一，循環無端。
勁別：上下氣接通後，再用“六合”向下松沉，膝與肘向下松，腳與手向下松；胯與肩向下松，松胯時，使雙胯向外撐脹，雙肩同樣向外撐脹，這時胯，肩有微妙感覺。
一、 太極起勢：
接無極勢圖，左胯松力，重心逐漸移右胯，虛左腿，提左腳，這時右胯向外撐脹，整個重心通過右腿下扎，提頂，上半身不能往下縮，左腳提起後以孤形向左移半步，兩腳與肩等寬，
兩手鬆掌，兩小指外翻。（即拿住對方手腕）徐徐棚起（是棚勁），雙掌臂提高到15°時，合肩，含胸氣沉丹田，雙掌繼續上提與肩等高，成前平舉。
接著雙掌下采：（1）十指下采指不能彎（2）“勞動穴”下采（掌心採）（3）雙腕採（4）雙肘下采（這四個勁不斷相合力度逐漸加大）繼續全身放鬆，雙掌慢慢向雙胯擾按，
雙掌到胯外側時，就象坐木椅一樣，全身氣向下松沉，雙腿屈蹲雙掌下按同時進行（就是一個整勁），
注意：左腳向左橫移時下落，先大腳指、二、三、四、五依次落平（即把右移的重心再調整過來），目的是貼靠拿住對方左腳下踩，即用肩發對方；二目平遠視。
手掌：（1）先小指外翻頜領掌上浮，（2）約15°時大指領掌掌心逐漸成向下，合肩（肩內扣）涵胸，氣沉丹田，（3）15°以上再上浮，兩臂如水浮木棍，繼續上浮與肩等高。
勁別：（1）小指一外翻全身氣下沉，雙腳向下沉踩，出棚勁；（2）左腳左橫半步慢慢落平，是把右移重心調整過來，出擠勁和靠勁；（3）指採，“勞動穴”採、腕採。肘採，出按勁；（4）雙掌接近雙胯，如對方按我雙手，我氣向下松沉，即可把他棚出去；（5）如果雙掌已在胯處，對方抓住我手腕不放，我可沉肩，墜肘雙腕往後拉壓。雙腿向下沉踩，（坐木椅式）可把對方空過來。
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