宋慶齡是一位非常注重飲食養生的女性，平時注重飲食的質量和食物的搭配，每日三餐只吃七分飽。她非常講究營養搭配與合理飲食，而道家的飲食觀最強調飲食有節、飲食適中，強調“養壽之法，但莫傷之而已”。葛洪在《抱朴子內篇.極言》中指出：“不欲極飢而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不過多。凡食過則結積聚，飲過則成痰癖。”陶弘景在《養性延命錄》中認為：“所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損焉。”皆強調飲食與衰老的關係，指出節制飲食可以延年益壽，延緩衰老，經常飽食則會令人早衰等。《太平經合校》也曾提及：“人慾去兇而遠害，得長壽者，本當保知自愛自好自親，以此自養，乃可無兇害也。身得長保，飲食以時調之，不多不少，是其自愛自養也。”道教生命“自愛自養”的思想是養生自然長生的基本觀點，其中著重強調了飲食要以時調之，不多不少，表現了道教養生之道的必然要求，以及養生自然長生思想的養生學理論基礎。宋慶齡的飲食養生之道，符合道家自愛自養的行為規誡，這對宋慶齡保持健康長壽具有重要的積極意義。
宋慶齡是一位具有仁愛之心的女性。她有著良好的個人修養，她一生淡泊明志，對人禮貌和體貼。出於女性心理的細膩與寬厚仁慈的人格力量，她對親朋好友誠摯熱情、照顧周到，宋慶齡會不時地給家人朋友們寄些生日禮物，給患有疾病的同志送些禮品，關懷在其身邊的工作人員。如工作人員張有沒錢辦婚事，宋慶齡知道後出錢辦兩桌喜酒，邀請兩人各自的親屬來家中參加宴會，併為其作證婚人。此外，宋慶齡在工作中，無論是約司機還是下屬的工作人員，她總會提早幾分鐘在外等候，從不讓工作人員花時間來等她。都說“最大的快樂在為人民服務之中”，品性高潔、為人慈善，反映了一個人思想境界的高尚和心態的平和，這是宋慶齡長壽之道的根本。健康的心理、平和的心態和豁達的處世之道，都是宋慶齡的長壽秘訣之所在。道家養生強調性命雙修，只修性則命不保，只修命則性無以存。性命修養關涉到個人身體和心靈脩養兩方面。修性則是精神修養，包括心性道德修養。《太平經》認為善是宇宙的基本屬性，行善積德便是順天而行，即：“天乃為人垂法，天自名為大道，地自名為德。所以然者，夫天地，乃萬物之父母，凡事君長；故常導之以善，不敢開昌導教之以兇惡之路，而況人乎？人者，天之子也，當象天為行。”並且指出仁愛是人的本性，人慾養生則必須順人性而為之，即：“夫天但好道，地但好德，中和好仁”，“仁者，乃能恩愛，無不包及，但樂施與無窮極之名字。”此外，葛洪的《抱朴子內篇.對俗》中載：“若德行不修，而但務方術，皆不得長生也。”言中之意為，只重視方術而不重視修德養心是不可得以長生的，意即突出修德之重要性，何為長壽之法？“尊道貴德”如是。“‘生命道教’理念的重要功能之一在於進一步提升人生境界。‘生命道教’具有‘文化養生’功能，道教文化的諸方面經過文化運思都可轉化為生存智慧，凝練為種種修養方法。”生命道教蘊藏著的人生修養方法有很多，其中“和”法與親和力的蓄養就是要求人們不要有自我的私慾之心、分別之心，不以己心思量猜度他人，無論貧富貴賤都應無差別對待，與周圍環境保持一種和諧的關係。同樣，“和”法也有助於自我蓄養親和力。宋慶齡不僅具有善良的美好德行和仁愛之心，而且還對待朋友、下屬等一視同仁，具有親和力，這不僅與她的寬廣的心胸與高尚的人生境界有關，也是其文化養生思想的具體體現。
宋慶齡還是一位喜愛音樂的女性。在上海的宋慶齡故居紀念館中，還收藏著她生前最喜愛的一架鋼琴，這架鋼琴是香港鋼琴公司生產的“莫里森”牌書室式小琴，深棕色，宋慶齡經常用它彈奏自己喜歡的樂曲。由於工作繁忙，她特地將琴放在了上海寓所的辦公室裡，在工作之餘，她常會獨自一人彈琴消遣，放鬆身心。此外，宋慶齡對中國的傳統民樂也有著一定的研究。《太平經》提出過以樂“治身”“守形”“順念”“致思”“卻災”等一套完整的音樂功能方法和理論，圍繞著修道養生的宗旨，指出道教音樂對人體健康有著積極的作用和影響。另有《黃帝內經》也同樣印證了音樂與健康養生之間的聯繫，《靈樞.邪客》載：“天有五音，人有五臟。天有六律，人有六腑。”生命道教具有音樂養生之功能，因此音樂養生之法也是宋慶齡得以長壽的秘訣之一。
宋慶齡對於道家養生思想的運用，集中體現了道家養生思想的智慧，這其中所蘊含的生命道教思想在當代社會仍具有著十分重要的借鑑意義。對當代中國來說，“健康中國”戰略關係到全面建成小康社會的宏偉目標，關係到實現中華民族偉大復興的中國夢。因此，“健康中國”是當今中國公民共同關心和認可的重大課題。中醫對生活問題有著獨特的看法，為實現“健康中國”提供了獨特的思路。其中，生命道教思想也展現了中華醫道的精髓。“生命道教”就是道教入於世又超於世的一種思想訴求。道教作為中華民族固有的傳統宗教，她能適應時代發展的文化張力，憑藉自身深厚的思想底蘊，以開明通達的生命境界，彰顯出對於現代生活的生命自覺。
宋慶齡對於道家養生思想的運用，在集中體現生命道教思想智慧的同時，也會給予中華優秀傳統文化在世界範圍內的弘揚和發展以啟迪和引領的作用。
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