寒假到了，没有了上学的约束，很多孩子都会变得懒散。每天抱着电视机或者平板，

我们大人也是一样，难得放假，经常是晚上不睡觉，白天起不来。不仅有害身体，对孩子来说也是很不好的示范。

其实，不管是对有作业要完成的小学生，还是暂时没有课业压力的幼儿园孩子来说，从小养成规律的作息，培养良好的时间观念，都是一件很重要的事。

规律的生活作息不仅能帮助孩子建立秩序感和安全感，让他们的情绪更平和，做事更有计划，自控能力更强，还能免去很多亲子间的冲突。

比如，你不用为了抢孩子的手机、遥控器和他争吵，也不用一遍遍地催他洗澡、睡觉，孩子到点了就很自觉地做事，我们岂不是很轻松？

怎么培养孩子的时间观念，让他们变得自律、不拖拉呢？小样妈给大家推荐3件神器，用好了它们，你会明显看到孩子在时间管理方面的进步。

1、让时间看得见的计时器

时间对孩子而言是很抽象的东西，看不见，摸不着。在他们眼里，时间只有2种，一种是现在，一种是很久以后。

想要培养孩子的时间观念，让他们在对的时间做对的事，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，就得先帮助他们理解什么是时间。比如5分钟是多久，半个小时是多久，明天、后天是什么意思。

要做到这一点，就要借助第一件神器：计时器。

对于年龄较小的孩子，我们可以使用沙漏来让他“看见”时间的流逝。对于大一点的孩子，可以使用计时器，通过数字的倒数来感知时间的变化。

在使用计时器的时候，建议爸爸妈妈把这当成是一种游戏，而不是指责孩子动作慢的工具。

可以从时间比较短的活动开始，和孩子一起测量使用的时间。比如刷牙的时候用了2分钟，洗澡的时候用了10分钟，读完2本绘本，也才用了10分钟。

对这些活动计时，不仅能帮助孩子理解5分钟到底有多长，我还用这个方法改掉了小样拖拉的习惯。

每次他不想洗澡、刷牙，想要再玩一会儿的时候，我就会和他说，“洗澡很快的，昨天我们8分钟就洗完了，今天看看能不能洗得更快，这样你就有很长时间可以玩了。”

然后我就会拉着小样的手，直接把他带到浴室。洗完后小样还会问，“妈妈，我今天洗了几分钟？”

我们大人在犯“拖延症”的时候，也可以试试这个方法。

用计时器设置5分钟，告诉自己“我只跑5分钟，我只看5分钟的书”，

如果家里没有沙漏或者计时器也没关系，可以使用手机上自带的计时功能。特别是苹果手机上的“计时器”，设定好时间后，除了数字会进行倒数，数字外的橘色圆环也会随着时间缩短，看起来特别直观。

2、规划作息用的日程表

国外的幼儿园，老师都会把一天的安排通过图表的方式呈现出来。这样做能够帮助孩子理解做事的先后顺序，对即将到来的活动有一个心理预期，也容易培养起内在的秩序感。

我们在家里也可以运用这个方法。把孩子每天的作息内容，如起床、吃早餐、玩游戏、睡觉等，做成卡片的形式贴在墙上。

孩子可以和我们一起讨论，安排哪件事先做，哪件事后做。把作息的顺序确定后，就要坚持执行下去。执行的时间越长，孩子越容易养成习惯，不再需要你去催他。

你可能会问，到了时间孩子不行动怎么办？

首先，我们可以提前在手机上设定好闹钟。比如8点要洗澡，就在7:50和8:00各设定一个闹钟。

闹钟的声音可以设定得有趣一些，比如我们家的闹铃声是鸭子叫。小样一听到鸭子“嘎嘎”叫的声音，就知道该洗澡了。

这其实是建立条件反射的一种方法。把鸭子的叫声和洗澡联系起来后，孩子的心理有了预期，就更能接受“到了时间就要洗澡”这件事。

提前10分钟多设置一个闹铃，也是为了让孩子有一个心理过度的时间，减少他的抗拒。

等到8点的铃声再次响起后，不要用不耐烦的语气催促孩子。可以亲自走到孩子身边，拉起他的手，带他去做这件事。

也可以把他带到日程表前，让他自己说出现在这个时间应该做什么，然后一起去完成。

如果孩子比较配合，我们可以在日程表或者日历对应的地方贴一张贴纸，以示鼓励。

3、培养习惯只需一盒回形针

寒假期间，相信爸爸妈妈们不只希望孩子能够早睡早起，规律地生活，还想帮孩子培养一些好习惯。

比如幼儿园的孩子可能会有拍皮球、跳绳、做手工的任务，需要每天练习，小学生需要按时完成作业，坚持一些兴趣爱好，像练琴、画画、书法等。

对于年龄较小的孩子来说，要每天腾出时间坚持做一件事，并在整个寒假期间持之以恒是非常不容易的。

人都有惰性，别说孩子了，就是我们大人在写论文，完成公司工作的时候，也常常会把事情拖到最后几天才做。可见有计划、不拖拉地做一件事有多难。

想要孩子从小养成不拖拉的好习惯，有计划地做事，我们可以先挑一件小事陪他执行起来，比如每天拍100个皮球。

确定好目标后，就轮到我们的时间管理法宝——回形针出场了。你肯定会很好奇，回形针和培养习惯能有什么关系？

这就要讲到加拿大一位很厉害的股票销售员Trent Dyrsmid了。他每天的工作就是给客户打电话，打得越多，成功的可能性越大。虽然这份工作很枯燥，但他却坚持每天打120个电话，给公司带来了巨大的利润回报，自己也被其他公司高薪挖角。

Trent的成功秘诀，就是每天开工前在盒子里放120个回形针，打完一通电话，就把一个回形针转移到另一个盒子里。

这个方法非常聪明，不仅把艰巨的任务拆分成能够轻易做到的小任务，而且通过视觉刺激持续给自己积极的反馈，让自己每打一通电话，都倍儿有成就感。所以Trent才能日复一日地坚持打电话这件事，工作绩效远超其他同事。

类似的，我们也可以把这种视觉反馈的技巧用到孩子的习惯养成上。

准备7个回形针（或7张贴纸），孩子完成了当天的任务，就给他一枚回形针，或在日历上贴一张笑脸贴纸，让孩子能直观看到自己的表现。

也可以设置一些奖励，比如连续坚持7天，就有一次抽奖的机会（准备一些小玩具，让孩子随机抽一个），或者陪他去一次游乐场、博物馆。

尽量使用精神奖励，而不要过度使用物质奖励，否则很容易替代掉孩子的内驱力。

另外还要注意，不要把目标设置得太难。我们要允许孩子打个折扣，比如21天的时间里，孩子能够做到16天（80%的天数）就已经很不错了。要把这视作是完成目标，给他肯定，而不是指责他还有5天没能坚持。

持续地给孩子积极的反馈，他会对自己更有信心，也更容易把坚持变成习惯，最后习惯成自然。

今天给大家分享了3件法宝，用计时器帮助孩子感知时间，用日程表帮孩子养成规律的作息，用一盒回形针帮孩子养成一个好习惯。

趁着这个寒假，用这3件法宝来改变孩子，也改变我们自己吧。

你最希望孩子在寒假里培养一个什么习惯呢？欢迎留言和我们分享。我是小样妈，喜欢我的文章就关注、转发支持我吧。

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