寒假到了，沒有了上學的約束，很多孩子都會變得懶散。每天抱著電視機或者平板，

我們大人也是一樣，難得放假，經常是晚上不睡覺，白天起不來。不僅有害身體，對孩子來說也是很不好的示範。

其實，不管是對有作業要完成的小學生，還是暫時沒有課業壓力的幼兒園孩子來說，從小養成規律的作息，培養良好的時間觀念，都是一件很重要的事。

規律的生活作息不僅能幫助孩子建立秩序感和安全感，讓他們的情緒更平和，做事更有計劃，自控能力更強，還能免去很多親子間的衝突。

比如，你不用為了搶孩子的手機、遙控器和他爭吵，也不用一遍遍地催他洗澡、睡覺，孩子到點了就很自覺地做事，我們豈不是很輕鬆？

怎麼培養孩子的時間觀念，讓他們變得自律、不拖拉呢？小樣媽給大家推薦3件神器，用好了它們，你會明顯看到孩子在時間管理方面的進步。

1、讓時間看得見的計時器

時間對孩子而言是很抽象的東西，看不見，摸不著。在他們眼裡，時間只有2種，一種是現在，一種是很久以後。

想要培養孩子的時間觀念，讓他們在對的時間做對的事，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，就得先幫助他們理解什麼是時間。比如5分鐘是多久，半個小時是多久，明天、後天是什麼意思。

要做到這一點，就要藉助第一件神器：計時器。

對於年齡較小的孩子，我們可以使用沙漏來讓他“看見”時間的流逝。對於大一點的孩子，可以使用計時器，通過數字的倒數來感知時間的變化。

在使用計時器的時候，建議爸爸媽媽把這當成是一種遊戲，而不是指責孩子動作慢的工具。

可以從時間比較短的活動開始，和孩子一起測量使用的時間。比如刷牙的時候用了2分鐘，洗澡的時候用了10分鐘，讀完2本繪本，也才用了10分鐘。

對這些活動計時，不僅能幫助孩子理解5分鐘到底有多長，我還用這個方法改掉了小樣拖拉的習慣。

每次他不想洗澡、刷牙，想要再玩一會兒的時候，我就會和他說，“洗澡很快的，昨天我們8分鐘就洗完了，今天看看能不能洗得更快，這樣你就有很長時間可以玩了。”

然後我就會拉著小樣的手，直接把他帶到浴室。洗完後小樣還會問，“媽媽，我今天洗了幾分鐘？”

我們大人在犯“拖延症”的時候，也可以試試這個方法。

用計時器設置5分鐘，告訴自己“我只跑5分鐘，我只看5分鐘的書”，

如果家裡沒有沙漏或者計時器也沒關係，可以使用手機上自帶的計時功能。特別是蘋果手機上的“計時器”，設定好時間後，除了數字會進行倒數，數字外的橘色圓環也會隨著時間縮短，看起來特別直觀。

2、規劃作息用的日程表

國外的幼兒園，老師都會把一天的安排通過圖表的方式呈現出來。這樣做能夠幫助孩子理解做事的先後順序，對即將到來的活動有一個心理預期，也容易培養起內在的秩序感。

我們在家裡也可以運用這個方法。把孩子每天的作息內容，如起床、吃早餐、玩遊戲、睡覺等，做成卡片的形式貼在牆上。

孩子可以和我們一起討論，安排哪件事先做，哪件事後做。把作息的順序確定後，就要堅持執行下去。執行的時間越長，孩子越容易養成習慣，不再需要你去催他。

你可能會問，到了時間孩子不行動怎麼辦？

首先，我們可以提前在手機上設定好鬧鐘。比如8點要洗澡，就在7:50和8:00各設定一個鬧鐘。

鬧鐘的聲音可以設定得有趣一些，比如我們家的鬧鈴聲是鴨子叫。小樣一聽到鴨子“嘎嘎”叫的聲音，就知道該洗澡了。

這其實是建立條件反射的一種方法。把鴨子的叫聲和洗澡聯繫起來後，孩子的心理有了預期，就更能接受“到了時間就要洗澡”這件事。

提前10分鐘多設置一個鬧鈴，也是為了讓孩子有一個心理過度的時間，減少他的抗拒。

等到8點的鈴聲再次響起後，不要用不耐煩的語氣催促孩子。可以親自走到孩子身邊，拉起他的手，帶他去做這件事。

也可以把他帶到日程表前，讓他自己說出現在這個時間應該做什麼，然後一起去完成。

如果孩子比較配合，我們可以在日程表或者日曆對應的地方貼一張貼紙，以示鼓勵。

3、培養習慣只需一盒回形針

寒假期間，相信爸爸媽媽們不只希望孩子能夠早睡早起，規律地生活，還想幫孩子培養一些好習慣。

比如幼兒園的孩子可能會有拍皮球、跳繩、做手工的任務，需要每天練習，小學生需要按時完成作業，堅持一些興趣愛好，像練琴、畫畫、書法等。

對於年齡較小的孩子來說，要每天騰出時間堅持做一件事，並在整個寒假期間持之以恆是非常不容易的。

人都有惰性，別說孩子了，就是我們大人在寫論文，完成公司工作的時候，也常常會把事情拖到最後幾天才做。可見有計劃、不拖拉地做一件事有多難。

想要孩子從小養成不拖拉的好習慣，有計劃地做事，我們可以先挑一件小事陪他執行起來，比如每天拍100個皮球。

確定好目標後，就輪到我們的時間管理法寶——回形針出場了。你肯定會很好奇，回形針和培養習慣能有什麼關係？

這就要講到加拿大一位很厲害的股票銷售員Trent Dyrsmid了。他每天的工作就是給客戶打電話，打得越多，成功的可能性越大。雖然這份工作很枯燥，但他卻堅持每天打120個電話，給公司帶來了巨大的利潤回報，自己也被其他公司高薪挖角。

Trent的成功秘訣，就是每天開工前在盒子裡放120個回形針，打完一通電話，就把一個回形針轉移到另一個盒子裡。

這個方法非常聰明，不僅把艱鉅的任務拆分成能夠輕易做到的小任務，而且通過視覺刺激持續給自己積極的反饋，讓自己每打一通電話，都倍兒有成就感。所以Trent才能日復一日地堅持打電話這件事，工作績效遠超其他同事。

類似的，我們也可以把這種視覺反饋的技巧用到孩子的習慣養成上。

準備7個回形針（或7張貼紙），孩子完成了當天的任務，就給他一枚回形針，或在日曆上貼一張笑臉貼紙，讓孩子能直觀看到自己的表現。

也可以設置一些獎勵，比如連續堅持7天，就有一次抽獎的機會（準備一些小玩具，讓孩子隨機抽一個），或者陪他去一次遊樂場、博物館。

儘量使用精神獎勵，而不要過度使用物質獎勵，否則很容易替代掉孩子的內驅力。

另外還要注意，不要把目標設置得太難。我們要允許孩子打個折扣，比如21天的時間裡，孩子能夠做到16天（80%的天數）就已經很不錯了。要把這視作是完成目標，給他肯定，而不是指責他還有5天沒能堅持。

持續地給孩子積極的反饋，他會對自己更有信心，也更容易把堅持變成習慣，最後習慣成自然。

今天給大家分享了3件法寶，用計時器幫助孩子感知時間，用日程表幫孩子養成規律的作息，用一盒回形針幫孩子養成一個好習慣。

趁著這個寒假，用這3件法寶來改變孩子，也改變我們自己吧。

你最希望孩子在寒假裡培養一個什麼習慣呢？歡迎留言和我們分享。我是小樣媽，喜歡我的文章就關注、轉發支持我吧。

歷史文章：

閱讀更多 媽媽沒時間 的文章

關鍵字: 時間管理 iPhone 2019科技之光