什麼時候燃脂最有效？很多減肥者都很關心這個問題。在對的時間，做對的事情，可以起到事半功倍的效果。今天減妞就來帶大家看看哪幾個時間段減肥最易燃脂！
1、晨起時刻—7:30~8:30
俗話說得好，一日之計在於晨。很多自律的人也會選擇在早上運動。早起後適當運動，不僅可以提高身體代謝至較高水平（夜間身體活動少，新陳代謝低迷），助力燃脂外，還有一個好處，讓你一天精神飽滿，振奮精氣神。
那麼，早上做什麼運動減肥效果好？前面有“適當”兩個字。
第一點，時間，不是越早越好。經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積較多，最好是選擇在太陽出來後，空氣質量相對好些。
第二點，掌握好訓練量和時間。
老年人20-30分鐘即可。慢走、太極拳比較適合，注重肌肉協調和柔韌性訓練。鍛鍊前進行充分熱身，伸展、彎腰、下蹲，可以防止肌肉拉傷、骨折，同時有助於心肺漸進循環。
年輕人減肥可以選擇快走、慢跑、瑜伽這樣的活動，強度低、減肥效果好。
第三點，不要空腹鍛鍊。運動前適當補充些能量：一杯燕麥或者一個水果；另外，容易低血糖及心腦血管疾病患者最好不要晨練。
2、午餐前半小時—11:30~12:00
經過一上午的忙碌，臨近中午，難免有點兒餓了。但有的時候也可能是渴。因為大腦控制飢餓和口渴的區域都位於下丘腦，若將口渴理解為飢餓，就容易增加脂肪的攝入，長年累月讓胃越吃越大。
這時候，我們可以喝點兒熱茶，如果感覺餓，可以吃一兩片面包或者喝個酸奶、吃個水果，一來有助於消耗，也不會影響你午餐時的胃口。
3、午休時間—12:00~13:00
很多人會覺得吃完午飯午睡會容易堆積贅肉。其實，只要你睡對了，是可以起到緩解疲勞，維持身體代謝，加快脂肪分解效果的，而且又不會影響到晚上睡眠。那麼，正確的午睡應該是怎樣的？
①什麼時候睡
餐後立刻睡容易導致消化不良，甚至誘發胃炎等問題。建議就餐後，在周邊稍作走動或站立，餐後20分鐘再進行午睡。
②睡多久
10-20分鐘的睡眠“清醒度”最好，屬於“快速充電式”睡眠，有助快速提高警覺度，恢復身體的能量。20~30分鐘的午睡最差勁，醒來後感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”。（注： 選擇午睡的時間應視實際工作需要和年齡因素而定）
③午睡的睡姿
午睡最好選擇平躺。如果不能，要儘可能仰著睡，促進血液循環和腸胃消化，方便的話，可以買一個小靠枕，睡起來舒緩輕鬆~趴著睡，則對健康的危害較大。
4、晚飯之後—20:00~21:00
對於忙碌了一天的上班族來說，大多數都集中在這個時候鍛鍊。吃過晚飯，稍事休息，能量充足，這時候無論你跑步、跳操、舉鐵都可以投入進去。
晚上運動還有助於緩解壓力，因為身體血壓和心率既低、又平穩，有助於發揮最強的體力，運動起來也會嗨嗨的。
不過需要注意的是，高強度運動最好在飯後兩小時後進行；中強度運動應該安排在飯後1小時左右進行；輕度運動則在飯後半小時進行合理，大家合理安排時間哈。
5、入睡前半小時—22:00~23:00
入睡前，洗個舒舒服服的熱水澡，能夠徹底放鬆身體緊繃的肌肉，舒緩血液循環，加速腸胃消化吸收。
那些不小心吃下了一份夜宵的小夥伴，可以進行10分鐘的拉伸活動，或者是適量的力量訓練，這樣既可以消耗大量的熱量，還能讓身體迅速地放鬆下來，很快進入夢鄉...
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